ostatnie

Chyba ostatnie pytanie. Bez aero da rede? Tzn moge zrobic 6 treningow aero na miesiąc bo wtedy jestem w Polsce i mam dostęp do rowerka bieżni itp.

flex ostatnie zdanie to cały smaczek życia chwila nieuwagi i niespodzianka

Obciążenie staraj się tak dobierać abyś robił tym obciązeniem tyle razy ile masz załozone w planie. Czyli jak masz na 12 powtórzeń to tak abyś ostatnie ledwo co zrobił lub już z pomocą. czyli na jednym treningu robisz 10 kg na 12 razy to na następny już dokładasz. Abs nie koliduje A co do biegania to musisz dobrze rozłożyć z dietą i będzie SI

[...] Trening 48 Plecy/Nogi 1. MC 5x60kg 5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg 5x120kg (ost. 5x115kg) Ostatnia seria już na styk, walka o każde powtórzenie. 2 pierwsze na zamek, 3 ostatnie przechwytem. Już czułem, że technika nie była idealna. 2. Siad przedni 12x42kg 10x52kg 8x62kg (ost. 8x60kg) Tu całkiem fajnie. Zdecydowanie wygodniejsza wersja niż [...]

up ostatnie 12h

[...] cyklu : Rzźba i mięśnie stosowane już wcześniej suplementy : Brak Uprawiane inne sporty : Piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : Brak ilość dni wolnych od kreatyny : Nie biorę kreatyny przewidziane finanse na cykl : Zależy od tego czy będą efekty uwagi i sugestie : Brak Staż [...]

siema, widzez ze jestem pierwszy ale choyowy dzien dzisiaj :( pozniej na silce sprawdzam maxa w mc. przez ostatnie pol roku byly tylko 2 treningi prostownikow

Dzięki bardzo w takim razie ostatnie pytanie żebym już wiedział wszystko, czyli paragony potrzebne są tylko do produktów w blistrach i batonów?

w takie dni jak te dwa ostatnie i dzisiejszy najwięcej ludzi popełnia samobójstwo dziwicie się?

[...] ma obecnie członków w 48 krajach z aktualnymi licencjami. To dużo mniej niż pozostałe dwie organizacje ITF, choć trzeba przyznać, że nadspodziewanie dobrze się trzymają - ostatnie MŚ tej organizacji były robione w Korei Południowej razem z zawodami WTF. ICTF ilościowo jest marginalny, formalnie ma 12 krajów członkowskich, a tych z opłaconą [...]

9-10AI 1. DOCISKANIE LEŻĄC Z OD 12cm DESKI + INVERTED ROWS Z 2s ZATRZYMANIEM PRZY KLACIE *5 55kg*10 65kg*9 85kg*9 95kg*9 105kg*9 115kg*9 (ost. 110kg*9) 2. WYCISKANIE SZTANGI SZEROKO OD CZUBKA GŁOWY SIEDZĄC 40kg*10 50kg*10 60kg*10 70kg*10 80kg*10 90kg*10 (ost. 85kg*10) 3. ROTACJA SZTANGIELKĄ TEMPO OPUSZCZANIA 4s 11kg*10 11kg*10 11kg*10 11kg*10 [...]

ostatnie zdjęcie pleców jest stare, ale innego obecnie nie mam a co do barków to nie wydaje mi się, aby odstawały, powiem więcej są moja mocną partią możliwe, że dupowato wyszły na zdjęciach

I długa była moja walka o ten niski poziom, choć może nieco przesadzam z tą wolną przemianą materii. Natomiast przez ostatnie dwa miesiące trzymałem wagę, miałem dość dużo kalorii, ale i intensywne treningi (i nie mam tu na myśli tylko siłowni). Co do zdjęcia, niestety w tej chwili jestem na wczasach, laptop ze zdjęciami został w domu, a korzystam [...]

sorry pomyliłem się chodziło mi o PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE). I ostatnie pytanie czy zamiast pkt 9. Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce można dać np. uginanie ramion na modlitewniku? chce wykorzystać do czegoś gryf łamany:)

[...] stosowane już wcześniej suplementy : mono Olimpa (4razy), NO Xplode, Shock, wpc, gainer, carbo Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 4 miesiące przewidziane finanse na cykl: 500/600 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 3 lata

[...] : 15 , 17,5 , 20 , 22,5 6. Pompki tyłem : 10 , 15 , 20x10 , 20 7. Uginanie leżąc na maszynie (dwugłowe) : 15 , 15 , 20 , 20 Komentarze: 1. Ciężko, ale poszło, chociaż ostatnie powtórzenie to walka na śmierć i życie 2. Ostatnia seria trochę ciężko, robiłem nie spiesząc się, przerwy między powtórzeniami. 3. Dałem przed barkami jak widać i [...]

Ale po co ankieta. Ja potrzebuje tylko żeby ktoś mi napisał "co w jaki dzień" nic więcej. Po prostu nigdy wcześniej nie chodziłem na basen wiec nie mailem z tym problemu, teraz nie wiem jak to połączyć. Ostatnie 2 tygodnie ćwiczyłem: PN- klata + bic WT- nogi SR- wolne CZ- bary + tric PT- plecy + kaptury Sob-brzuch +basen, jakuzzi, [...]

Ewidentnie Molderdist powinien wygrać, wystarczy spojrzeć na ostatnie filmiki i galerię zdjęć na MD... nie dość, że miał największą ilość mięśni przy niskim bf to jeszcze miał najwięcej do zrzucenia :/ Dziwna decyzja. A zwierzak według mnie wcale nie miał najlepszej formy, brzuch to nie wszystko. Spójrzcie np. na ramiona, mięśnie naramienne [...]

[...] wąsko na ławce poziomej - 32,5 40 47,5 52,5 57,5 62,5 67,5 72,5 x 9 Składanka (bic/barki) - 20 22,5 27,5 32,5 x 5 :- Uwagi: Martwy ciąg - hm, moc była, poszło dobrze ( w ostatniej serii przechwyt, niepotrzebny jako poprawienie uchwytu a jedynie sygnał dla ciała że walczymy ). BAMFette zwróciła mi uwagę że ostatnie dwie serie lekko [...]

Pozdro 600 Kurva źle sie dziś czuje ,zmieniłem miche i przez ostatnie dni waliłem sporo prochu i chyba to mnie jakoś "osłabiło" bo dziś sie obudziłem o 7 było mi zimno,z nosa ciekło i c***owo sie oddychało jakoś tak żężaco ,ogólenie c***owo sie czuje