[...] 1. Push Press - pierwsze dwie serie z zapasem siły, ale potem gorzej 2a. Przysiad Przedni - chciałam dobić 15 z 60 lb za wszelką cenę, na raty.. ale poszło, ciężko okropnie, ostatnie dwa repy z serii trzeciej średnio technicznie 2b. Bułgar - w drugiej serii napływ mocy, w trzeciej w końcu ruszyłam z 8 lb.. i czuć było ładnie mięśnie 3. Ściaganie [...]
Witam, melduję tylko króciutko, że tak jak przewidywałam ostatnie moje dwa tygodnie były niemal wyrwane z życia... dużo podróży, zmiana miejsc dosyć gwałtowna, obleciałam pól kuli ziemskiej (#-P) pracy i zmęczenia, w poniedziałek wracam w końcu do domu. Przez ten ostatni czas miska nieliczona, (raczej) czysta, mówię raczej, bo nie miałam okazji [...]
[...] przysiad sumo - znów momentami prawa strona silniej.. no i te 40 kilo strasznie na raty.. tak 4+2+3 :/ 2b. przysiad ze sztangielkami - spięłąm się maksymalnie i poszło, ale ostatnie dwie serie nieco na raty 3. wypady chodzone długi krok - muszę pilonowąc techniki bo buja 4. wypady chodzone krótki krok - auć 5. prostowanie - poszło@-| 30 kwietnia [...]
[...] 20X0 3x14 10 s 35/35/35 B3. Wyprosty tułowia 10X0 3x25 2 minuty x20/x18/x15 +1000m wioślarz +brzuchy no dziś pierwsza superseria doprawiała o mdłości w przysiadzie ciężko ostatnie powtórzenia, że dupa chciała iść pierwsza wykroki - ból! druga ss - nie jestem w stanie zrobić x25 wznosów, taki ból.. [...]
dzień któryśtam %-) Micha czysta jak łza, bieg 20min I rzucam pracę która przez ostatnie 2 miesiące podwyższyła mi kortyzol o 100000%. Znaczy sie praca na siłce spoko, ale szefowstwo z deczka pyerdolnięte i mam dość. To tyle z newsów :-)
[...] TSa sportowo niż Ferguson/RDA/Cerrone/Barboza czy Johnson? Nie. Czy zasłużył bardziej niż Khabib? Zdecydowanie kvrwa tak i tylko mikel twierdzi inaczej. Nurmagomedov przez ostatnie 2.5 roku zawalczył tylko raz z debiutantem w UFC. Nurmagomedov vs Barboza ma sens, imo Barboza wygra, coś więcej napiszę jak zaklepią tą walkę. Jednak to wielka gala [...]
McGregor rządzi, reszta się podporządkowuje, Alvarez dostanie noc czerwonych majteczek, Khabib dostanie g**** tak samo g**** zrobił przez ostatnie 2.5 roku. Niech udowodni, że potrafi być zdrowy a następny w walce o pas powinien być zwycięzca RDA vs Ferguson :-))
Wydaje mi się, że Tim wygra tę walkę, ale to może być złudne bo on sam jest wielką niewiadomą po długiej przerwie i obowiązkach służby wojskowej, które odciągnęły go od treningów. Z kolei Evans mógł cały czas trenować, ale jego ostatnie walki nie przekonują do tego, by stawiać pewnie na jego wygraną.
[...] rundki. wiadomo, ze nie walczyl z Shogunami, Evansami itp., no ale wiele by to nie zmienilo, mozna smialo uznac, ze jest TOP1 przy zalozeniu, ze nie liczymy JJ, ktory przez ostatnie 2.5 roku stoczyl dwie walki, lub TOP2 liczac z Bonesem. moze przegra z Rumble, ale oceniamy tu i teraz, a gdyby nie "pech", ze ma w swojej kategorii byc moze [...]
[...] rundki. wiadomo, ze nie walczyl z Shogunami, Evansami itp., no ale wiele by to nie zmienilo, mozna smialo uznac, ze jest TOP1 przy zalozeniu, ze nie liczymy JJ, ktory przez ostatnie 2.5 roku stoczyl dwie walki, lub TOP2 liczac z Bonesem. moze przegra z Rumble, ale oceniamy tu i teraz, a gdyby nie "pech", ze ma w swojej kategorii byc moze [...]
No nikt nie wypadnie raczej już przez kontuzję. Ostatnie treningi raczej się skończyły. Teraz faile jakie nam zostały w możliwościach to np niezrobienie wagi itp;)
No nikt nie wypadnie raczej już przez kontuzję. Ostatnie treningi raczej się skończyły. Teraz faile jakie nam zostały w możliwościach to np niezrobienie wagi itp;) Pamiętam jak niedawno jakaś mała gala w PL i chłop wychodzi do walki z rozciętą krwawiącą głową .... rozgrzewali sie w szatni %-)
[...] jest dobry na 2 miesiące raz na dwa lata - Yohimbine - kwiecien - mooże trochę pomogło, ale efekt uzyskany został bardziej przez sport 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - Yohimbine w kwietniu, potem nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny - w ciągu ostatniu paru lat nie brałem 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
Przez ostatnie 2 tygodnie sporo schudłam :-( Jeszcze wyjdzie na to, że będę musiała masę robić i nie będę mogła się z tym zgłosić do Marty, bo u niej na masie się chudnie %-)
Dorzucam ostatnie filmiki w związku z naborem. Generalnie jak się przyglądam tym dwóm to mam wrażenie, że z 70 kg technicznie gorzej robiłem (kolana chyba za bardzo wychodzą za stopy) niż z 90 kg, ale mogę się całkowicie mylić i w obydwu jest tragedia%-) https://www.youtube.com/watch?v=One9h8HoHRQ&feature=youtu.be [...]
[...] ciezko, dusilbym jeszcze po 1-2 powt do ostatnich 2 serii ale nie mam asekuracji, cwicze sam, wiec bedzie jak bedzie. W siadach bardzo slaby jestem, wszystkie serie procz ostatniej dosc pelny przysiad, ostatnia seria- ciut plytsze. Brzuch to teraz fajnie czuje, reszta spoko. Niezle sie spocilem na treningu, na prawde fajnie pot lecial. Ok 5 [...]
Tak sobie myślę, że może to być jeszcze efekt przetrenowania. Ostatnie 3 tygodnie codziennie aero rano +siłownia z aero co drugi dzień, w dni wolne od siłowni taniec po 1,5-3h dziennie. Wrzuciłem kilka dni już na looz bo zacząłem mieć problemy z regeneracją (bolesne skurcze oraz krew z nosa). Tak czy inaczej jutro będę miał większe pojęcia o tym, [...]
[...] ten tren.,, masakra. Dziś nastęopne spotkanie i znów poruchałem 10 minut i makaron, bez komentarza .. Czekam na wyniki, nie miałem takiej lipy jeszcze nigdy heh. Wbiłem w ostatnie 10 dni 5 tys j HCG ale jak widze dalej lipa, jaja wrócily do rozmiarów ale libido/potencji brak. Zastanawiam się czy nie zmienic trena na mastera albo ewntualnie na [...]
106kg. Teraz ostatnie dwa tyg chce pocisnac na maxa z redu na t3 100mcg plus Clen plus tren plus Prop to może zejde do 103..:) 20mg Toba porobi . Biorąc pod uwagę moja ostatnia dysfunkcje taka dawka zrobiła rewelacje. Jutro zrobię powtórkę z ta fajna haha
Keep It Simple - Yosis i Maya S - 52 dni do spotkania
