brzucha mozna powiedziec ze nie robie :) przez ostatnie 2 miechy nawet nie zrobiłem 1 brzuszka a krata jaka jest taka była :) nie wiem jak to jest ale brzuszki robilem moze 2 max 3 razy w miesiacu po 50 i taka mi sie krateczka zrobila :) Zmieniony przez - WojtekX w dniu 2005-09-27 22:49:05
no to wlasnie rozpoczyna sie 13 miesiac treningu. . . mam 16 lat 74 kilo pierwswze 6 miesiecy bylem na treningu ogolnym teraz mam taki jak widac wyzej tzn. przez ostatnie poł roku byl troszke inny ale to juz jest mniej wazne bo tylko troche kolejnosc parti pozmieniana. . . diety jako takiej nie mam ale staram sie codzienie jesc przynajmniej 2900 [...]
leon zjadles 3 15kg wory? przez <=6miesiecy temat ostrowii zaczal sie na poczatku kwietnia, nawet jesli od razu udalo ci sie zalapac na worek to wychodzi 45kg:6mies = 7,5kg miesiecznie : 30 = 250gr dziennie z samej ostrowii nawet jakbys sie szprycowal przez ostatnie pol roku jak arnold to bys nie wpieprzyl tyle ostrowi
[...] 10 (mały ciężar)-zamien to na martwy lub unoszenie tułowia z opadu. 1) uginanie ramion ze sztanga prostą 10-8-6 2) uginanie sztangi na modlitewniku 10-8-6-ja dałbym to jako ostatnie ćwiczenie . Zeby na maksa juz dobic biceps 3) naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami(uchwyt młotkowy)3x10 nie ćwicz brzucha w dzien w którym masz plecy bo [...]
[...] są już pewni udziału w przyszłorocznych mistrzostwach świata, po raz ostatni trenowali w Warszawie. O 15. samolotem czarterowym odlecieli do Manchesteru, gdzie spędzą ostatnie trzy dni przed meczem z Anglią, który zadecyduje o zwycięstwie w grupie 6. eliminacji. Bazą polskiej ekipy będzie hotel "Marriott". Selekcjoner Paweł [...]
osobiście jestem cały czas dostępny na forum i słowo honoru dokładnie je śledze (ostatnie dwa tygodnie miałem przerwę urlopową stad moja chwilowa nieobecność). Oczywiscie nie włączam sie w każdą wypowiedź dotycząca np. stosowania kreatyny, gdyż myśle że z tego typu informacjami radzą sobie doskonale na wyścigi inni forumowicze Jeżeli pojawiają [...]
[...] Tym razem zajęcia były całkowicie zamknięte. Piłkarze trenowali w okolicach stadionu Old Trafford, na boiskach treningowych juniorów Manchesteru United. "To były ostatnie szlify taktyczne, dlatego nie chcieliśmy, aby ktokolwiek obserwował nasz ostatni trening" - wyjaśnił drugi trener reprezentacji Maciej Skorża. Po treningu Paweł [...]
[...] 4serie-1seria-12powtorzen na 60kg , 2seria-65kg-10powtorzen , 3 seria-70kg 8powtrz. i 4 seria-6powt n a 75kg. 2 ćwiczenie to wycisaknie pod skosem 4serie-10-8-8-8 i za kazda seria dokladam gdzies okolo 4kg wiecej. 3cwiczenie to rozpietki.4serie-12-10-8-8 i ostatnie cwiczenie to wyciskanie hantelkow 4serie-12-10-10-8 I jak moze byc???
a ja nie o tym ze słabo działa tylko że wogóle do rozpiski czy ciut nie mało bo tak se patzrze na rozpiski innych i wszędzie od 300 do 600mg, a poprzednich cykli było sporo, ostatnie tj od jakis dwóch lat dośc częste ale krótki i raczej delikatne, srodki były rózne, róxniaste
[...] tym co pisze Baku. USA ciężko dziś nazwać "w pełni demokratycznym krajem". Demokracja kończy się tam, gdzie kończą się swobody obywatelskie, a te w stanach coraz bardziej się kurczą. Do tego ostatnie wybory prezydenckie pokazały, że jednak jest to demokracja... ale centralnie sterowana Zmieniony przez - kopt w dniu 2005-10-26 07:52:19
Ostatnie foty wymiatają Jeżeli możesz napisz , ile kalorii jesz dziennie i ile pochodzi z węgli białka tłuszczy.. Chyba że masz gdzies rozpiske diety to proszę wklej. Ile dziennie robisz areobów i kiedy (rano/po treningu) ? 3m sie byq :)
Do drugiej w nocy z poniedziałku na wtorek trwała kolejna tura rozmów Henryka Kasperczaka z Bogusławem Cupiałem, a wczoraj prawnicy obu stron uzgadniali ostatnie szczegóły nowego kontraktu. Dzisiaj trener jest spodziewany na popołudniowym treningu Wisły - pisze Przegląd Sportowy. Henryk Kasperczak, który wraca do krakowskiego klubu po jedenastu [...]
kilka info o Arsenalu Transfer niemal pewny Mówi się, że transfer Dirka Kuyta do Arsenalu jest niemal pewny. Zawodnik miałby przejść do Kanonierów w styczniu za 12 milionów funtów. 24-letni napsatnik ma imponujące osiągnięcia. W okresie 2,5 roku strzelił 56 goli dla Feyenoordu. To wzbudziło zainteresowanie jego osobą Liverpoolu i Tottenhamu oraz [...]
Proponowałbym równomierne obcięcie węgli lecz białko pozostaw na wysokim poziomie. Jeżeli ryż to ok 1/2 porcji, piers zostaw swoje 250g. Poczytaj posty podwieszone na temat założeń diety redukcyjnej. Obetnij podaż kalorii o 300-1000 (w zależności jak wyglądała Twoja masówka - czym wiecej kalorii chcesz ostatecznie obciąc tym wolniej je obcinaj 'po [...]
niesamowite! Górnik SPARALIZOWANY, ostatnie 5min. pierwszej polowy to 3 (slownie TRZY) gole Legionistow !!! Janczyk wreszcie strzelil pierwszego gola dla (L) w extraklasie. Wlodarczyk zaczal sytuacje wykorzystywac
[...] doswiadczenia najbardziej sprawdzal sie cykl 10 tyg w zestawieniu 2 dni ins/dzien przerwy -na mase 3 iniekcje co 6godz -przed startem 2 ine. przez piwrwsze 12godz dnia-2 ostatnie posilki bez wegl ZAWSZE STOSUJE 6 POSILKOW NA MASE I RZEZBE wieksza liczba mnie obciazala mniejsza powodowala redukcje masy HCG nie zawsze ale po androgenach bardzo [...]
===>WojtekX nowe foto strona 5<===
