Miał być trening w piątek ale goście byli i nie wyrobiłam się przed. Z małym czasem ciężko coś planować a nie rzucę wszystkiego w cholerę :P Robiłam dwa ciasta i żadne się dla gości nie nadawało :P Skutkiem było niestety trochę kupnych ciastek. Za to jedno ciasto było super na śniadanie przed dwa dni bo to jaglana szarlotka. (w sumie sama kasza [...]
[...] gdzie mam możliwość iść na siłownię o ile mama da radę z małym. A potem znowu przerwa do powrotu męża. Poćwiczę wtedy w domu i będę walczyć, żeby nie zwariować :P Przez ostatnie dni dieta średnia na jeża. Dałam się mężowi namówić kilka razy na niedobre rzeczy - przy zmęczeniu lenistwo wygrywa. Ale waga skoczyła do góry i od razu [...]
DZIEŃ 7 PONIEDZIAŁEK DNT Fatalny dzień, ale wyżaliłam się w spamie i mi lepiej :-) WTOREK Miski nie ogarnęłam, przez ostatnie 2 dni byłam w takiej otchłani rozpaczy, że niczego mi się nie chciało. Co prawda zaplanowana była, jednak wyszło co innego. W każdym razie na jutro już wszystko przygotowane. Nagrałam filmiki z wyciągu i sumo, jednak [...]
No to tak: Zestaw A do wywalenia ostatnie 3 ćwiczenia-zbędne izolacje w zamian daj podciąganie na drążku i pompki na poręczach zestaw B przysiady ze sztangą na barkach zamień na przysiady przednie zamiast podciaganie sztangi w opadzie daj martwy ciąg lub jego odmianę ostatnie 3 ćwiczenia wywal-zbędne izolacje w zamian daj podciąganie na drążku i [...]
Witam po dluzszej przerwie. Przez ostatnie 6 tygodni bylem na takim BTW: B-190 T-120 W-140 KCAL okolo 2400-2500. Waga spadla o 3 kg (96>93) a w pasie jakies -4cm (97>93). Troche opornie to idzie ale jednak w dobrym kierunku. Przez ostatnie 3-4 tygodnie troche nie za dobrze sie czuje na tak niskich weglach dlatego pomyslajem ze obetne tluszczy do [...]
[...] szybko do 1700, bo na razie nie będę miała za bardzo czasu na bieganie. Za 11 dni przeprowadzka! Przez weekend jeszcze nie liczę kalorii, ale już ogarniam miskę, bo przez ostatnie dni mocno sobie folgowałam ;) W poniedziałek zważę się i zmierzę. Z ciekawszycch rzeczy, odebrałam nową matę! Jest super, świetna przyczepność, do tego gruba i z [...]
Przede wszystkim nie chcę kolejnej przerwy od biegania. Lepiej 15 minut niż nic :D Miesiąc na powrót do poprzednich dystansów jest demotywujący, ale może będę miała nauczkę na przyszłość i to będzie moje pierwsze i ostatnie takie przetrenowanie ;)
[...] wolnego :) Tak o 5 km przegięłam :D Kondycja się ulotniła, nogi kiedyś ogarniały kilkanaście kilometrów biegu, a teraz sobie tego nie wyobrażam za bardzo :/ Dobiły mnie te ostatnie tygodnie siedzenia przy biurku, ech. Ale jakie tereny! Nie ma bata, wracam do biegania :) /SFD/2020/10/12/2bd63207226a4a748f13fec54ccf908d.jpg [...]
[...] 25 czerwca: https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t31.0-8/13517425_666988016808680_1843966973302479015_o.jpg?oh=6f4cd4a95ccbdcea8907162be079e3fa&oe=5A6C5ACB 9 lipca (ostatnie dni masy) https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t31.0-8/13603529_673830582791090_8694710247095285580_o.jpg?oh=a2a04b2044d1867d9e0defff6e3a9041&oe=5A6DD5B1 15 lipca [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aktualnie to wygląda u mnie tak, że jem co dadzą. Ostatnie dni jednak więcej mięcha, bo dostawa "przyszła" do domu, ale nic nie liczę. Aktywności mam dużo, dzisiaj np 3 godziny przenoszenia i układania drewna w piwnicy, a później z moim bratem i Korniczatko graliśmy w unihokeja na trawie, super zabawa i wysiłek też spory. Ale od poniedziałku [...]
Ostatnie 10 tyg scinalem dawki enana z grama na 0,5 ew i przejście na propa na 4 ostatnie tyg dziś poleciał ostatni prop i 500 hcg w tle jest od 3 tygodni provi 100mg ed i Dostinex 0,5 ew
[...] przestoju i nie zależy to od krwi chociaż poewnie po części też lepsze dokrwienie = lepsze odżywienie = lepszy przyrost. Pozatym nie tak do końca wiadomo czy to te ostatnie 2 dni, od 2 dni zmieniły się bodźce trenigowe które pokonują przestój całkiem ładnie i zmuszają mięsień do innego przystosowania zamiast mocnego napięcia jest [...]
[...] było też trochę zabawy ;-) Trening (dom) 1. przyciąganie gumy siedząc 3x20 2a. podchwyt 5x2 2b. pompki 5x8 3a. podchwyt 5x2 3b. ściąganie gumy do klatki siedząc 5x20 To ostatnie ćwiczenie z gumą nieźle poczułam i końcowe powtórzenia ciężko szły. Później był brzuch, nagrałam kilka filmików. Bardzo dobrze widać w podporze nadmiar wiszącej [...]
Panteon na pewno nie ma co czekać aż 10 lat ;-) A z dojadania to potrafi się sporo uzbierać, szczególnie jak Maluch coś chce, a później zje tylko kawałek i koniec. Paatik dobrze, że chce ćwiczyć :-) I wie co dobre, skoro ryz zostawia %-) 23.02 piątek Dzień 11 Wczoraj do południa samopoczucie ok, a po południu rozłożyło mnie na dobre. Pierwszy raz [...]
Lipton nagrywam tym, co mam pod ręką ;-) 1.03 czwartek Dzień 17 Najpierw trochę jogi (z zalecenia fizjo ;-) ). Nudne to strasznie, muzyka usypiająca, ale fajnie rozluźnia plecy ;-) https://youtu.be/QCw3L7Mh**s https://youtu.be/rLE_y_RJFio Później udało się trochę pobiegać. Zupełnie nie moja pora na bieganie (późne popołudnie). Chciałam trochę nogi [...]
Wrzucę jeszcze kilka fotek, które dziś pojawiły się na stronie organizatora... Tak patrzę i się zastanawiam, na *uj mi to było %-) Byłam przekonana, że zimy nie będzie, szczególnie po tym ostatnim ciepłym tygodniu. Ostatnie czego się spodziewałam to śnieg ;-) Nawet jak parę dni będzie słońce i temperatura na + to i tak to nie zdąży stopnieć. [...]
[...] Szerokie też lepiej, szkoda że takie krótkie. Trzeba opanowac zawracanie i przechodzi kilka razy ;-) https://youtu.be/FeD1mNDvno8 3. kółka Nie ma na razie szans złapać ostatniego, najwyższego kółka. Chyba muszę jakąś inną metodę opracować, bo w pewnym momencie to jest ruch podciągania na jednej ręce. Może kiedyś do tego dojdę %-) Póki co [...]
[...] mam z kim dziecka zostawić, żeby na spokojnie poćwiczyć. Może z wypisek nie widać, ale staram się to wszystko ogarnąć i dostosować do trybu życia ;-) Aż sobie sprawdziłam ostatnie 2,5 tygodnia, było tak: 4.03 nd - GP Krakowa 5.03 pn - OFF 6.03 wt - trening w domu (góra + dół) 7.03 śr - bieg w terenie (z przerwami na ćwiczenia, m.in. z gumą) + [...]
Paula- mama wraca do formy str. 182
