[...] Prosty, wielostawowy, męski, hehe. Tylko i tak pojawią się setki pytań o właśnie ,,takie" plany, a nikt nie zada sobie trudu by tu zajrzeć... Nota bene, ćwiczenie ostatnie jest mocno kontuzjogenne. Jak myślicie? Wydaje mi się, że może lepszym byłoby zamienienie tego nawet na powyższe ,,dzień dobry". Chyba... że ma być niepełny [...]
[...] do siebie w 100%>Miło mi ,ze ktoś się interesuje moim problemem-ale jak wiadomo bez ostatecznego głosu lekarza nie chcę nic robić.On zadecyduje-a chcę miec szansę pdyskutowania ,podpowiedzenia mu kilku pomysłow .Niech też wie ,ze ja nie przychodzę tylko po to zeby mi powiedział Daj pan sobie spokój. Bardzo mądre to ostatnie twoje zdanie......
Witam, Jestem od wielu lat w tym sporcie, z suplementami również - praktycznie od początku istnienia ich na Polskim rynku. Sprawdziłem na sobie wiele diet, programów treningowych a także i suplementacyjnych. Do czego jednak zmierzam - przez ten czas do dziś nikt nie podał mi najlepszej recepty na przyjmowanie kreatyny, z 100% pewnością popartej [...]
[...] pod uwagę, póki co jednak jego akcje stoją zbyt nisko. Drugi z kandydatów, równie legendarny Evander Holyfield, zażądał 400. tysięcy dolarów, co biorąc pod uwagę jego wiek i ostatnie wyniki nie jest adekwatną ceną do jego wymagań. Padło więc na byłego zwycięzcę Andrzeja Gołoty, ale nie pieniądze były tutaj najważniejsze. Tomek bowiem poważnie [...]
[...] posiadam 2 hantle po 6 kg, chciałbym też robić tego Javorka, ale jak go wstawić do treningu? Druga sprawa to czy muszę sobie dokupić jakieś hantle cięższe czy lżejsze? I ostatnie pytanie przy mojej budowie i diecie na redukcje mam wybrać trening na mase czy rzeźbę? (wiem, że to głupi brzmi tu redukacja a trening na mase) Zmieniony przez - [...]
[...] białkowych Uprawiane inne sporty: pływanie, bieganie, snowboard, zeglarstwo stosowane wcześniej spalacze : thermo speed, thermo stim suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: czasem po treningu koktajl białkowy z bananem, thermo speed extreme ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: [...]
Haye wygrał bodajże 22/25 walk przez KO poza tym wystarczy spojrzeć na ostatnie walki Haye praktycznie w każdym pojedynku oprócz walki z Wałujewem rzucał rywali na deski a Tomek pomimo tego iż zmasakrował twarz Areoli zadał bardzo wiele ciosów, a bliski noakutu nie był w zadnym momencie Wniosek jest prosty siła ciosu zależy w pewnym sensie od [...]
działanie l-karnityny było już wiele razy obalane przez różne badania. Ostatnie jakie czytałem, mówiły, że dawki mające mieć jakikolwiek widoczny wpływ zaczynają się od 4g dziennie pozdr.
[...] Jak można łatwo zauważyć całą górę robię 2 razy w tygodniu więc zamieniam ćwiczenia.W poniedziałek przykładowo robię klatę z barami tak jak wypisałem u góry a w piątek ostatnie 2 ćwiczenia na każdą z partii zamieniam na inne. Przy plecach we wtorki w sumie bakam na wyciągach a w soboty zmiana na wiosłowanie sztaną i podciąganie na drążku. [...]
[...] było sensu kontynuować. Za tydzień chyba odejmę 5 kg... Zobaczę Podciąganie pierwszy raz robiłem po MC więc nie doczepiałem ciężaru żeby zobaczyć jak się robi. Dużo ciężej, ostatnie 2 powtórzenia oszukane - z lekkim machnięciem nogami w fazie koncentrycznej. za tydzień coś lekko dorzucę. Uginanie nie jest moim ulubionym ćwiczeniem, ale [...]
[...] dzisiaj chciałbym prosić Was o ocenę mojej diety, ale na początek trochę informacji o mnie: Wiek: 16,5 Wzrost: 177cm Typ budowy: ektomorfik Staż: 6 miesięcy (jednak dopiero ostatnie 3 miesiące można uznać za pełnoprawny trening) Cel: masa Aktywność fizyczna: średnia (5/10) Dieta ta to dopiero takie jakby wprowadzenie (aby nie narażać organizmu [...]
[...] półsztangą 4s ostatnia bodajże 70kg Uginanie na modlitewniku hantlami *3s x 10 x 15kg Młotki 3s 10powt 20kg "21" szeroko,normalnie,wąsko *20kg *25kg *30kg - ciężko ostatnie powtórzenia wymuszone +przedramiona +brzuch Z pracą wszystko pozalatwiane, jak pojdzie dobrze od pn ide do pracy nie wiem jak to sie odbije na mojej aktualnej [...]
[...] Wzrost: 180 Cel cyklu: Zbudować mase mięsniową stosowane już wcześniej suplementy : Nie Uprawiane inne sporty: Nie stosowane wcześniej spalacze : Nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Nie ilość dni wolnych od kreatyny: Nie biore przewidziane finanse na cykl: Są uwagi i sugestie: Tak Staż treningowy: Dwa miesiące
[...] trening rozpisany przez trenera ale wczesniej mialem ponad 2 miesiace przygotowan do tego treningu.... powinien zejsc do ok 2.55 a jak tam krótki dystans i testy??? u mnie kiepsko z chemią... :/ a przydałyby mi sie testy z 2008 i 2009 roku bo te starsze mam wszystkie... masz mozliwosc zeskanowac?? 2 ostatnie lata jak masz?? byłbym wdzięczny :)
[...] płaskim. triceps francuskie - 6x60kg. biceps - wyznaję zasade im więcej powtórzeń tym lepiej, więc 15/20kg na modlitewniki jednorącz - 4x15razy. Wszystko te wyniki są z ostatniej serii w ćwiczeniu a jest ich tradycyjnie 4 albo 5 chyba że mowa o przysiadach wtedy jest ich 8iem (mówiłem że troche inaczej trenuje) . Nie lece w*****a i nie [...]
[...] podciąganie. Piramidka 1-2-3-4-3-2-1 (suma : 16powt.), nachwyt szeroko, co zaowocowało tym, że powtórzenia były niepełne, szczególnie w środkowych seriach (3,4,3), gdzie ostatnie z nich szły bardzo ciężko, technicznie to było dno. No i w zasadzie tyle z dzisiejszych podbojów, cholera, miałem straszną ochotę dzisiaj na sprawdzenie nieco [...]
Adamek vs Grant ?
