[...] x8 2 seria - 40kg - x9 3 seria - 40kg - x10 - tutaj to już był hardcore WYCISKANIE NA SUWNICY: 1 seria - 140 kg - x15 2 seria - 160 kg - x12 3 seria - 170 kg - x12 - tutaj ostatnie 2 powtórzenia to się suwnica zacinała ostro i przy ostatnim powtórzeniu było ostro bo nie chciało iść w góre, ale na chama chciałem wykonać to powtórzenie i jakoś [...]
Robilem cos w styli splitu przez ostatnie 9 miesiecy, teraz cwicze FBW, po prostu to wedlug mnie jest lepsze(tu i tu byly postepy), ale czym wiecej cwicze uwazam ze najlepiej przynajmniej na mnie działaja podstawowe cwiczenia, duzo seri, wieksze ciezary.
[...] -88kg 4) staż treningowy -2 miesiace 5) cel cyklu -masa 6) stosowane już wcześniej suplementy -brak 7) stosowane wcześniej spalacze -brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny -brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
Przez te ostatnie dni nie liczyłam jedzenia jadłam na oko pewnie białka za mało no i słodycze się zdażyły, ma teraz bardzo dużo na głowie ale w poniedziałek udało mi się być na siłowni i dzisiaj też idę, terning z poniedziałku: orbitrek 10min RDL 5x20/30/40/50/60 udało się przyciąganie wąsko10x/10/15/17,5/20kg przyciąganie szeroko siedząc do [...]
no to są ostatnie fotki nogi wkleje potem pss ładuje teścia enan. 250mg co 5 dni generalnie tylko w pierwszym tygodniu inaczej Zmieniony przez - rafalpytho w dniu 2011-08-31 15:06:59
blase 83 - za ojczyzna bueheehehheheheehhee spadlem z krzesla :D humor ci sie poprawil Mico - to nie polska yours pisze sie z malej litety, ostatnie zdanie tez zwaliles, i wogole polacki list motywacyjny :P no offence masz wersje pr0: Based on the research I have done, this company is an industry leader. When I visited the website, I found some [...]
Wiem co daje motywacja z dobrego treningu. Mało jest takich przyjemnych uczuć. Uogólniając jem tak jak poniżej. Pominąłem takie drobiazgi jak przyprawy, warzywa, itp. To jest główny szkielet diety, bo czasem zjem jakiś baton, czasem pizze na mieście czy kebab, dwa trzy piwa. Nie za często, ale jest w końcu ciepło i przyjemnie jest wyjść ze [...]
Patrząc na ostatnie wyniki naszej kadry i dyspozycję poszczególnych zawodników krucho widzę nasze szanse w walce o medale. Obyśmy już w grupie nie mieli problemów ale z drugie strony pamiętam, że liczyłem na naszych w Moskwie w 2007 roku i kompletnie zawiedli, a gdy skazywałem ich na porażkę w Izmirze w 2009 roku zdobyli złoto więc może i tym [...]
[...] 80 kg 4) staż treningowy 6 mies. 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: WPC Ostrowia 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 6935 ;] 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): [...]
[...] Miska ciągle czuję dyskomfort w brzuchu. nie poddaję się i piję ocet,nie jem orzechów, łykam magnez. czy maliny wieczorem przejdą?mają w zasadzie tyle ww co pomidory, a te ostatnie nie raz daję do sałatki wieczornej... Trening link: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/3108TRENING.jpg zwiększyłam w bułgarze. strasznie [...]
[...] jest kabaret, ciekawa debata, czasami wiejska remiza i dobre newsy w jednym no i dobrzy ludzie podają zawsze dobre linki z galami live w necie Toney vs Hopkins może być dobrą opcją - tylko tak na prawdę Toney to teraz taka trochę zagadka. Zrzucił wagę, ale ile jeszcze zostało Toneya w Toneyu.. . ostatnie jego walki to nie było nic specjalnego
[...] 85/180 4) staż treningowy: 1 rok 5) cel cyklu: Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: 2x Mono OLimpa 7) stosowane wcześniej spalacze: - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: Mono Olimp 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 30 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
co to ma być? wg mnie,z takich podstawowych po pierwsze heavy grips lub iron hand ew coś dla grapplerów - eagle catcher ,tzw "szpony orła"( ale to ostatnie niewygodne,wrzyna się w palce),po drugie podciąganie sie na linie ,tudzież ręcznikach,a po trzecie jakies 1 -2 ćwiczenia na biceps od kąta 90 st np ugianie bicepsa na pasie [...]
2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na [...]
[...] cyklu siła masa 6) stosowane już wcześniej suplementy głownie białko kreatyna mono animal pump carbo 7) stosowane wcześniej spalacze Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od animal pump glutamina 9) ilość dni wolnych od kreatyny 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal [...]
[...] ruchu który miałeś wykonać. Właśnie pompa jest konkretna na 7 arnolda, lub jak kto woli "21", bo jest to ćwiczenie oparte właśnie na niepełnych ruchach. Dopiero ostatnie 7 ruchów robimy pełne i pompa jest ogromna. Ja tam trenuje rok i niedawno zacząłem czuć jakie ćwiczenia, ile powtórzeń itp. na mnie działa. I jestem zadowolony, bo [...]
[...] 6kg x 2 9 swing sztangielka 6kg x 2 (trzymałam je razem) 8 burpees`ow 7 ninja jumps 6 martwych ciągów 22kg 5 zarzutów ze zwisu 22kg 4 thrusters 22kg (ostatnie 2 serie 6kg x 2, myślałam że mi ręce odpadną) 3 wypady ze sztanga z przodu 22kg 2 przednie przysiady 22kg + 2,1 km na orbim, czas 10:27 ===== Pod koniec zaczęłam [...]
W tej grze przede wszystkim chodzi o zabawę, nawet jak zajmę ostatnie miejsce to i tak ciesze się, że wystartowałem . Liczę na to iż młodość eksplodule i Sturridge wystawiam, a Podolski w dwóch meczach nei strzelił i czeka go ława :D Daniel Sturridge Gotze Godin
Test niesponsorowany: Była rzeźba - czas na MASE, teraz Wam pokaże klase! - pods. 33!
