[...] i podjąłem taką decyzję,przerwę wydłużyłem o 4 sek. żeby łatwiej mi było w głowie liczyć jaki czas powinienem mieć na kolejnym pow. czy kiedy je zacząć,biegało się dobrze,ostatnie pow. z dużym trudem,ale dałem radę,trening dodatkowo cięższy bo przerwy w zakładanym tempie a nie marszu,razem wyszło 6,4km w tempie 3:14-3:20/km,po treningu mega [...]
[...] wyglądał tak jak ten bo miał też ćwiczenia na biceps tricpes, martwy ciąg zacząłem robić dopiero pod koniec) miałem roczną przerwę także splita robię dopiero od miesiąca. W ostatniej serii: wyciskanie ~ 35-40 kg przysiad ~ 45-55 kg (ostatnio po przeczytaniu zacząłem robić pełne przysiady także bliżej tej pierwszej liczby) martwy ciąg ~ 45-50kg [...]
[...] jeszcze dalbym rade wiecej gdyby bylo trzeba, do tego jeszcze bardziej brzuch dokatowalem nimi Podciaganie dzis chyba najciezej, oporowo weszly te powtorzenia, szczegolnie ostatnie ale na lapce niezla pompka po tym byla Wyciskanie skos- i tu mam wrazenie jakby z treningu na trening coraz lepiej jest :) chyba jedynie cwiczenie z ktorym z [...]
[...] wykorzystywał także triacyloglicerole (inaczej zbędny fat) . Co to są ładowania i do czego służą ? To najlepsze co może nam się trafić .Jemy to czego nie jedliśmy przez ostatnie dni , czyli WĘGLE . W końcu możemy sobie pozwolić na makaron , ryż , kasze , płatki , owoce , mleko (w większych ilościach ) , pieczywo itp . Pamiętajmy tylko aby [...]
Ostatnie 2 dni z dietą klapa , było max 5 posiłków dziennie.Problemy życiowe były , nie ma co się rozpisywać zdarza się.Treningi odbywały się normalnie , uzupełniałem gainerem w miarę możliwości.Dzisiaj już wszystko ruszyło w 100% znowu. Jutro wrzucę porządną rozpiskę bo są zmiany w diecie i suplementacji. Foto pleców luzem po wczorajszym treningu [...]
[...] To nie było długie zamroczenie, po prostu sędzia troszeczkę za wcześnie przerwał walkę ale nie ma co pisać że to było specjalnie pod Hendo. Fedor stracił dużo na sile przez ostatnie lata bo co jak co ale siłowo i dynamicznie był niesamowity jak na swój wygląd. Teraz jest jakiś zagubiony w ringu. Jak przełamie tą złą passe to wróci. Pamiętajmy że [...]
[...] ;) Długość podstawy ławki ma znaczenie przy wyciskaniu francuskim leżąc, nasza podstawa kończy się pod samym oparciem dlatego z dużym ciężarem mam spokój jak ciskam na wyżył ostatnie serie ;) 4. Odnośnie bolców Od dwóch lat nie produkujemy już sprzętów z takimi prętami jakie są na zdjęciu, między innymi dlatego właśnie, że mieliśmy informację, że [...]
[...] ;) Długość podstawy ławki ma znaczenie przy wyciskaniu francuskim leżąc, nasza podstawa kończy się pod samym oparciem dlatego z dużym ciężarem mam spokój jak ciskam na wyżył ostatnie serie ;) 4. Odnośnie bolców Od dwóch lat nie produkujemy już sprzętów z takimi prętami jakie są na zdjęciu, między innymi dlatego właśnie, że mieliśmy informację, że [...]
[...] typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
Przez ostatnie 2 tygodnie przytyłem prawie 5 kg Malo prawdopodobne, że to masa mięsniowa, głównie pewnie woda + tłuszcz. Co do twojego problemu - zacznij ćwiczyć całe ciało i rób to regularnie.
2) wiek 19 3) waga/wzrost 88-184 4) staż treningowy pol roku 5) cel cyklu rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 11)przewidziane finanse na cykl- nie gra roli 12) uwagi i sugestie -- rzezba !
czesc a wiec, plecy zacznij od mc a koncz na szrugsach ew. mozesz zaczynac od drążka pozniej wioslo mc i szrugsy, na biceps i triceps zrobilbym 2 pierwsze cwiczenia po 3s a ostatnie tak jak jest, nogi zacznij od przysiadów, a wykroki niech będą po nich, barki zacznij od wycisku, pozniej podciąganie szatngi, a na koniec tak jak jest wznosy w [...]
no dobra, a jak aero mam z rana ... są jakieś przeciwwskazania do wykonywania go na czczo? albo np. takie combo jak wykonuje teraz po 50 minut aero z rana to ten trening + 20 minut aerobów, sprawdzi się na ostatnie 2 tyg wycinki? Zmieniony przez - NoLimit w dniu 2011-07-31 21:28:12
Wcześniej jak prosiłem rozpisanie cyklu to nikt mi mie zaproponował podbijania dawki po metce. Opinie były takie że po 6 tyg to stężenie osiągnie wysoki poziom i będzie czesać. Teraz wszyscy zdziwieni że mało teścia, brak podbicia dawki. Ostatnie trzy tygodnie było co trzy dni. to chyba tez nie tak mało. Odblok zrobię na samym Clomidzie i Nolvie. [...]
[...] srednich połsrednich etc nie miałbym szans. PS2.xD, Myślę , że nawet teraz tyson miałby szansę na tyt , mistrza świata, trzeba przyznać konkurencji za dużej to nie ma. Chyba widzieliście walkę wacha,szpilki (ostatnie) Kliczki z solisem, hayem etc nie :D? jak dla mnie to jest zabawa. to tyle :P. Zmieniony przez - King29 w dniu 2011-08-01 10:35:02
No i chyba ostatnie pytanie , jak z tym wszystkim cwiczyc brzuch? Czy moglbym robic tak jak robilem 2x w tygodniu allahy 4x25 i prostowanie nog na poreczach 4x20? Przepraszam za takie wypytywanki.
Dzisiaj pierwszy dzień na siłce. Mam kilka pytań więc - bolą mnie plecy po martwym ale nie nogi tak powinno byc? jak robić martwy 5x5 czy 3x8 czy jeszcze inaczej - jest jakaś różnica w robieniu przysiadów na suwnicy a bez? i ostatnie power clean robić 3x8 5x5 czy jeszcze innaczej?
[...] GQ. Doktor Fuster jednak nie żartował. Francuz zagrał 27 maja w finale z Manchesterem United. Piłkarz opowiadał o ostatnich minutach przed meczem. "Guardiola dawał nam ostatnie wskazówki i zapoznawał nas z ustawieniem. Nikt nawet nie drgnął, oprócz mnie. Spojrzałem w oczy Puyolowi i powiedziałem: 'Dlaczego nie grasz? Nie licz na mnie, to na [...]
Papecik/Blog/Patrz mi w oczy .urwa nigdy się nie poddam
