chcesz konczyc cykl na samym winem? czy jak bo juz nie kminie.. jak masz na tyle hcg to mozesz lecie przez te ostatnie 4 tyg prop npp wino i hcg jak nie masz, daj hcg w ostatnich dwoch tyg Zmieniony przez - Joy w dniu 2011-06-02 21:31:22
Dzień nie treningowy Siedzę w domu piszę pracę licencjacką i oglądam seriale... Tak wyglądają moje ostatnie i przyszłe dni. + trening w DT DIETA: 1. płatki owsiane 30g Whey 22g Jajka 190g Ogórek 200g 2. ryż paraboliczny 30g jajka całe 200g jajka białko 180g szpinak 220g 3. ryż paraboliczny 30g filet z kurczaka 200g (dziś na parze) olej lniany [...]
[...] walizki, 18-tego z rana będę jechał na lotnisko. Chyba że na prawdę wypadnie coś niespodziewanego i będę musiał zrobić offa, wtedy 17-tego po pracy będę musiał iść zaliczyć trening bicepsów a potem się spakować że tak powiem. Czyli ostatnie dwa tygodnie dzień w dzień czeka mnie siłownia . Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-06-02 22:28:01
W dniach 27-29.05.2011 r. w Darłowie odbyło się ostatnie przed wakacjami szkolenie POAK .Tematem seminarium było Ashihara Karate - Sabaki , kata AIKO ( w formie tradycyjnej , bunkai , walki i na worku ) , techniki , kombinacje walki knockdown i full contact na tarczach , worku i z partnerem . Odbyły się także walki sparingowe kumite według reguł [...]
ale jakby na to popatrzeć od strony pozytywnej to ostatnie wczesne tygodniowe wstawanie masz juz za sobą, jutro juz dluzej to ja sie schowam, bo mi ta regeneracja chyba na mozg siadła i ciesze sięz wszystkiego
kurcze mnie niestety dopadla choroba i juz ponad tydzien trzyma. trening tylko 1 sie odbyl i to niepelny, dieta tez nie na 100% :(. szkoda, bo pokrzyzowalo to moje plany. ostatnie 2 tygodnie mialy byc naprawde intensywne. nie udalo mi sie osiagnac tego co chcialem ale i tak nie byl to czas stracony. podsumowanie wysle pewnie jutro, pozniej chyba [...]
dzisiejsza micha nie daje rady przejeść 5 posiłków, wciskam dwa ostatnie razem tuż przed pójściem spać, może jak zgłodnieję na czterech to rozeznam się w jakich godzinach mój organizm mówi jeść, i wtedy znów przejdę na pięć, Martucca- to dzisiejsza micha znów ma za dużo nabiału pewnie?? i czy nabiał raz dziennie to znaczy że rzeczywiście ten [...]
czli te 88 g tłuszczu wystarczy w piątek i te 3 ostatnie posiłki to białko i ww taj? jesli mógł byś mi napisac w jakich proporcjach te ww bo białko 30g a ww nie wiem wiem tylko ile po siłoweni
dzięki kamelowa, ale właśnie piszę, i relacjonując 2 ostatnie dni nie ma się czy pochwalić był odpoczynek od treningów, to teraz powiedzmy, że miałam 3 dni resetu w diecie-wt wpadło więcej orzechów, a wczoraj zupełnie spontanicznie miałam okazję pojechać do domu rodzinnego-przepiękny duży zielono kolorowy ogród-wszystko świeże pachnące i kwitnące [...]
[...] jakoś możliwości żeby Rampage wygrał tą walkę... w stójce Jones ma za długie łapy i chyba jest lepszy, zapasy też a w parterze jak będzie na górze to zabije go łokciami. 4 ostatnie walki Rampage zakończyły się przez decyzje, a tak z mistrzami ciężko wygrać... stawiam na Jonesa przez TKO Dużo chętniej w walce o pas zobaczyłbym Machide (wg mnie [...]
[...] zdążyła trochę odsapnąć od reżimu żywieniowego. Obli ja zrobię tak samo, teraz mam 4 dni wolne potem zaraz 3 dni jabłek i wracam do treningów, bo to oczyszczanie to jak rozumiem wtedy nie trenujemy??? To by mi za dużo treningów wypadło a chciałam jeszcze docisnąć ostatnie 3 tygodnie Fela sorka za spam, to może razem się porwiemy na oczyszczanie?
Adramel, mozesz to jakos potwierdzic ? "Cykl na kreatynie to minimum 8 tygodni, najlepiej 12. Starczy ci?" ostatnie badania ktore byly wstawiane na forum raczej na to niewskazuja.
W dniach 27-29.05.2011 r. w Darłowie odbyło się ostatnie przed wakacjami szkolenie POAK .Tematem seminarium było Ashihara Karate - Sabaki , kata AIKO ( w formie tradycyjnej , bunkai , walki i na worku ) , techniki , kombinacje walki knockdown i full contact na tarczach , worku i z partnerem . Odbyły się także walki sparingowe kumite według reguł [...]
Dzień 56, Piątek 3.06.2011 TRENING: Brak Treningu. Niestety w tym tygodniu wypada mi jeden trening GPP . Ale nie czułam się w ogóle na siłach. Ostatnie dni mało spałam a kontuzji nabawić się żadnej nie chce. ----------------------------- DIETA: 1. omlet, truskawki 2. omlet, truskawki 3. serca drobiowe, ogórki,papryka 4. whey , pomidory 5. [...]
[...] 68/180 4) staż treningowy: 2lata 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy: Gainer, Kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze: - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] piłka 5x 50-60 (całości nie wyrobiłam) ćwiczyłam też sobie pompki-na stepie-zamiast od razu tak się uczyć to ja albo damskie albo męskie-a że męskie klapa to-aj plan na ostatnie 4 tyg. konkursu: 1. brak wymówek co do treningów-nawet temperaturowych-ufff 2. dieta z rotacją: 3dni niskie 50g węgle 1dzień wysoki 100g węgle DNT bez węgli [...]
Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni
