ostatnie

[...] ale mocno obciaza miesnie i raczej nie poleca sie stosowania tej metody na dluzsza mete, takze porób ja z 1,5-2 miechow i zaprzestan na jakis czas. Za duzo na klate robisz ostatnie cwiczenie w ogle wyrzuc. Na bica "na koniec cos podobnego do modlitewnika ale lezac w skosie" to ćwiczenie też odrzuć 12 serii na bica to i tak dużo. Na [...]

Przez ostatnie trzy lata mialam okazje byc i obserwowac bezposrednio zmagania na kolejnych eliminacjach.I moze moje zdanie nie bedzie przez Was zbytno zauwazone ale powiem krotko:Byly to najlepsze eliminacje jakie do tej pory sie odbyly;mam tu na mysli przygotowanie jak i sile uczestnikow.Bylo widac jak duza prace wlozyliscie w przygotowanie [...]

[...] 10h. I budzisz się właśnie dlatego, że... jesteś głodny Teraz musisz stopniowo rozruszać swój organizm. Rozumiesz już? To tak jak na siłowni. Nie wstawałeś z krzesła przez ostatnie 8h, teraz wpadasz na siłownie i targasz od razu rekordy dźwigania czy może najpierw zastosujesz rozgrzewkę, a po rozruszania dojdziesz do właściwych obciążeń? [...]

Hmm no ja mam ostatnie numery, ale nie mam skanera :/

@Methos: mam pytanie - jeżeli robisz cztery różne ćwiczenia na biceps, jak dobierasz obciążenia? Czy dążysz do tego, by ostatnie powtórzenia ostatniej serii _każdego_ z ćwiczeń były już ledwo-ledwo? Jeżeli tak, to pewnie stosujesz długie przerwy między ćwiczeniami, aby mieć jeszcze siłę na kolejne? A może początkowe ćwiczenia robisz bez problemów, [...]

Pakman,Kaban ostatnie ostrzezenie potem ban.

[...] że to lipa niewymyśliłem sobie tego z kosmosu wiem bo ja i moi znajomi je stosowali i efekty były beznadziejne.Teraz kupuję przeważnie wszystko z Ultimatea i jestem zadowolony te dwie firmy nawet niemają porównania do siebie a kasa ta sama.Niejestem tylko fanem Ultimatea jest wiele dobrych firm ale Olipm i Megabol są na mojej liście ostatnie.

[...] tak cwicze 2 lata nie wiem czy to jes jakis tam wielki staz w kazdym badz razie nie czuje sie za dobry,i w moim trenningu czesto odbywaja sie sparingi 2 razy w tygodniu ostatnie 15 min to walka bylo dobrze lecz osatatnio mam coraz wicej kontuzji (wybity palec,stluczony nadgarstek...poprzez walke z kims kto nie ma techniki..takie moje [...]

[...] biceps, jak dobierasz obciążenia? - tak zmieniam obciążenie z każdą serią, z każdą serią cięzar jest mniejszy ok 10% ... ale zaczynam od mojego max. Czy dążysz do tego, by ostatnie powtórzenia ostatniej serii _każdego_ z ćwiczeń były już ledwo-ledwo? - tak to zwykle bywa, czasem w ostatniej serii stosuję powt. oszukane Jeżeli tak, to pewnie [...]

Dzieki wielkie i ostatnie pytanie korzystajac z tego ze prawdopodobnie siedzisz teraz przed kompem dluzej .Ulozylem sobie tak 63%B-148%W-103%T oczywiscie mniej wiecej.Myslisz ze bedzie ok czy czegos dolozyc lub odjac?

To jego ostatnie zdjęcie.Oceniajcie tylko szczerze.

bo leń jestes: moje CAPS LOCKIEM 1 DZIEŃ Klatka: Wyciskanie na płaskiej 5x 14/12/10/8/6 TU DAJ COS NA GORNE PARTIE KLATKI, WIDZE E NIE DYSPONUJESZ LAWKA SKOSNĄ PROPOUJE OPUSZCZANIE SZTNGI DO OBOJCZYKÓW Rozpiętki na płaskiej 4x 10/10/8/8 BEZ PROGRESJI!!!! Triceps: Wyciskanie francyskie 4x 12/10/8/6 Wyciskanie sztangielki zza głowy 4x [...]

Aha jescze jedno ostatnie pytanie co to jest unsozenie nóg w góre na boki bo nie bardzo to sobie wyobrażam .Napsiz z góry dzięki za wszystko

[...] tygodniowych... - ale jest genialnym uzuopełnieniem 12 tygodniowego cyklona z teścia, boldka. MOJE ULUBIONE ŚRODKI TO: FINA/PROP/EQ/WINNY!!! Dobra, Finę możemy stosować na ostatnie 6 tygodni cyklona. Panowie, jeśli jedziemy na długich estrach to niezapominajmy pociągnąć dłużej Finę do 2 tygodni, żeby oba środki przestały działać mniej więcej w [...]

[...] w tej klasie trwał trzy lata. W 1994 roku Olsztyniacy po raz pierwszy w historii awansowali do ekstraklasy. W pierwszym sezonie w najwyższej klasie rozgrywek Stomil zajął ostatnie, bezpieczne miejsce. W olsztyńskiej drużynie występowali wtedy między innymi Sylwester Czereszewski, Dariusz Jackiewicz, Tomasz Sokołowski, Adam Zejer, Cezary Baca [...]

Dziekuje za wskazowki i odp, no i zadam chyba juz ostatnie pyt. Gdzie sa dobre miejsca(sklepy) gdzie moge te wszystkie odzywki i suplementy kupic w Warszawie?

[...] jednej tabletce dziennie .. natomiast przez resztę cyklu po dwie dziennie . Do tego także 60 draż. Vitaral czyli witaminy niezbędne dla organizmu i także przez pierwsze i ostatnie pięć dni w cyklu po jednej dziennie natomiast przez reszte cyklu po diwe dziennie. Witaminy mam zamiar jeść po śniadaniu, natomiast 'mete' i Sylimarol po obiedzie :) [...]

Witajcie eksperci :) Przez ostatnie 2 miesiace stosowalem siete masowa, niestety troszke tluszczyku sie pojawilo na brzuchu i teraz stwierdzilem ze trzeba ja troche zmienic. efektem dieta o mniejszej ilosci weglowodanow na kg masy ciala, ustalilem to na 4g zeby tluszczyk sobie poszedl precz :) ponizej dieta, prosze o uwagi, wskazowki, ew. porady [...]

[...] i w ogole. nadmienic moge, ze jestem osoba z reguly ugodowa, i nie zawadzajaca innym. no i do tego jeszcze te doly. natomiast co do bialka to wcinam 2.5g/kg, moze przez ostatnie 2 dni z dieta nie bylo za dobrze. ogolnie nic mi sie nie chcialo. chociaz teraz piszac ten post troszke lepiej sie poczulem, po tym jak wciagnalem batona i zapilem [...]

no i ostatnie z moich. Może jutro wrzuce jakąs galerię, którą posiadam na kompie...