ostatnie

[...] mam coś do załatwienia. Program? Ja jadę ciągle "Rite of Passage" by Pavel T. ale następne w kolejności są Total Tension, KB Muscle i Simple & Sinister. Stawiam na te dwa ostatnie, które wychwala chociażby Novyneo, a jego wyniki i filmiki tylko potwierdzają skuteczność. Bo to jednak trzeba robić z rozpiską i uczyć się od mistrzów. Swing - [...]

[...] 24 kg x 2 16, 16, 16, 24, 24 rozciąganie Kusi mnie, żeby jutro spróbować zmieścić się w 5 minutach z 10 x 24 kg swing i w 10 minutach z 5 x 24 kg TGU. Kurczę, czuję moc, te ostatnie TGU wchodziły bezproblemowo dzisiaj. Ogólnie odpukać czuję progres z dnia na dzień. Potem Szybkie interwały. 5 x 200 metrów / minuta odpoczynku. [...]

Oczywiście nie każda kobieta ma figurę żeby startować w bikini, ale cmon nie usprawiedliwiajcie obrośnięcia tłuszczem tym że się uprawia dyscypliny wytrzymałościowe, bo to chyba nie jest prawda ;-D. Jak zwykle Kabo subtelnie wyczułeś i delikatnie zasugerowałeś czyjeś "usprawiedliwianie" :-D Rozmowa szła zupełnie innym torem i bez napinania. [...]

[...] tak: 1. Zmiana treningów na jedynie wieczorne, celem lepszego wysypiania się. 2 To sprawi, że w S&S będą przerwy na bieganie - czyli 4 x S&S i 3 x bieganie na tydzień. 3. Przed połówką 19go w poniedziałek zrobię ostatnie S&S, wieczorem sala, a potem nic oprócz lekkiego rozruchu w środę. Zmieniony przez - ajronmen w dniu 2014-10-08 08:39:29

w końcu siadłem na d... ;) Rano tylko Amosow, zamiast treningu było sprzątanie garażu, zakupy, na które poszliśmy piechotką a na koniec miejmy nadzieję ostatnie w tym roku koszenie trawy ;) Potem 12 km ExtensiveEnduranceRun. Wrednie mi się biegało. Może zjadłem zbyt późno przed biegiem, może ten wczorajszy rower, może za dużo roboty dzisiaj, ale [...]

Kurde, niezły młyn - nie wiem, czy dzisiaj trening zdążę zrobić ;) Było kino, zakupy, zaraz basen ;) Wpadłem tylko na kompa zapisać się na zimowy półmaraton Gór Stołowych 31 marca - i ledwo zdążyłem ;) Myślałem o Bieszczadach, ale koszty byłyby spore, a to mam pod nosem. Jak ktoś ma ochotę po górach polatać, to ostatnie miejsca zostały.

[...] Dopóki nie przesadzisz z obciążeniem i/lub brakiem regeneracji. Bo wtedy się zaczyna regres. Przemęczony organizm nie potrafi powrócić do stanu i równowagi i rzuca na szalę ostatnie rezerwy. Zaczynasz jechać na długu. Do czasu... I tak dalej. Jeżeli taki stan utrzyma się zbyt długo, to dochodzi do zapaści gospodarczej w organizmie. Metabolizm [...]

[...] na które za bardzo nie mam wpływu, ale one jednak wpływ na psychikę mają, męczy takie życiu w ciągłym napięciu... Dzieci już 4ty miesiąc nie widzę No nic, mam szansę na ostatnie miejsce, ale ostatni będą pierwszymi itd ;) Przeanalizowałem trasę, i jest ewentualnie parę miejsc, gdzie spokojnie ewentualnie mógłbym z niej zejść. Ale tego nie [...]

[...] I luz do niedzieli. Jako, że idealnie się nie czuję, decyzję co do startu w duathlonie zostawię sobie na niedzielny poranek. Co innego truchtanie delikatne a co innego zawody - chociaż mam duże szanse na ostatnie miejsce, bo ekipa silna, to i tak dam z siebie wszystko :) Więc jeśli biegnąc te zawody miałbym załatwić sobie gardło to odpuszczę.

[...] mam czas na upały ;) Z większych startów najbliżej to ultramaraton karkonoski na początku sierpnia. Do tego czasu wrzucę parę treningów w upale podczas urlopu, który mam w ostatnie dwa tygodnie lipca. A do tego czasu mam co robić: średni kilometraż tygodniowy wg planu poczynając od tego tygodnia to 80 km, co jak na mnie jest cyfrą dużą, do tego [...]

[...] mam czas na upały ;) Z większych startów najbliżej to ultramaraton karkonoski na początku sierpnia. Do tego czasu wrzucę parę treningów w upale podczas urlopu, który mam w ostatnie dwa tygodnie lipca. A do tego czasu mam co robić: średni kilometraż tygodniowy wg planu poczynając od tego tygodnia to 80 km, co jak na mnie jest cyfrą dużą, do tego [...]

[...] bezstresowe podziwianie widoków ;) Po drodze masa turystów, ostre słońce i wiatr. Ogólnie powiem tak: zadowolony jestem, że zmieściłem się w limitach. Trudny bieg, a ostatnie dwa miesiące jak się okazało, zmasakrowały mnie. Być może, gdybym miał luźne dwa - trzy tygodnie na regenerację, zaprocentowałoby to superkompensacją, ale niestety w [...]

[...] przepis Xzaar'a był podany publicznie więc mogę zacytować: 1 wody / 55g miodu / 50g soku z cytryny / 1g soli W ubiegłą sobotę na tym bidonie przejechałem rowerem 104km i ostatnie dwa łyki były pod domem (po zejściu z roweru) co świadczy o dobrym nawadnianiu taką mieszanką - ba naturalną mieszanką. Jeśli sprawa dotyczy jedzenia to również [...]

[...] kogoś, kto na.przykład dokończy za mnie roboty przydomowe, więc wczoraj, dzisiaj i najpewniej jutro zamiast treningu biegowego wożenie i plantowanie ziemi...Ale to już ostatnie z najcięższych zajec i choć kręgosłup kwiczy muszę to do końca tygodnia załatwić, jeśli się chcę choć trochę przed Łemkowyną zregenerować.. Pozdrawiam wszystkich [...]

Plecy odpuściły, więc ostatnie dwa treningi w 2015: S&S i interwały nad jeziorkiem :-) lód idzie, może już w niedzielę będzie się można wykąpać;-) Wszystkim forumowiczom jak i sobie życzę zdrowia, wytrwałości, idealnej sylwetki i wagi i całą masę frajdy z pasji ;-) /SFD/Images/2015/12/31/ab339d9837bf48cdbd9679eac0096999.jpg

[...] 5 km, z czego 2 x 2 km szybciej, rozdzielone truchtem. Dzisiaj trening pod ultra, 33 km końcówką trasy. Trochę mi lepiej psychicznie po tym, tempo ok, zgodnie z założeniami, ostatnie 5 km wolniej bo z koleżanką z kontuzją truchtałem. Regeneracja super odpukać, najbardziej byłem ciekaw tego. Może będzie dobrze ;-) ale pełne skupienie musi być, [...]

To miałeś jedzonko:) Kręgosłup? Dzięki:) Po 2 tramalach i sterydach przez chwilę zastanawiałem się, czy nie pójść pobiegać ;) Spadł mi jednak telefon na podłogę i w trakcie podnoszenia go zrezygnowałem z biegania dzisiaj. Z tym stresem masz rację. Ostatnie trzy miesiące to stres powyżej 200%. Trzeba jednak przetrzymać. I coraz bardziej myślę o [...]

Dzięki. Najlepszego również, nam wszystkim i nie tylko z okazji Świąt ;-) Dzisiaj wielkie żarcie, Córki przyjechały więc jest co robić. Wczoraj też młyn od rana do nocy: najpierw dycha, potem prace przydomowe, wiosna idzie. Zajechałem się trochę. Co do tej dychy: zabrakło planu. Pierwszy kilometr - dwa za szybko zdecydowanie, koło 5go zacząłem [...]

Kilka refleksji i uwag z rekonesansu trasy Kaszubskiego Ultramaratonu. Planowałem przebiegnięcie około 7 km początku trasy - ścinka i ostatnie 13-14 km. Czy to z powodu indolencji nawigacyjnej, czy też niskich chmur, które dość skutecznie ograniczały dokładnośc gps, czy wreszcie rzeczywistych trudności nawigacyjnych troche się pogubiłem i [...]

[...] km, 24 km, 35 km i 46 km. Nie wiadomo, czy będzie żarełko, ale izo i woda na pewno. Pierwsze 12 km pewnie idzie przetruchtać, do drugiego punktu też jakoś, jak ktoś się zdecyduje lecieć do 35 km, to te ostatnie 10 żal nie pobiec już... Jakby nie było, walka w głowie czy kontynuować, czy nie najpewniej rozegra się na 24 km, na drugim punkcie...