[...] ostatnio przerwa 3 miesiące 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy sporadycznie gainiery 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie brałem nigdy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]
[...] szybkość a tętno pokazywało mi około 130, najczęściej 128. I nie wiem czym to było spowodowane. Pociłem się równie intensywnie, ale to tętno mnie dziwiło. Dopiero jak przez ostatnie 5 minut zrobiłem interwały to skoczyło do jakiś 138... Co o tym sądzicie? No i da się już wyraźnie zauważyć spadem mocy na treningach. Ale nie dziwni mnie to [...]
Dzięki, sogacze lecą ;) Jeszcze ostatnie pytanie, zauważyłem że w ostatnich dniach treningowych został wyrzucony np: biceps czy triceps, co sądzicie o tym żebym w swoim przypadku dorzucił tę partie, czy nie będzie to miało żadnego negatywnego wpływu? Oczywiście suplementacja, dieta i odpowiedni sen są zapewnione.
[...] :P czy guma do zucia od czasu do czasu moze byc, czy ze wzgledu na slodzik niet? i wogole czy slodzic moze byc czasem? pytam troche hipotetycznie bo raczej nie uzywam. i ostatnie, czy herbatki owocowe i aromatyzowane moge pic czy nie?? bo do tej pory pilam, a teraz nie wiem, skoro zielona ma byc niearomatyzowana,to nie wiem czy wogole takie [...]
MolderDist dzięki :) . Na chwilę obecną jestem przygotowany na 85% :) Siła bardzo dobra , trochę szybkość szwankuje ale jest jeszcze pora . Nie mam czasu teraz na wyspiski ale postaram się szybko coś napisać . Ostatnie 3 tygodnie szkoły więc trzeba się troszkę poduczyć :) Matura z polaka napisana na 60% ( drugi wynik w klasie a miałem z ledwością [...]
To znaczy że w tych odzywkach białkowych jest białko niewartościowe ? Oszukane ? Rozreklamowane ? Sprzedawane tylko dla zysku a tak naprawde nic takie odżywki nie dają ? Słyszałem o oszustach, którzy sprzedawali mleko w proszku jako pełnowartościowa odżywka białkowa o bogatej i naj naj najlepszej puli aminokwasów. Nachapali się kasy ale szybko [...]
seczoszek - twoje teorie sa takie jak wyniki twojego portfela czyli wrzuc screena :D Mariusz - pokoleji bo zes zamotal ja gram tym sposobem 1% na transakcję - wierzę że przy kwotach typu 1 mln dolarów tak trzeba grać, ale przy rozpoczęciu od 500 Funtów 1% to 5 funtów, kupiłem za to parę EUR/PLN, mam 35 pipów na plusie i daje mi to zysk 7p. możesz [...]
[...] do klatki 4x do załamania skłony boczne z hantlami 4x do załamania skłony leżąc przy uniesionych i zgiętych nogach Cardio: 36 min na orbitreku z tętnem około 130. Z czego ostatnie 5 min interwały 3:1 (20s max, 60s spokojnie) Na treningu już wyraźnie da się odczuć spadek mocy, ale to normalne przy takim okrojeniu węgli, więc nie dziwi mnie to. [...]
[...] Wzrost : 186 Cel cyklu : masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty : brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : up ur mass = wpc 80 ostrowia ilość dni wolnych od kreatyny : z 2 lata temu bralem przewidziane finanse na cykl : 200 uwagi i sugestie : brak Staż [...]
Walka już tuż tuż a tu taka cisza i praktycznie zerowe zainteresowanie... Ciekaw jestem formy Włodara... Musi być na prawdę w doskonałej dyspozycji, jeżeli zlekceważy zaciętego Portorykańca to może być różnie... Krzysiek jest dosyć uważny i raczej dobrze trzyma gardę więc Palaciosowi ciężko będzie ustrzelić Diablo. Na korzyść Krzycha przemawiać [...]
a co do odbloku to na 8 tyg enana miałem 24 clomidu, to jak przedłużam o 2 tyg i dokładam winstrolu setke to jak sie odblokować i czym, to już ostatnie pytanie. dzięki
dzięki Esbe;P wiadomo że dla mnie:) janusz to słabo z tym kolegą:/ posłuchałem twojej rady z przyprawami i własnie pieprz + ostra papryka mi morde wypalają mama dała mi jeszcze 11 tabsów tego thermo stim s:) to 2 dni dłużej bd brał i 3 ostatnie dni dam 5 tabletek a nie 4 dziennie:)
kurczak mój błąd:P cały czas mi się nazwy mylą xd therm line s:D nie podkreslone w mp to rozgrzewka:) Trening: Military press 5x 30kg 5x 35kg 5x 49kg 5x 52kg 9x 55kg ostatnie powtórzenie na styk:) porównanie z wczesniejszymi wynikami, na 10x zrobiłem 50kg i obciążeniem 56kg zrobiłem 6 razy, czyli jest progress:) Wyciskanie hantelek na barki 10x [...]
Moje dwa ostatnie treningi siłowe: 19.03- Klatka Plecy A1 Wyciskanie sztangi płasko 6x17,5/6x20/4x23/4x25/3x28/1x33,30 A2 Rozpiętki na ławce skośnej 35 st. 8x7kg/6x7kg/6x7/4x7/3x7/1x8 B1 wioslowanie 6x32,5/6x35/4x38/4x43/3x48/1x53 B2 sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 8x15kg/7x15/6x15/6x15/6x15 + interwały na orbiterze 9min Tutaj przy [...]
[...] z Jonesem, w stójce by miał ciężko ze względu na warunki fizyczne, ale też bym go nie skreślał, a w parterze chyba nawet mógłby dać radę. Machida z tego co pamiętam 2, ostatnie jego walki i wypowiedzi po nich Dany, jest bliżej tego by z UFC wylecieć a nie walczyć o tytuł... z tego co ostatnio pokazuje to nawet nie wyobrażam sobie jak miałby [...]
[...] jakieś BCAA,HMB,Witaminy,Minerały nie pamietam nazw,firm 7) stosowane wcześniej spalacze - Clen Burexin, Thermal fast, Animal Cuts,L-Carnityne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - Biore Hyper Fusion od 2 dni, co rano po 6 kaps na czczo 10) informacje na temat diety = MASA DIET, [...]
siema, sorki za nieobecność przez ostatnie 2 dni, ale byłem w delegacji na Słowacji. aktualnie sytuacja wygląda tak: dziś pobawiłem się w J/NJ i: 16:00 30g wpc 18:00 jajecznica z 5 jaj + cebulka+ 2 kiełbaski + 3 chlebki + jabłko 18:30 30g wpc trening 22:00 300g kury + 100g ryżu brązowego + ogórki + 30g oliwy z oliwek 22:30 250g sera + orzechy poza [...]
[...] wyciagu gornego 15x32,5kg - pikus 6. Wyciskanie żołnierskie 15x27,5kg - zapas w chvj, nastepny raz doloze z 5kg 7. Wyciskanie francuskie sztangi 15x17,5kg - poczulem dopiero ostatnie 3 powtorzenia 8. Uginanie sztangi stojąc 15x17,5kg - j/w 9. Wspięcia na palce - tutaj znow mi sie nie chcialo przekladac ciezarow na sztange, to zrobilem jakas [...]
(L ) bziubzius /trening, rekompozycja
