[...] a nie styl. Zanim zacząłem trenować SW sam poszukiwałem stylu który mi najbardziej będzie odpowiadał, widziałem treningi taekwondo,judo,capoeiry,k1 i kyokushin, wybrałem to ostatnie, w tym roku planuje też poznac muay thai, bo też wydaje mi się ciekawym stylem, Tobie też CapoFight polecam zapoznanie się z innymi stylami, bo poprostu nie masz [...]
[...] Cel cyklu: masa w góre fat w dół stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: piłka nozna siatkowa stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem przewidziane finanse na cykl: coś taniego uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 6 miesięcy
[...] x 8/130 x 8/150 x 6/190 x 4/220 x 1/232,5 x 0/155 x 12 3. Prostowanie na maszynie 4 * 8-10 rampa 70 x 8/55 x 8/70 x 8 na nogę/90 x 5 na nogę 70 x 8/55 x 8/70 x 8/90 x 4 - 3 ostatnie ciężar na 1 nogę 4. Uginanie leżąc 4 * 8-10 rampa 40 x 8/60 x 8/80 x 8/50 x 4 na nogę 40 x 8/60 x 8/75 x 8/45 x 3 na nogę 5. Back squat nogo wąsko 4 * 10-12 rampa 60 [...]
[...] odżywek i supli na cykl, max 400zł. Wiek : 22 Waga : 73 Wzrost : 178 Cel cyklu : masa + siła stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : kreatyna przewidziane finanse na cykl : 400 zł uwagi i sugestie : brak Staż treningowy : 3 lata Z góry dziękuje za pomoc
hmmm ogólnie to bez jakiś rewelacji wielkich -70% redukcji ciągniesz na LC -ostatnie 30% na CKD ładowania robisz wtedy kiedy: -czujesz się słaby -czujesz się mega płaski -chcesz nabić mięśnie glikogenem a to kiedy będziesz je robił to zależy od Ciebie ja nawet raz przez miesiąc nie robiłem... no ale dla sylwetki/mięśni lepiej chociaż raz na 2tyg. [...]
[...] ćwiczenie polega na łączeniu kolan) There are no rules ----> mimo to nie przegiąłem? Aha, plan tylko na 4 tygodnie Generalnie to jest fajna sprawa. Wypisz wymaluj na ostatnie 4 tygodnie agresywnej masy. W innym mezocyklu to sie nie nadaje, chyba ze jako element agresywne redukcji jako 2 tygodniowe podgonienie masy miesniowej. Ale dobor [...]
[...] Klatki Przed wami najpotężniejszy dzień w specjalizacji na grzbiet. Największe ciężary, najbrutalniejsze i najprostsze odmiany ćwiczeń. Wszystko ułożone tak by wykrzesać ostatnie poty z waszego grzbietu i nadać potężnego przyśpieszenia dla wzrostu nie tylko aspektu grubościowego - ale dla całej waszej sylwetki. Dla kontrastu - dzień klatki [...]
[...] dalszym rozwijaniu się. Dodam, że mam 14 lat i od roku urosłam chyba 3cm. Drugie pytanie... Czy poprawa czasu przez rok na 60m z 8.69s na 8.15s (bez kolców) i z 4.54s na 30m na 4.13s to dobrze? :) No i ostatnie pytanie. Nie wiem czy kupić sobie obciążniki. Jeżeli tak to ile mają ważyć? Z góry dziękuję za odpowiedzi i życzę udanego wieczorku.
[...] swoje osiagi), ktory sam sprawdzilem i szczerze polecam: -Pon: biegasz 3 razy 80m sprontem, po kazdej serii 3 min przerwy, potem 3 razy 80m po czym 4 min przerwy I ostatnie 2 x 80m tu juz krotki odpoczynek Biegasz 4 razy 120m sprintem, z tym że nie wracasz na miejsce startu tylko po każdym 120m zwalniamy do truchtu i tak biegniemy około [...]
[...] to zbyt szeroki termin, żeby coś z góry powiedzieć. To termin-parasol, obejmujący zarówno style NOWOCZESNE(a'la MMA) jak i też po prostu NOWE (w sensie-młode), choćby i te ostatnie miały tradycyjną metodykę i udawały japońskie jujutsu (którego w Polsce praktycznie nie ma, wśród tych setek polskich szkół JJ, większość to właśnie modern jujutsu [...]
[...] MultiPack36 4. No-Shotgun TRENING 5. vitargo + białko 6. pierś, basmati 7. NitroProGen, oliwa + 2kapsy Super Omega-3 Co do Shotgun'a, to masakrycznie pompuje. Aż odpuściłem ostatnie ćwiczenie na trica, bo nie dawałem rady. Pobudzenie jakieś dziwne, czułem lekki dyskomfort. Jeszcze cheat z wcozraj: Karkówka z pieczarkami + ziemniaki + warzywa. [...]
Siemamam problem, a mianowicie podczas wyciskania gdy juz koncze serie i robie ostatnie powtorzenia zaczyna mnie strasznie bolec glowa w czesci potylicznej i tylko wtedy gdy robie wyciskanie. Podczas wykonywania innych cwiczen nic mnie nie boli, bole pojawily sie jakies 3-4 dni temu, przed bolami nigdy mnie tak glowa nie bolala i nie doznalem [...]
[...] że w wyciskaniu na ławce poziomej (sztangi) stosuję odwrotną piramidę. Jeżeli widzę, że mam wiecej siły i mogę więcej podnieść niż planowana liczba razy to maksymalnie 1-2 powtórzenie mogę dorzucić do serii. Wyjątkiem są ostatnie serie wyciskań na każdej partii mięśni, gdzie ostatnia seria to największa ilośc powtórzeń, ale nie większa niż 12.
ja brałem dymethazine juz jakies poltora miecha temu, zjadlem dwa opakowania, doszedlem do takiego momentu ze przez ostatnie dwa tygodnie jadlem po 4 kapsle. do odbloku zjadlem 2 liscie clomidu do tego novedex xt i zma na noc. Bo myślałem ze już nie bede dymał. M-drol mnie tak nie zablokował jak to ale również m-drol nie zbudował takiego mięsa i [...]
[...] tez po porostu jedzeniu lub odzywkach za to teraz zdarzyła mi się inna historia .Pierwszy raz mam coś takiego i jest to krępujące dosyć brałem 20 deki i 20 susty malay tiger ostatnie strzały z tego i tego poszły 17 grudnia a tak się złożyło ze w sylwestra wylądowałem w wyrze z laska i miałem "mała" avarie nie wiem czy to za sprawa Alku [...]
[...] Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : nitro,venom Uprawiane inne sporty: muay thai, siłownia stosowane wcześniej spalacze : Venom 3.0 suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: venom ilość dni wolnych od kreatyny: 365 przewidziane finanse na cykl: ....... uwagi i sugestie: ...... Staż treningowy: półtoraroku
[...] NIEDZIELA - 03.01.10(od 10 do 18:00 w pracy): POSIŁKI/SUPLE: -owies, 3/4 szklanki mleka 1,5%, rodzynki, top 10 vitamins 1 caps, arthreo-free 1 caps, b-alanina 4 caps i ostatnie 20g wp 80 -2 kanapki z szynką, jedno całe jajo, 150g serka wiejskiego; -2 kanapki z szynką, jedno całe jajo; -w domu: warzywa z patelni(450g), puszka tuńczyka w [...]
Pozycja
