ostatnie

[...] na swoją siłkę na trening klatki i bica. Niestety niedospanie i trening po południu po całodniowym zapieprzu zrobiły swoje. KLATKA: - Dipsy 4 x 8 3,75; 5; 6,25; 7,5kg W ostatniej serii 7 powtórzeń- 2 ostatnie CIEŻKO. - Wyciskanie sztangi na skosie 8/7/3 17,5, 22,5, 27,5kg + gryf Tutaj była tragedia. Po dipsach totalny spadek mocy. - [...]

ostatnie pytanie: w fbw chodzi o to żeby jednego dnia wykonywać ćwiczenia na każdą partie mięśni tak? i czy można stosować go więcej niż 3 razy w tygodniu?

[...] ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 12/10/8/8/6 powt utnij ostatnia serie, wystarczy do 8 zejsc 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ MODLITEWNIK PODCHWYTEM : 3 serie (8-10-12) to jakos ostatnie 3.UGINANIE RAMIon siedząc na ławce w podparciu na przemian : 3 serie (12) tu daj uginanie mlotkowe 3 lub 4 serie po 12-8 powt ŚRODA TRENING MIĘŚNI GRZBIETU 1 [...]

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy WPC OSTROWIA, ŁOWIECKIE, CARBO OLIMP, MONO OLIMPU W KAPSACH 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - WPC ŁOWICKIE - codziennie 30gr oraz dojdzie CARBO OLIMPU - 50gr również codziennie. 9) ilość dni wolnych od kreatyny 4-5 miesiecy był tylko jeden cykl [...]

[...] Wzrost: 188 Cel cyklu: masa i sila stosowane już wcześniej suplementy : troche tego bylo Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : ... suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: pol roku przewidziane finanse na cykl: 1000pln uwagi i sugestie: masa i sila Staż treningowy: 3lata

WL glowa w dol wasko 8x65,85,105 i 6x115 (ost.9x105) pomiedzy inverted rows 8x FAJNIE ZE W KONCU DOLOZYLES ALE NA PRAEDE PIESCI MI SIE ZACISKAJA ZNOW WIDZAC ZE NIE PRZESUWASZ PROGRESJI NIE WYMYSLAM TYCH SKOMPLIKOWANCY BYC MOZE KONCEPCJI DLA PICU ONE SA DECYDUJACE JESLI CHODZI O COTYGODNIOWE POSTEPY SKORO OSTATNIO SKONCZYES NA 105X9 TO TYM [...]

[...] 21 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel cyklu: masa/siła stosowane już wcześniej suplementy : mass xxl Uprawiane inne sporty: piłka nozna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mass xxl ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 6-mcy

To ostatnie foto to Hamdullah Aykutlug.

no śmiało tak możesz zaczać robić:) albo oddzielne, ostatnie ćwiczenie z 2 serie 15-20 powtórzeń

Ja własnie też patrze na pierwsze zdjęcie i patrze "staz około 5-6 lat z przerwami dłuższymi lub krótszymi,czesto leciałemw dół przez alko... jednak się zawsze ogarniałem " dalej już nie czytam i se myślę 6 latach tak słabo? Pewnie przez alko :P. Ale zjeżdżam na dół i widze już że to zdjęcie po 2 miesiącach :P. Ostatnie foto rewelka. [...]

Ostatnie sztuki w nickiej cenie zapraszam na gg 6355453

no tak, ale pisalismy o tym, ze jestem slaby, a nie o szukaniu wytlumaczen dlaczego tak jest wrzucam plan którym jechalem przez ostatnie 4tyg + kolejne 4 tyg (ale standardowo: cos sie pewnie pozmienia ) + nogi na sucho z lustra (rece mi sie telepaly dlatego taka*****owa jakosc, ale i tak widac, ze powoli rosną ) Zmieniony przez - Kuba_SnK w [...]

Jak tam forma? bo ostatnie foty są z sierpnia...

SebaWlkp może masz już je w drinkach :D DoSiego panowi aby ten rok 2010 był lepszy niż te ostatnie :)

[...] plecy: drązek nachwytem 4s (słabo to idzie 4-6 powtorzen max) to jako 2 MC 4s piramidka w gore na początek wiosłowanie 3s 8-10powt to jako 3 szrygsy 3s 8-10 to ostatnie nogi-mam dosyc silne chce je tylko robic dla zasady klasyczne przysiady 4s piramidka w gore łydki 3s żartujesz z tym "dla zasady" masy bez nóg nie [...]

[...] w SS trochę mniej niż zazwyczaj Ale podstawy poszły do przodu i to się liczy - przysiady - ostatnia seria cięzko Jak po przerwie to i tak nieźle - wspiecia na palce - ostatnie powtórzenia to juz ledwo ledwo - wiosłowanie półsztanga - znośnie - uginanie nóg - w ostatniej serii 2 ostatnie powtorzenia masakra - ss klatka - pauzy mnie [...]

[...] 23 Waga: 95 Wzrost: 186 Cel cyklu: dobra pompa stosowane już wcześniej suplementy : no shootgun + mono creatine Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 5 lat

[...] WYCISKANIE LEZAC 10; 15; 18 (-2kg) OPINIA: Wykonywałem na sztandze prostej. Ponownie ból łopatek przeszkadzał. 10 powtórzeń 3 serii ostro dały popalić tricepsom, tak, że ostatnie 5 powtórzeń to była mała walka, ale wygrana. OCENA: 3/5 7 PRZYSIAD PRZEDNI 12; 17; 21 (-3kg) OPINIA: Z małą przerwą na dole. 15 powtórzeń dało mi w kość. Sam ruch [...]

[...] hmb mega caps 1000, cellpump, jakieś jabłczany kreatyny i aminokwasy bcca Uprawiane inne sporty: wspianie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: anabolic amino 5500, hmb mega caps 1000 ilość dni wolnych od kreatyny: 200 przewidziane finanse na cykl: bez ograniczen uwagi i sugestie: brak Staż [...]

[...] pieniądze z innych dziedzin swoje i tak jeden kamień wielkości 1cm mi w nerce siedzi wciąż. Poprzednio problemy zaczęły się akurat na diecie i wtedy była laparoskopia woreczka żółciowego. Jakie proporcje sugerujesz mniej więcej? Bo nie wiem czy da się wyrządzić moim nerkom większą krzywdę niż imprezowanie takie jak przez ostatnie 2 lata.