ostatnie

[...] z lina w opadzie z rozerwaniem 12 b/ prostowanie stojąc z liną 17,5 x 12/17,5 x 12 20 x 12/20 x 12 20 x 12/20 x 12 + coś tam na brzuch pościemniałem czas - 80 minut W ostatniej serii wl przez kilka sekund łapałem równowagę z powodu niestabilnej ławki, co wpłynęło na jej przebieg. 3 x 145 wyciśnięte ale ostatnie z walką. Gdyby nie ten [...]

"Wiele osób po walce z Sakuraiem mówiło i nadal mówi, że powinieneś wyjechać za granicę i pewien czas potrenować w jakimś zagranicznym GYM-ie. Ostatnio to dość popularny ruch wśród polskich zawodników MMA. Przykład to Karol Bedorf, który trenował w Golden Glory i Artur Sowiński, który ćwiczył w London Shootfighters. Czy i ty w najbliższej [...]

[...] Cel cyklu : masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty : piłka nożna, siatka, stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : żadne ilość dni wolnych od kreatyny : nie brałem przewidziane finanse na cykl : 150 uwagi i sugestie : - Staż treningowy : rok

[...] bliska niemożności podniesienia się. C2. Jeszcze chyba tylko 1 sztabka została do wyczerpania możliwości D. 15 pompek na podwyższeniu Aero - 30 minut biegu 9,2 km/h, w tym ostatnie 2 minuty 10,2 km/h i gdzieś po drodze 4 minuty marszu 7 km/h. Wiatru w żagle złapałam dopiero w 21 minucie Ogólnie zauważam, że często mam tak, że im bardziej [...]

Te ostatnie serie w WL, robisz jako dropy czy oddzielne serie? Swoją drogą coś podobnego będę chciał skleić na klatkę jak skończe obecny cykl, żeby zaatakować klatkę bardziej objętościowo.

taa, mysle ze to ostatnie takie robienie masy przez zime raczej nie bede chcial sie już zalewać . Na nast. rok postaram się już o nizszy bf, a obecnie masuje ile sie da do marca. W sumie coś tam brzucha widać jeszcze :) pozdrawiam.

Dodam jeszcze ze 4 minutowe przerwy wcale nie sa konieczne, wg mnie 2-2,5 minuty na ostatnie serie przy mniejszej ilosci powtorzen wystarcza

ostatnie ... moze poda ktos jakieś konkretne ćwiczenia co naprawde pomogą :)

[...] ogólnie 6 miesiąc 5) cel cyklu- masa 6) stosowane już wcześniej suplementy- białko, gainery, zma, bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- 3200kcl [...]

[...] 90kg tak samo jak wyżej 3 tydzień 100kg tak samo jak wyżej 4 tydzień 110kg tak samo jak wyżej Dobrze zrozumiałem? Może być tak wszystko ułożone ? Dla ćwiczeń izolowanych (2 ostatnie ćwiczenia z A i B) robić także progresje czy 3 seria po 5 powtórzeń progresja tylko co tygodniowa? No jak robić te podciągania mam sobie do plecaka ciężary w sypać, [...]

[...] A tak btw, jakie plany teraz? Masz jakieś ciekawe plany treningowe od Thiba na najbliższy czas?? Bo nie ukrywam, że też zacząłem gustować w jego jak i pumy treningach. Śledziłem twoje postępy już od długiego czasu i muszę przyznać, że ostatnie pół roku to kawał dobrej roboty w porównianiu z wcześniejszymi postępami. Oby tak dalej. Pozdro

Przeleciałem ostatnie strony, fajny dziennik, będę wpadał Też wychodzę z założenia, że nie można żyć tylko siłownią i odmawiac sobie alko na imprezie bo "mięśnię się spalą" Zresztą mam takiego kumpla, który uważa, że dwa piwa, to cofa nas tydzień do tyłu w postępach. Jakby to była prawda to bym wyglądał gorzej niż zacząłem cwiczyć

[...] temu i raczej są czysto orientacyjne. Nie widzę, by plecy jakoś odstawały. Nie zalezy mi na sile. Wszystkie serie robie z maksowym obciążeniem - zapas 1-2 powtórzenia. W ostatniej serii ostatnie 1-2 powtórzenia zazwyczaj wymuszone/ do załamania. Byc może nie są to jakieś rekordy, ale jestem i tak OGROMNIE zadowolny z tego , co osiągnąłem ( [...]

Marketing nie takie rzeczy robił A tak poważnie, może w końcu jakiś ciekawy produkt bo niestety ale ostatnie nowosci mnie nie powalały.

[...] budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

ostatnie momenty na zgłoszenia nie przegapcie tej możliwości

hahah :D sog za ostatnie zdanie bo jest najbardziiej prawdziwe z całego tematu :D

na mase i jakimi ciezarami hmm dostosowywuje do swoich mozliwosci tak ze ostatnie powtorzenia trzeba mi czasami pomoc w serii

[...] A dając je jako świczenie na klatkę do planu B . Zasugerowałem wiosłowanie półsztangą Wodynowskie jako ćwiczenie na plecy w planie A . W planie A łydki mozesz zostawić jako ostatnie ćwiczenie. Dodałem tez prostowanie ramion (triceps) w superserii z uginaniem młotkowym (biceps). Składankę na barki przeniosłem z planu B do A. Jeśli chodzi o plan B [...]

[...] forma się robi, a pokazywać nie ma co, bo jak to na agresywnej masie podlewa Waga obecna 106.5kg Cel to jakieś 115-120kg patrząc z obecnej perspektywy Siłowo idzie dobrze, ostatnie rekordy: Francuz sztangą poziomo 55kgx4 Wyciskanie hantli skos (ciężar jednego) 40kgx7+1 z pomocą Przysiady- 155kgx4 Co do Molder'a, to zaglądajcie na sportowca, [...]