ostatnie

stajesz w blokach. na komende START ruszasz, biegniesz caly odcinek na maxa nastepnie 2-3 ostatnie metry biegniesz na wychyleniu lekkim i na mete rzucasz sie :) nastepnie unosisz rece do gory w gescie zwyciestwa. na sam koniec robisz 1 runde honorowa, dostajesz brawa i czesc.

[...] 2 jajka, szynka, zupka chińska, parówka, wafelek 19.00 ryz, 2 jajka, szynka, surówka 21.00 jogurt Dieta: 6/10 Od siebie: Dzień nawet udany pomimo 8 lekcji w szkole, 4 ostatnie mam z fajnymi nauczycielkami więc luz. Co do diety to nawet, nawet tylko ten wafelek i parówka a no i sporo chleba dziś trening ok, pompa niezła. Nakręciłem filmik [...]

heheh tematów fhooi - 90% nadaje sie do wywalenia moze skarbnica wiedzy - ale jakich bledów sie ustrzegac i czego unikac - temat jako przestroga moze ostatnie 3testy nadaja sie - gdzie podejscie zmienione znacznie - i gdzie jako taki progres byl (pasibrzuchy 2 czesci + cykl na Animalach) obrot o 180st. mozna by rzec poprzednie - moze nie nie [...]

[...] 70/178 4) staż treningowy 11 miesięcy 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy mono 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

[...] 8x 43 6x 48 4) Wyciskanie sztangi stojąc 10x 23 8x 28 6x 33 6x 35,5 6x 33 5) Młotki 12x 5 8x 11 6x 11 6x 11 ************************ 1) Poszło bez problemu, w każdej serii ostatnie powtórzenie z potrójnym dnem 2) Jest zapas, ale spokojnie do przodu, nie dam się porwać na głębokie wody od razu 3) W końcu wiosło mi wychodzi technicznie [...]

Spoko, daj ostatnie 3 minuty

Aha :) a mógłby ktoś odpowiedzieć na moje 2 ostatnie odpowiedzi ??

A jak rozłożyć dawkowanie sp? Cały czas po 2 miarki, czy np. Pierwsze 2 tygodnie po 1, potem 2 i ostatnie po 3?

A jak z dawkowaniem sp? Cały czas jechać na 2 miarkach, czy przez pierwsze 2 tygodnie po 1, potem 2 i na ostatnie 2 tygodnie po 3?

[...] przed snem oraz tabletki na noc przeciwbólowe a z rana smarowanie żelem. Do tego dostałem skierowanie na badanie moczu i morfologie z czego chętnie skorzystam gdyż ostatnie badania robiłem gdzies koło 11 roku życia. Mam nadzieje ze mi wybaczycie ale porpostu nie mogę dziś ćwiczyć i w tym tygodniu bo czuje ten odcinek kręgosłupa który [...]

Oxy moze i jest dobre na ostatnie doszlifowanie sylwetki w dawkach po 2-3 kapsy. Radzil bym zostawic oxy na kolejna redukcje (na ostatnia faze), a tutaj zabawic sie w cos bardziej lajtowego typu scorch.

Na przysiad daj 4 serie potem daj wykroki ze sztangielkami na triceps wywal ostatnie ćwiczenie a tate daj po 4 serie plecy: wywal maszyne daj MC wywal podciaganie drazka z wyciagu dolnego daj unoszenie sztangielek młotkowe ok, masz możliwość ćwiczenia 4 dni w tygodniu ?

no dobra, zacznę stosować tą dietę zobaczymy jakie będą efekty. Ostatnie pytanie, po jakim czasie zwiększyć liczbę kalorii?

[...] typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

pull mc 4 x 6 (1x70kg, 3x80kg) podciąganie na drążku 3 x 8 (w ostatniej serii przy 7 i szóstym powtórzeniu pomagał mi kolega) wiosło sztangą 3 x 8 (36kg) uginanie leżąc 3 x 12 (25kg, 25kg i ostatnie dwa powtórzenia 20kg, 20kg) szrugsy 3 x 12 (38,5) - coś mi tu nie pasuje, słabo czuję kaptury, muszę poczytać o technice. uginanie ze sztangą 3 x 10 [...]

A o czym najlepiej mysleć podczas biegu? I jaką strategię obrać? Trzymać się pierwszego i na ostatnich kilkudziesięciu metrach atakowac czy "odpoczywać" na końcu i sprint ostatnie 100m?

[...] 7.Wyciskanie (maszyna) 3 serie 12/8/6 1 Seria - 30kg x 12 2 Seria - 50kg x 8 3 Seria - 60kg x 6 Trening poszedł fajniutko :) I myślę ze to zasługa dobrego odżywiania przez ostatnie dni + suplementacji. A oto Pare fotek moich posiłkow Posiłek nr 1. Posiłek nr 2 i 3 Posiłek nr 4. Posiłek nr 5. a tutaj pozwoliłem sobie dzisiaj na szaleństwo :) [...]

[...] gryfu z brzuchem też podrażniał .Próbowałem się ratować zakładając pas , bezskutecznie raczej. Mimo tego udało się wykonać założony progres w serii głównej . Niestety ostatnie powtórzenia z uniesionym tyłkiem bo za nic nie dało się mostkować tułowiem . MOD-WOD MŁOTKOWO - Rekordowym ciężarem jak na ten rodzaj uchwytu zakończyłem ostatnią [...]

[...] żadnych argumentów tej decyzji. Domyślam się jedynie, że chodzi o moją dyspozycję sportową. Nigdy jednak nie uciekałem od odpowiedzialności i podobnie jest teraz. Za ostatnie wyniki biorę część winy na siebie, ale na pewno nie cała odpowiedzialność ciąży na mnie" - powiedział PAP Wawrzyniak. Poza przesunięciem trójki zawodników do [...]

w poniedzialek ten bilem ostatnie szoty