[...] na przetrenowanie ;) pozdrawiam ;) Przysiad super-znów sobie podśpiewywałem.Mam film to może wrzucę. Military-od połowy szło ciężko.Długie zatrzymanie nad głową. Ciąg- 2-3 ostatnie serie-ostre koty szły,ale plecy miałem zmęczone po środowych front squatach. Za 2 tyg mierzę maksa. Bark-w domu porobiłem 2min wymachów gumą i przeszło W przyszłym [...]
[...] dzień bolały mnie prostowniki,ciągi z dupy,więc nic więcej nie katowałem. Chciałem sprawdzić jak zadziałam na "jeden bój na dzień",ale jest beznadziejnie,więc wracam do FBW 3x w tyg (+2-3małe treningi jak będzie czas i chęć). Do końca tyg off,bo mi się nie chce i wolę posiedzieć ostatnie dni wakacji z panną ;) Zdrowia Wszystkim życzę ;)
też bym chciał mieć jescze ostatnie dni wakacji:P nie przejmuj sie treningiem, czasem gorzej pójdzie;) za tydzień wrócisz silniejszy;) i nawzajem, zdrowia:)
[...] 60x3 80x2 90x2 opaski 100x3 100x3 100x3 100x5 po każdej serii rolowanie na rurce pleców,tyłka,dwugłowych-duża ulga,żałuje że przy siadach też nie robiłem Board press 13'-ostatnie 10cm ruchu 100x15 120x10 DB Swing 20x20p 20x20 30x15p 30x15 w super serii z... drążek x5 x5 x5 x5 ab wheel x10 x15 Komentarz: Przysiad-"dobrze czuje" plecy [...]
Darek- raczej tak, a przede wszystkim do regularnego treningu, ostatnie 2 miesiące robiłem po 1-2 treningi w tyg Cocta- jest ok :) przestałem w ogóle używać pasa i czuję się bez niego 100razy lepiej, o dziwo pewniej. Powoli też ograniczam opaski na nadgarstki. Wt 20min triceps (sporo serii do upadku) bic przedramie pull apart wszystko na [...]
Autopsy dzieki ;-) mam ostatnie pytanie apropo progresowanie w ostatnich seriach 5/3/1, czy mam walczyc o wiecej powt na kazdym treningu? w treningu piatek, trojek i 5/3/1?
[...] a w czwarty nogi już odmawiały posłuszeństwa, więc tylko spacer po Krupówkach. Te chodzenie po górach oraz to, że przez te cztery dni byłam na powietrzu więcej niż przez ostatnie pół roku razem wzięte (%-)) sprawiło, że wrócił mi apetyt i nie żałowałam sobie różnych grillowanych mięs, sporadycznie oscypka. ;-) Węgle starałam się tak na oko [...]
Zrozumiałam tylko ostatnie zdanie... i w sumie mi by to wystarczyło}:-( tylko do tego pasa to jeszcze wypadałoby więcej na sztangę nakładać, bo z moimi leszczowskimi ciężarami to mogę i bez.. ostatnie zdanie chyba jest także czołgowi potrzebne żeby się przekonać do pasa ;-) to teraz jeszcze wrapy na nadgarstki i... [...]
[...] Udało się, ale wpadły jeszcze dwie drożdżówki z serem, Snickers i Twix... %-) Generalnie od Czerwca nie tknąłem NIC, co ma w sobie mąkę pszenną/żytnią/owsianą etc. Przez ostatnie trzy dni nasyciłem się bardziej, niż przez ostatnie 1,5 roku regularnego jedzenia tych produktów codziennie :)) [...]
[...] polski, ale polegają na tym, że zwis do wyprostu i wtedy czeka się kilka sekund na kolejne powtórzenie. Jeśli piszesz o Międzyzdrojach to orientuję się. Choć oczywiscie ostatnie zawody w stosunku do choćby pierwszych to niebo a ziemia jeśli idzie o technikę.... 20 powtórzeń to jak na ostatnie zawody niezły wynik ale pudła by chyba nie było z [...]
[...] / 4 x 12 Biceps Modlitewnik 12 x 15kg / 12 x 15kg / 12 x 15kg 12 x 15kg / 12 x 15kg / 11 x 20kg A więc tak - Wszystko ładnie pięknie ale podciaganie - jest progres ALE te ostatnie podciagniecie to juz sa takie wymuszane, ledwo co sie podciagam. Np 9 powtorzenie w pierwszej serii to sie podciagnalem do linii oczu. Łydki zrobilem cos al'a [...]
No to się doczekaliście%-) Parę słów wstępu, ale postaram się nie przedłużać%-) Jeśli chodzi o ostatnie pół roku, to był to dla mnie pod względem osobisto-zdrowotnym prawdziwy koszmar, teraz tak naprawdę pierwszy raz pół roku mam chwilkę (dosłownie%-) ) na złapanie oddechu i minimum odpoczynku. Dlatego jestem z siebie mega mega dumna, że udało [...]
[...] na następnym treningu dołożyć w ostatnich dwóch obwodach 3 - robione nie w bramie, bo tam najniższe obciążenie to 5kg, ale tradycyjnie ze sztangielkami. Paliło niesamowicie, ostatnie dwa obwody robione na raty, ostatni trochę brzydko technicznie, ale to się poprawi 4 - ok, w ostatnim obwodzie na raty 5 - ok, chociaż zmniejszyłbym obciążenie, [...]
[...] i podniesie się dokładnie tak, jak zrobił to Dustin Poirier i Max Holloway, to wówczas rewanż zasłużony.” McGregor powiedział również, że Aldo zasługuje na rewanż za swoje ostatnie walki. Obydwaj stoczyli pojedynek na gali UFC 194 w 2015 roku. Po kilku miesiącach trash-talk’u, McGregor sprowokował Aldo do agresywnej szarży na początku [...]
Villa doznał lekkiego urazu 'El Guaje' trenował dziś krócej, niż reszta drużyny z powodu problemów ze ścięgnem lewej nogi. Napastnik Barcelony po konsultacji z lekarzami reprezentacji Hiszpanii, zdecydował się na skrócenie zajęć z uwagi na lekki dyskomfort, który odczuwał już po ostatnim ligowym meczu ze Sportingiem Gijón. Tuż przed meczami w [...]
No wiadomo że druzyn więcej to i turniej mozna powiedzieć mniej prestiżowy,ale jak wyjdziemy z grupy to i tak dla mnie to bedzie sukces, 4 ostatnie nturnieje ,12 meczów i 2 zwycięstwa i to już wmeczach o nic, losowani zpierwszego koszyka ,u siebie z najsłabszą grupą jak można mieć zajmujemy ostatnie miejsce , na kazdym tuirnieju lipa, a tu [...]
[...] płaskim - ściaganie drążka z wyciągu górnego do klaty Podciaganie na drazku szerokim nachwytem, wioslowanie sztanga - a coś na prostowniki? unoszenie tułowia z opadu jako ostatnie ćwiczenie Ramiona: - Wyciskanie sztangielek siedząc (podnoszenie do góry nad glowę) - Unoszenie sztangielek bokiem w górę - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]
[...] Poniedziałek nogi Przysiad klasyk rampa x6 6x 43kg 6x 53kg 6x 63kg 6x 73kg 6x 83kg 5x 93kg film Próbowałem w ostatniej serii wstać dynamiczniej, ale chyba nie wyszło. Co do samych siadów to znów w środę będzie ciężko chodzić. Rdl rampa x6 6x 33kg 6x 43kg 6x 53kg 6x 63kg 6x 73kg film [...]
Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS
