ostatnie

zakres pow w każdym ćw daj 6-12. A rozpiętkach daj stały 12-15. Klata ok triceps daj 4ćw i jako ostatnie czachołamacze lub pompki plecy zrobiłbym tak" mc,ściaganie,wioslo,szrugsy po 4s każde ćw biceps ładnie z seriami ale ćw źle Sztanga stojąc 3s, modlitewnik lub o kolano 3s nogi po 1seri do każdego ćw barki 3ćw po 3s bez podciagania do brody [...]

_______________________________ witam dzieki demolub co do fotek ,to nie robiłem jakis extra fotek,zwykle fotki jak bylem w domu ,bez pompy ostatnie 6 dni zero silki jak widac w dzienniku co do Brzuch wciągnięty , tak mi się zdaje to kolego sie mylisz ,taki jest musze nad nim duzo popracowac Całkowicie nie potrafisz pokazać pleców i ich [...]

obecnie waga 87 przez ostatnie 6 tygodni na cm3i horse power- dobry zestaw ;)

[...] już wcześniej suplementy-obecnie stosuje magnum 8000 4gb + +HI TEC Crea Mass 1,5kg jest to mój 1 cykl stosowane wcześniej spalacze-brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)-bardzo uboga dieta przewidziane finanse na [...]

[...] -uginanie nadgarstków nachwytem 15x12kg 15x12kg 12x12kg (waga jednego hantla) Jako początkujący nie ustrzegłem się od "kociego grzbietu" w martwym ciągu, ale 2 ostatnie serie zrobiłem już poprawnie (chyba). Kompletnie się zdołowałem gdy za chvja nie mogłem zrobić ani jednej pompki na poręczach. Podciąganie również mi nie wychodziło. [...]

Przedłużam cykl o 2 tyg. zejście z propa ostatni tydzień jego po 50mg. Wino inj łącznie wyjdzie 9tyg. Po jutrze zacząć chciał bym clena (mam spiro) czyli na ostatnie 2 tygodnie cyklu. Jak go brać przez te 2tyg? Jak zacząć, kiedy, w jakiej dawce. jak go brać w czasie jedzenia itd... Przy clenie będę jechał w nietreningowe na czczo aeroby a w [...]

[...] TOP - LISTA WYGLĄDA NASTĘPUJĄCO : Czekoladowo-Sezamowe - HIT HIT HIT Czekoladowo-Wiśniowe Czekoladowo-Kokosowe Czekoladowe Waniliowe Truskawkowe Ciasteczkowe Malinowe Brzoskwinie Pinacolada (więcej wody + Lód , najlepiej zmielony - w ostatnie dni gdzie panuje ten UPAŁ jest to dla mnie HIT Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-08-04 21:34:33

[...] 2b. odwodziciele w pochyleniu: 42kg/45kg/48kg/54kgx6 3. wznosy z opadu 3xmax: 35/20/15 4. odwodzenie nogi na wyciągu dolnym: max ciężar 12,5kg, 2x6powt, reszta 10x, 2 ostatnie ciężarki 15x *wnerwiłam się trafiłam na kretyna, który nie potrafi podawać sztangi Ostatni ciężar podał mi krzywo, przechyliło mnie w lewo, przy 3 powtórzeniu [...]

Aha ostatnie pytanie??? Ile wkuwać tego boldka??? Planuję dokupić Boldenox tj 2000mg/10ml. Ile go odciągać jednorazowo z butli i ile razy w tygodniu wkuwać. Pozostanę przy opcji 500mg/week, tylko nie wiem czy to ładować na raz czy podzielić na kilka strzałów w tygodniu.

[...] siebie... - Przepraszam jesli wydałam się zbyt zuchawała, to przez mój entuzjazm... Szef zmarszczył czoło i spojrzał w CV. - Dobrze. W takim razie przejdę do sedna. Mam ostatnie pytanie. - Słucham. - Czy pracowała pani kiedyś w branży mięsnej? W CV nie ma o tym wzmianki, lecz z doświadczenai wiem, że kandydaci nie piszą takich rzeczy. - No [...]

[...] 1. Czekoladowo-Sezamowe - HIT HIT HIT 3. Czekoladowo-Wiśniowe 2. Czekoladowo-Kokosowe 4. Czekoladowe 5. Waniliowe - TUTAJ ZASTANAWIAM SIĘ CZY NIE DAĆ OD RAZU PO czeko-sezam 6. Truskawkowe 7. Ciasteczkowe 8. Malinowe 9. Brzoskwinie 10. Pinacolada (więcej wody + Lód , najlepiej zmielony - w ostatnie dni gdzie panuje ten UPAŁ jest to dla mnie HIT

U mnie wszyscy dziwnie mieli wczoraj przerwę jak robiłam ostatnie serie przysiadów Gdzieś w międzyczasie usłyszałam "o ****a" i "o ja *******e"

Mały progres ci nie zaszkodzi ale ostatnie powtórzenia z zapasem energii.

[...] kierunku :) BRZUCH ćwiczenia : 1. Brzuszki (zwykłe) 2. Na leżąco podciąganie nóg do klatki piersiowej 3. Brzuszki ze skrętami (tzn. na ukos) To wszystko mam zamiar zrobić po 4 serie ( dwie pierwsze po 25 powtórzeń, dwie ostatnie po 18 powtórzeń) + do tego kręcenie hula hopem 20 minut ( 10 min w jedną stronę, 10 min w drugą) I co o tym myślicie?

A czytałes artykuły na temat spozywania samego białka, jak ono działa na organizm? Według mnie, do 3gramy białka na kg MC jest optymalne. Jesli chcesz zgubic ostatnie kilogramy proponowałabym cykliczność weglowodanową: wysokie, srednie i niskie.

[...] 3. PRZYSIADY Z 4 PAUZAMI 65kg*15 75kg*15 (ost. 70kg*15) 4. WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC 4 SERIE PO 30 POWT BEZ PRZERW JEDNONÓŻ ZE SZTANGIELKĄ W ŁAPIE 25kg 1. Szło dobrze, ale w ostatniej serii coś odrobinkę za szeroko chyba sobie stanąłem, 2 razy przechyliło mnie w przód, ale ogólnie kondycyjnie ciężko lecz z zapasem 2. Z niższego pułapu dużo [...]

Nie no Lech jednak awansował. To może być historyczne ostatnie zwycięstwo polskiego klubu nad azerskim.

Ostatnie 2tyg cyklu chce jechać clen chodzi mi o dawki, pory dnia, po jedzeniu w trakcie, 2 naraz czy po jednym itd...

To moje pierwsze i raczej ostatnie spotkanie z ph. Caly towar slynny w USA kupilem lacznie z bialkiem, aminokwasami, kreatyna po cyklu i 5,5kg białka. Przetestujemy to.

Z tego ze bez sensu jest ładowanie takich ilosci krety w DNT - oczywiscie mozna ale po co? Po 5-6 tyg niektorzy schodza do dawki ok 3g ed. Marnujesz kreatyne, pieniadze... ale jak to mowia wolnoc Tomku w swoim domku 20g ed chłopaki lecieli z faza nasycenia zapewne. Ostatnie zdanie pokazuje ze sie troche zagotowałes wiec wstan zrób 10 pajacykow i [...]