[...] (Gdynia - Flota). "Odpykałem" ten miesiąc na ogólnorozwojówkę przyzwyczajając mięśnie do wysiłku. Jako, że jestem niski i dość krępy nie chcę ćwiczyć na masę. Jako, że ostatnie 6 lat to siedzenie za biurkiem, to muszę trochę zrzucić brzuszek. Ograniczyłem trochę dietę, zacząłem brać aminokwasy + fat burnery, 2-3 razy w tygodniu zacząłem [...]
[...] się jednak na kulturystyke itp. ;) było ta raczej rekreacyjne chodzenia. Efekty były dobre, przytyłem z 77 do 85 kilo, sylwetka mi się poprawiła, pamiętam jednak że przez ostatnie 2 miesiace ćwiczeń moja waga staneła w miejscu i za nic nie mogłem przekroczyć 85. Po 8 miesiącach przerwy mam zamiar wrócić na siłownie. . Prośba moja o poradę [...]
[...] (Gdynia - Flota). "Odpykałem" ten miesiąc na ogólnorozwojówkę przyzwyczajając mięśnie do wysiłku. Jako, że jestem niski i dość krępy nie chcę ćwiczyć na masę. Jako, że ostatnie 6 lat to siedzenie za biurkiem, to muszę trochę zrzucić brzuszek. Ograniczyłem trochę dietę, zacząłem brać aminokwasy + fat burnery, 2-3 razy w tygodniu zacząłem [...]
3 ostatnie fotki,szok korwa,musze podbić ostro dawki bo nic z tego nie będzie http://www.sfd.pl/Alexey_Lesukov_-_niesamowity_osiemnastolatek_z_Rosji-t349021-s55.html
koniu ostatnie wazne pytanie odosnie tego czym jest u ciebie "tluste mieso" czy mieso tluste jest zdrowe/moze byc zdrowe w ogole? Chude miesto to kuraczk piersi i ryby tak? wez odpisz bo juz zbieram asortyment na podobna diete
[...] ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
czarnydawe Pięknie żeś to skomentował na 3-ciej stronie. W pełni sie z toim zdanie zgadzam, lecz ostatnie zdanie jest najpiękniejsze, sam sterydow nie tykam, siłownia to zbyt piekny sport zebym jakis gównem go niszczyć ;) sam brałem trenadrol i massdrol i wiem co to są za srodki.
Siema Ostatnie dni roz******laja mi system W robocie zayeb wszyscy mnie w****iaja myslalem ze potne, ale tak to jest jak cos jest do zrobienia w 3 dni a potrzeba na to conajmniej 6 kazdy na leb wchodzi ****a dobrze chociaz ze jutro po 18 bedzie koniec tego za******lu Dzis na treningu odbije sobie wszystko co mnie w****ia Szamie ziemniaki z jajkami [...]
[...] też Hollands albo Big Z, pojutrze martwy (tutaj może Pudzian wygrać na powtórzenia) i na koniec kule, które jak pisałem są wielką niewiadomą. Nawet jeżeli Pudzian wygrałby ostatnie dwie konkurencje, to Savickas i tak będzie w czołówce, a nagromadzonej wcześniej przewagi nie uda się Mariuszowi zniwelować. Jak wygra srebro, też się będę cieszył.
[...] otworzył firmy, zebrał mnóstwo kasy i chwała mu za to,że miał pomysł na siebie w dzisiejszym brutalnym świecie.Jednak mam kolesia który zna go osobiście i mówił mi że przez ostatnie kilka lat często bywało tak,iż wstawał o 6.30 a szedł spać 00.30, a to oznacza,że ja choć jestem zawzięty i ćwiczę mma parę lat to nie wykszesałbym z siebie tyle [...]
Dobra ale zostawię to już tutaj bo mam ostatnie pytanie :] To będzie dobre? W dniach wolnych będzie basen. Dzień 1 Klatka + Triceps + Mięśnie brzucha + Aeroby Dzień 2 Plecy + Biceps + Mięśnie brzucha + Aeroby Dzień 3 Wolne Dzień 4 Mięśnie ud + Łydki + Mięśnie brzucha + Aeroby Dzień 5 Obręcz barkowa + Przedramiona + Mięśnie brzucha + Aeroby Dzień 6 [...]
[...] szrugsy do barków i chciałem dodać martwy ciąg, z czym będzie się wiązało moje pytanie i biceps: uginanie ramion sztangą łamaną 3x, modlitewnik też sztangą 4x i jako ostatnie łokieć na wew. stronę uda i sztangielką 2x wtorek: klatka sztangą na prostej ławeczce z progresją 12,10,8,6 powtórzeń, drugie to rozpiętki na skosie z supinacją [...]
[...] pod znakiem zapytania. Nadal czuję osłabienie po chorobie, więc tylko 3 serie przysiadów. Kupiłem tę gumę do drążka, ale w połowie treningu stwierdziłem, że jest do dupy i ostatnie dziesięć powtórzeń zrobiłem normalnie. Przez to kombinowanie z gumą czas znowu "imponujący". Military press dzisiaj bardzo ładnie, może przez [...]
[...] sprzedawcy) stronie zauwazyłem, że cena wzrosła o kilkadziesiąt złotych. Poirytowany napisałem maila z pytaniem dlaczego. Odpisano mi, że to już koniec prohormonów i sa to ostatnie partie, które również zostały wykupione po wyższych cenach. Na internecie nie mogę znaleźć konkretów. Zazwyczaj FDA zakazywała sprzedaży środków załóżmy o składzie [...]
[...] powtorzenia w serii na kazda partie. Jak dojdziesz do 50 powtorzen w kazdej serii kazdego cwiczenia pomysl o dodaniu obciazen lub zmianie planu na inny. SPINANIE"/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO proponuje Ci abys robil z wyprostem nog w gore. W tym filmiku jaki wyzej zalaczylem w treningu 4 minutowym jest pokazane jako ostatnie cwiczenie.
[...] dowiedzieć czy moge łączyć plan Armostronga z innymi standartowymi ćwiczeniami na siłowni na każdą partię. Chodziłbym 5 razy w tygodniu, trening zaczynał od drążka jak przez ostatnie miesiące, a potem zaczynał normalne ćwiczenia na poszczególne partie, oczywiście każdego dnia inna partia... Co o tym sądzicie? Może lepiej ćwiczyć bez drązka wtedy [...]
[...] na siłownie mój typ budowy ciała to Mezomorfik nigdy nie miałem problemu z zmianą wagi a mięśnie dobrze reagują na trening no i dość szybko mi to wszystko idzie i tu moje ostatnie pytanie bo chciałbym brać odżywki na zwiększenie masy no ale to już nie wiem nie mam diety ani dobrego sprzętu a i tak jest dobrze to nie wiem zdaje się na wasze [...]
Take it easy by izy vol xxx poszli
