[...] po 3 latach.życia.w.Angli po polsku nie.mówi po angielsku nie.potrafi A teraz.na.poważnie to wcale mnie nie.zalewa Nie.chcem tutaj cwaniakowac ani komuś.ublizac. Przez ostatnie 5 tyg poleciało 6 %fatu,nie.wiem czy.to.dużo.czy mało. O boldenonie było napisane ze że nadaje.siw.na.rzeźbę jak.i.na masę. Może.nie.jestem dietetykiem, ale u mnie [...]
oglądając walkę Cro Copa - początek stójka, obalenie i myślałem, że Gonzaga go skończy, ale dobra defensywa Mirka! Potem w 2R podobnie z tym już miałem wrażenie, że skoro wcześniej przetrwał to teraz przetrwa i w 3R było widać, że kondycyjnie lepiej wygląda a Gonzagi szczęka pozostawia wiele do życzenia i Cro Cop trafił i naprawdę potężne gnp [...]
Dawno mnie nie było..... zrzucam wszystkie ostatnie poświąteczne niedojedzone :( miski /SFD/Images/2015/4/11/97ffec380bb44ffe96af96755ac57d99.jpg /SFD/Images/2015/4/11/b990a5d1932343e4bf5c57b37f5a6fe0.jpg /SFD/Images/2015/4/11/f9551f4e318d4556b1d0a59de8e37bc5.jpg /SFD/Images/2015/4/11/63e3f602ac32442ea4d98200434b0610.jpg [...]
[...] informacje, i też za fatygę :-) I otwarta właśnie na różne sugestie :-)) 10.04.15r., piątek (50. dzień cyklu @) sen: przed 23: 9,5h płyny: woda – dziś 3 litry, a w ostatnie dni było tylko gdzieś po 1.5l inne: Gripex x1, Rutinacea x2 http://vlep.pl/ydh3rv.png Bardzo kichałam dziś i masakrycznie ciekło mi z nosa #-P Pomiary: [...]
[...] - za tydzień 30 kg leci, na regresach też dołożę Zottman - jest 5 x 12, także chyba 10-tki za tydzień lecą Concentration curl - spoko Przedramiona - brak czasu znowu Sobota DNT Dzisiaj również dieta nieliczona (dojadałem wczorajsze żarło), także jutro rano pomiar wagi i pomyślę, jak z kaloriami będę leciał przez te ostatnie 3 tygodnie masówki
11.04.2015 Jutro wstawię ostatnie zdjęcie szamy (tj. refeed meal), bo w sumie wszystkie posiłki wyglądają podobnie 8-) Różnią się raczej niuansami, więc niczym was nie zaskoczę do matury :-)) Dzisiaj się 1 kabel na bicu pokazał, więc najgorszy trening w tygodniu stał się najlepszym 8-) Trening SIŁOWNIA 1. podciąganie +5kg 4x5 2. wyciskanie sztangi [...]
mam ostatnie pytanie jak robie interwał to trwa on około 20-30min max ... czy mam brać kreatyne przed i po? czy odstęp czasowy nie jest za krótki czy moze w dni które biegam lepiej rano i po biegu,...
Witam, Leci 4 tydzien I chcialem sie podzielic doznaniami I jakiekolwiek porady beda docenieone ! otoz, pierwsze 2 tyg byly ok, sila na plus, motywacja itp itd, po tych 2 tygodniach zaczalem sie czuc bardzo zmeczony, ciezko wstac z lozka a po pracy ciezko bylo is na silownie, myslalem test flu, ziomki tez mowili ze to normalne. Ostatnie 2 [...]
Szczerze to nie.. Tzn. mi z barkami ogólnie ciężko, głównie przez dietę. Ostatnie ćwiczenie wykonuję już na resztkach sił. A uważasz, że push/pull/legs byłbym dobrym rozwiązaniem? Zmieniony przez - dom1107 w dniu 2015-04-11 13:57:26
Ja bym nie leciał az 7 tygodni jeśli to pierwszy kontakt. I zaczal od 25mcg przez 3-5 dni, potem kilka dni (5-7) 37,5mcg, 10-14 dni 50mcg i znowu lekkie zejście ostatnie 6-10 dni. I po 4 tygodniach przerwy w czasie, których dalbym clen/salbutamol plus np. yohimbine powtorzyl znowu cykl 4 tygodnie, tym razem agresywniej wchodząc na cykl i szybciej [...]
[...] dziś też je czuję :-) 2b. 55kg już ciężko. 3. Nie wzięłam gum! :-( walczyłam więc z cc, jak już nachwyt szeroko nie szedł, to robiłam neutralnie. Ostatnie powtórzenie w ostatniej serii z podskoku. 4a. Nie można porównać, bo na S-Rel stary wyciąg, bez obciążeń, ale zdaję się na swoje odczucia. Było ciężko, ale super czucie pleców. 4b. Chyba [...]
[...] D. Wznosy tulowia na krzesle rzymskim 2x20 obciazenie 5 kg 2x20 bez obciazenia 2x20 bez obciazenie E. Uginanie ramion ze sztangielkami supinacja nadgarstkow10x5/6/6/7x6kg ostatnie w serii na zmiane i z pomoca 12x5/5/5/10x5 10x5/5/5/5 Plus brzuch deska prosta 2min/1min/1min Boczna 1min/1/min Dumna jestem z 45kg w mc naprawde w ostatniej serii [...]
[...] wyjazdów (zawody) czy w niedziele czitowałam. 100% czystą miskę niczym łza zaczęłam trzymać po zawodach w Żelistrzewie czyli około 14/15.03.2015 r. 21.03 - trzecie, ostatnie cięcie. Nadal dieta rotacyjna. W dzień wysokich węgli 180 g. Podsumowując- za kilka dni minie równy miesiąc od kiedy nie czituję, trzymam się sztywno planu. [...]
Tren daj na koniec te cypio przeciagnij dluzej zeby lecialo za tren , t3 daj rowno z trenem na te 6 tyg clen 2 tyg on 2 off lub zalatwi ketotifen I lec clen te ostatnie 6 tyg non stop
[...] 8x60kg 8x65kg 10x50kg 10x55kg 10x60kg 12. Wspiecia na palce siedząc 12cc 13cc 14cc 0 13. Przysiad 14cc 12 cc 1. zle kolec w 1 serii 2. hantelki latały jak chciały :) 3. ostatnie powtórzenia niedociągnięte, nie dokładam 4. ostatnie potórzenie straszne :D 6. nie szło mi 8. dokładamy 11. słaba technika, odrywam plecy od ławeczki, nie dokładam [...]
Dzisiaj: SQ: 85 x6,6,6,6,6,6 Wsp. na palce + szrugsy ze szt. na barkach: 85 x 10,10,10 Dzień dobry: 20 x 10 50 x 10 60 x 10,10 Poniżej ostatnie serie: https://www.youtube.com/watch?v=5I_ed_Iv5uE https://www.youtube.com/watch?v=acAIt5SDiDU
Ostatnie pare dni byly troche zabiegane. Ogarnianie roboty po swietach, lazenienie po polach burakow i zbieranie probek. Miska "prawie" czysta, dzis przed silownia wpadla zelka lukrecjowa. W koncu udalo mi sie dostac na silownie, ktora jest duuuuzo mniejsza niz sie spodzielam, ale podstawowe przyrzady sa wiec jest ok, zastanawiam sie tylko jak to [...]