Pozwolę sobie wkleić link. Wprawdzie na pierwszych zdjęciach za bardzo nie jest nic widać to 2 ostatnie przedstawiają postać. http://www.youtube.com/user/K4cper#p/a/u/0/Em4EYqao9sY
Nie zgodziłbym się co do wyciskania zza karku. Poza tym robiąc sztangielkami podciąganie wzdłuż tułowia, jako ostatnie cwiczenie w treningu barków, omijając większe ciężary, nie mam problemów, nie odczuwam żadnych bólów...A wczesniej po cwiczeniu sztangą-zdarzało się.
Poza tym robiąc sztangielkami podciąganie wzdłuż tułowia, jako ostatnie cwiczenie w treningu barków, omijając większe ciężary, nie mam problemów Ok, ale tu chodziło o podciąganie sztangi
Dzieki Marcin, ale wedlug mnie jest srednio, no ale przez ostatnie pol roku tylko na sile treningi robilem wiec nie ma czego beczec hehe U mnie jak widac na dole brzucha tez jest oponka, i suka bardzo wolno schodzi Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2010-04-21 14:03:27
[...] "ALLAHY" 4s 85kg-10-10-8+2-7+3 OCENA 8/10 Aeroby, założone było minimum 40 min, ale tak strasznie mi puchną uda że nie umie już nic zrobić . IV ćwiczenie, trzy ostatnie serie z obciążeniem na klatce (trzymając te 10kg za głową po 7pow nie dałem rady się podnieść ) Klateczka miała być dziś, ale tak się stało a nie inaczej że będzie [...]
[...] zostawilbym go jako cwiczenie kolejne. Jako glowne ustaw jakies ciezkie uginania. Skoro ma byc 3cw to nie wiecej jak 3serie kazde. Triceps-niewyglada zle-chociaz jako ostatnie dalbym jakas line lub inna hybryde-bo wyciag dziala podobnie do francuza PIĄTEK (nogi, pośladki, brzuch, przedramię) 1) Przysiady ze sztangą na barkach 5s 2) [...]
Dzień nr 38 i znowu tylko 6 h snu. Uczelnia mnie rozbija :/ Trening - barki + brzuch ciężko 1. push press z wybiciem nog 8x48kg; 8x53kg; 8x58kg; 6x63kg (+2 połówki); 8x68kg(nie prostowałem rąk do końca, nie chciałem nabawić się konutzji) 2. HIGH PULL Z HANGU 4x50kg; 4x60kg; 4x70kg; 4x80kg; 4x85kg(FILM); 4x90kg; 4x95kg (już nie dało rady zachować [...]
Przypatrz się jeszcze raz a mianowicie chodzi mi o to abyś powiększył obraz chwycił za suwak i z przedostatniego zdjęcia przesunął na ostatnie i tak kilka razy to zauważysz różnicę. Przypomina to sylwetkę człowieka ubranego w białą koszulę i na głowie ma jakby coś przypominającego hełmofon. Tak szczerze mówiąc także nie widzę reki, która macha [...]
czesc, dzieki za komentarze termitek te ostatnie zdjecia sa po treningu, wiec nie zadna optyka tylko sie spompowalem :) z bf'em sie czuje dobrze ale jestem glodny no i denerwuje sie latwiej. jakby nie bylo glodu to byloby samopoczucie bez zarzutu. rabi20 dieta i modyfikacje z ostatniego roku cwiczen jest opisana w moim blogu treningowym na [...]
[...] nad głową. 34 kg x 8 40 kg x 8 44 kg x 8 6. Francuzy leżąc 18 kg x 8 22 kg x 8 22 kg x 8 7. Przedramiona 4x Komentarze Klatka dzisiaj mocna. Ostatnie powtórzenie w ostatniej serii z pomocą asekuranta. Zmieniłem trochę trening na tricepsa bowiem robiłem te dwa ćwiczenia już od dłuższego czasu i czułem że czas je zmienić. Francuzy leżąc [...]
Zapowiedz: Tomasz Adamek vs Chris Arreola W tę sobotę, na kalifornijskim ringu, dojdzie do konfrontacji niezwykle interesującej dla polskiego kibica. W ringu zmierzą się były mistrza świata wagi półciężkiej oraz cruiser, Tomasz Adamek (40-1-0, 27 KO) oraz meksykańsko-amerykański buldożer Chris Arreola (28-1-0, 25 KO). HBO, najpotężniejsza [...]
po zawodach dla mnie to z całą pewnością będzie kilku zawodników wyciskających 250+ także lekko mnie pozamiatają i to pod parkiet jadę wycisnąć swoje i może pobić życiówkę. Dam z siebie wszystko w końcu po to tak ciężko trenowałem ostatnie 3misiące. Ważniejsza sprawa aby od strony organizacyjnej wszystko wypaliło
[...] zniknęło,łapy jeszcze bardziej zalało i nawet dupsko się spasło I niech nikt nie mówi,że przez treningi sylwetka mi się zmieniła tylko przez własną głupotę i pociąg do czekolady przez ostatnie tygodnie Więcej nie mam do dodania...to było takie ostrzeżenie dla mnie...teraz już będę grzeczna Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-04-22 12:40:05
Cześć Tomek. Mam 3 pytanka, oceń mój plan chciałbym spróbować czegoś innego mianowicie siła, zawsze trenowałem bardziej pod kątem kulturystyki, a nie siły. Nie zależy mi na osiągnięciu największego wyniku w TS, a nazwijmy to "siłą kulturystyczną", dlatego mam tam również ćwiczenia na łapy itd.. Wybrałem ćwiczenia podst. i te które mi [...]
zaczął bym od 25 mcg rano na czczo i co 3 dni zwiększał o kolejne 25 mcg dawke docelową ustawił bym na 75 mcg max 100,ostatnie 2 tyg zejście po 25 mcg w dół co 3-4 dni ost dawki przez kilka dni leciał bym po połowie tab czyli 12,5 mcg,poszukaj postów marqza pisał sporo o t-3
[...] już wcześniej suplementy ostanio thermo stim , provit 85, xpand , vitaminy , omega, bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze thermo stim jedyny 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od kreatyna bcaa bialko vitaminy omega 9) ilość dni wolnych od kreatyny 20 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
[...] supli - to nic sie nie zmienia - mam za grosze wiec czy jem i ile jem nie ma wiekszego znaczenia nie mam dylematu suple czy np. rachunki kombinowalem to mam zapasy ps. a po ostatnie - to na 99% w czerwcu ruszaja pasibrzuchy vol.2 pora wymarzona - nawet dla sezonowcoof pula nagrod moze bedzie lepszejsza - jakies beda bankowo - ale to sie okaze [...]
RUNĄŁ SAMOLOT PREZYDENTA RP
