[...] pomoc :)obejrzałem te 2 filmiki na youtube i wybiore uginanie leżąc :) jak 2 miesiące temu założyłem temat o siłówce pod mma to nikt nie odpisał a tu prosze :) Jeszcze raz dzięki za pomoc PS ostatnie pytanie :/ Opad z obciążeniem to ma być to ?http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#10 Zmieniony przez - Serek_s91 w dniu 2009-08-17 23:31:59
[...] stosowane już wcześniej suplementy : jakiś czas temu L-karnityna, którą odstawiłem. Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: WPC ilość dni wolnych od kreatyny: brak kreatyny przewidziane finanse na cykl: ze zdrowym rozsądkiem uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 8
[...] już wcześniej suplementy : Pół tablicy Mendelejewa Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : Z poważniejszych Venom 500/200 suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Massacra Episode 2 + CM3 ilość dni wolnych od kreatyny: 7 przewidziane finanse na cykl: 250 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1,5 Zmieniony przez [...]
[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy horse power, clout, storm, shock, cell pump, mono, cm3 7) stosowane wcześniej spalacze thermo speed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od cm3, thermo speed 9) ilość dni wolnych od kreatyny 60+ dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal [...]
Wiec tak, jem juz 2 tygodnie i musze stwierdzic, ze 30 mg szalu nie robi. Fakt, ze mialem dosyc ciezkie pt/sb/nd, ale jednak mimo wszystko spodziewalem sie czegos wiecej. Wczoraj na barkach odczuty zostal regres sily. Zastanawiam sie czy na 3 ostatnie tygodnie nie wrzucic 40 mg tyle, ze nie wiem czy to w ogole cos zmieni.
[...] na stawy: styczen - lipiec, prawie codziennie - omega 3: 2x2 dzinnie (ok. 5 razy w tygodniu) - witaminy, mineraly: czasami - cynk: maj - lipiec, od 0 do 3 dziennie - whey (ostatnie 10dni) NASTROJ: - ogolnie ok, wymiary zazwyczaj spadaly co dosc dobrze motywowalo. - bylam jednak bardzo slaba, zmeczona, ospala. WYMIARY 19 lutego / 18 [...]
[...] 6miesięcy ciężkiej pracy,ale opłacało się,bo efekty widać gołym okiem jestem pod wrażeniem zdjęcia nóg no mięsko jest i to jak ładnie widać teraz należy się Tobie przede wszystkim odpoczynek,bo już ostatnie dni pokazywały jak jesteś zmęczona,ale mimo słabości i małych wpadek nie poddawałaś się brzuszek apetycznie wygląda wielkie gratulacje
Z micha przez ostatnie 2~ tygodnie bylo tak samo, czyli 2 jajka na sniadanie + owsianka, pozniej kurczak z warzywami i ryzem, przed treningiem kurczak z wieksza ilocia ryzu, po treningu rowniez kurak, na wieczor nie za bardzo moge jesc twarog, wiec byla lipa Dokladne rozpiski z michy bede dawac, jak uloze diete i bede sie jej trzymac, bo [...]
UDAŁO SIĘ Xenadrine Cytogenixa 120 tabs...ostatnie opakowanie w mieście, podobno już nie będzie produkowany. Dałem 150 zł...chyba ciut drogo. Waga jubilerska...do wazenia oliwy w kieliszku, zeby zgadzało się co do grama. No i oliwa z oliwek jako zdrowy fat w diecie Jeszcze dokupię ZMA i Gold Omega, ale po wakacjach krucho z kasą, a od [...]
Udało mi się dzisiaj dostać...ostatnie opakowanie na sklepie i podobno nie ma ich już na magazynie. Paczka 120 tabs za 150 zł...chyba trochę przepłaciłem
[...] siła...masa w drugiej kolejnosci stosowane już wcześniej suplementy : kiedys monohydrat Uprawiane inne sporty: wszystko rzadko stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: brak uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 8 mies
[...] (WSMC) jedynie Pfistera i niedawno przybyłego Poundstone'a uważam za zawodników z którymi rywalizacja ma jakikolwiek sens. Reszta - kelnerzy i chłopcy do bicia (vide ostatnie Mistrzostwa Europy) - 6 polaków + jacyś amatorzy dla uzupełnienia stawki. Jedynie Felix i Vidzis to znani mi zawodnicy. I to mają być ME ??? Baron - 3 miejsce! No, [...]
[...] trening silowy i nastepnie aeroby (60 minut) zastosowalem sie do wskazowek i zrobilem dzisiaj progresje. ciezar zmienialem o 2,5 kg. nawet jakos poszlo tylko na biceps 3 ostatnie ugiecia w 3 serii poszly bardzo ciezko. pozatym ok.w nastepnym tygodniu ciezar wyjsciowy zwieksze o 1kg 21.08 dieta utrzymana, aeroby rano 60 minut trening [...]
Żadna odzywka nie zastapi pełno wartosciowego posiłku, samo bv nie przesądza sprawy tak do końca, jest jeszcze wiele innych czynników, kótre maja na to zdecydowanie wiekszy wpływ. Im bliżej zawodów tym mnie supli, a wiecej pełnowartosciowego żarcia, a ostatnie 2tyg leci sie tylko na samym żarciu, bo nawet białko w prochu moze podlać.
witam. postanowilem wrzucic wymiary bo od ostatniego razu minely 2 tygodnie. nie wiem co dzieje sie z moja waga bo przez ostatnie 3 dni pokazywala po obudzeniu ponad 104kg. dzis wstaje i jest 101,8kg. nie rozumiem co sie dzieje. wiem tylko jedno-wage sprawdzam od teraz max 1raz/tydzien i nie interesuje sie tym nie wiele poszlo, ale cos tam sie [...]
[...] 135-140. I z tym tętnem zrobiłam okrązenie w czasie 1:04. No wiec przyśpieszyłam z tetnem 145-153. Na tyle,ze udało mi sie dopiero nadgonić po 15-16 okrązeniu. Własciwie to ostatnie 5km zrobiłam w 25min z tetnem 155-160. Czyli na poczatku powinnam bardziej przyspieszyc. Nie udało mi się zamknąć w 50 minutach, ale postaram sie to nadrobić w [...]
[...] megacaps 300caps.,Dibencozide Activita Uprawiane inne sporty: czasem sie w cos pogra stosowane wcześniej spalacze : thermo speed extreme suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: duzo za duzo przewidziane finanse na cykl: ok 1200zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1rok regularnie a [...]
NOGI: -lekkie prostowanie nóg 3x20 -przysiady 60x12 100x10 120x8 140x6 160x8 160x8 w ostatniej serii przysiadów yebły mi gacie krokui tak się tym wkorwiłem,że 8 powtórzeń poszło dużo lżej niż w pierwszej serii ale i tak najlepsza była reakcja laski która ćwiczyła obok mało się nie posrała ze strachu bo myślała,że to mi kolano pękło ale co tam [...]
Traktor masz racje za***alem na początku uzupelnilem swoje dane w profilu. A ten plan ma być dla mnie tzn. dla chudego ekto, przez ostatnie 3 miesiące ćwiczyem na zwykłym sprzecie tzn. ławka, sztanga, hantle. jesli chodzi jakie cwiczenia robie to klata: wyciskanie na plasko, rozpietki, wyciskanie hantli na plasko bic: uginanie przedramion ze [...]
Anavar Atomic Lab
