ostatnie

[...] rekordzie życiowym 155 x 1 dzisiejszy wynik jest BAAARDZO dobry. Juz łapy zaczynają puszczać, przedramiona czuje nawet teraz dość mocno... (będą 2 filmiki - 130kg i cztery ostatnie powtórzenia ze 140kg) Wyciskanie wąsko na ławce poziomej - naprawdę miły wynik, potrzebna była lekka pomoc w piątym powtórzeniu. W wyciskaniu klasycznym powinno być [...]

ja swoiją cały czas czuje... Przez 2 dni zjadłęm więcej chrzanu niz przez ostatnie 3 lata!! serio! szok

[...] 130gr+ ser biały 100gr+ dżem na smaka + słonecznik 30gr + sałatka warzywna pozostała z świąt posiłek 6 białko z wodą i oliwą na noc będzie czyli wróciłem z dietą na 100% te ostatnie 3 tygodnie... ogólnie załatwiłem się trochę bo w sobote siłka była otwarta tylko do 14 ( nie dałem rady iść )no i trening w D.. jestem jeden yhh świeta i publiczna [...]

[...] Ogólnie uwielbiam to ćwiczenie normalnie wprawia mnie w stan euforii Jak widać zapas jest...wszystko oczywiście nachwytem gołymi rączkami Ostatnie powtórzenie ostatniej serii z dedykacją dla Piotrka...trzymałam tak długo aż mi nie wypadła z rąk...mam nadzieję,że to nie oznacza końca naszej współpracy Ogólnie patrzyli na mnie jak [...]

ostatnie dal bym spinanie zwykle

[...] Flat Power Fly 3 x 8 12*8 14*8 14*8 + Cardio 20 min lekkie 1. elegancko 2. nieźle , ale przytycie 12 kg nie pozwoliło dokładać ciężaru 3/4/5 bardzo mocno weszło w klate , ostatnie powtórzenia wręcz bolesne Miska i suple - glycobol 2 kaps 1. 80 gr owsianych 5 białek jaj 1 całe jajko + słodzik / aromat do ciasta - 5 kaps omega 3 - [...]

odpowiadajac na pierwsze i ostatnie pytanie - w FBW nie powinno byc cwiczen izolowanych (lydki sa tutaj wyjatkiem) przedramiona dostaja swoje w innych cwiczeniach co do wioslowania to wioslowanie pelna sztanga daje nieco bardziej w p***e, jest ono podstawa wszystkich planow FBW

[...] 2 Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 10/8/6/6 20kg/20kg/20kg/20kg 3 Ściąganie wyciągu górnego jednorącz 10/8/8/6 8,5kg/8,5kg/8,5kg/8,5kg Podsumowanie : KLATA 1 Lajtowo, w ostatniej seri już o 2 powtórzenia więcej niż było tydzień temu 2 We wrześniu nie dawałem ani razu wycisnąć 20kg na łapę, nie było łatwo. 3 Lajtowo 4 Pierwsza seria jak [...]

tak, tylko na razie masz bf bardzo wysoki, nie nie ma potrzeby zaczynać od ckd, zostaw je na ostatnie tygodnie. poczytaj trochę ten dział. pzdr/

naładowałes plan jak Muhadzid bombami siebie w Iraku za dużo tego oj, przez te ostatnie 3 miesiące co zrobiłes ostatnio ? proponuję najzwyklejsze FBW lub split 4x w tyg

PLECY – jako pierwsze dalbym oczywisice podciąganie szeroko nachwytem. To niezbędne zlote cwiczenie, jeśli nie jestes w stanie się podciągnąć ani razu, moim zdaniem lepsze od wyciągu będą negatywy. Podstaw stolek pod drazek i wykonuj kontrolowana faze negatywna 5-10 sekund 4 serie Wiosłowanie siedząc – zamieniłbym na [...]

[...] pare miesięcy martwy i chciałem troszke zmienić ćwiczenia i dlatego to podciąganie sztangi dałem : ) W barkach podobnie dawno nie robiłem podciągania sztangi a dobrz mi przy tym barki pracują dlatego dałem a unoszenie sztangielek mam jako ostatnie (wznosy na boki) Aha i zapomniałem dodać że brzuch ćwicze niezależnie innym systemem zwykle w DNT

Wiek 21 Waga 72 Wzrost 170 Staż treningowy 3 Cel cyklu Masa Stosowane już wcześniej suplementy Kreatyna Uprawiane inne sporty K1 Stosowane wcześniej spalacze Nic Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni Kreatyna Ilość dni wolnych od kreatyny 2 Przewidziane finanse na cykl 800zl

[...] w opadzie - zmniejszyłem lekko ciężar ze względu na izolacyjny charakter ćwiczenia i chęć wykonania go jak najpoprawniej! łał brzuch jeszcze nigdy tak nie popracował - ostatnie powtórzenia ciężko Zaczynam bardziej skupiać się na danej pracującej grupie mięśniowej i odczucia o niebo lepsze! Dieta: 1.białko 2.owsiane,jaja,słodzik +omega3 [...]

Zakładałem, że jestem EKTO. Ostatnie 15 lat waga w okolicach 60-61 kg. W tym bilansie jest nadwyżka +500 kalorii.

Ja spedzilam trzy ostatnie weekendy na zakupach ciuchowych, nie wiem kto przy zdrowych zmyslach kupuje ciuchy na masie Bede w niedziele podziwiac spadki w pomiarach W pracy nie widzialam zdj, te kulki rybkowe wygladaja super, robisz je na patelni czy w piekarniku? Co oprocz rybki dajesz?

z bomba tam własnie jestem pompki do rzeźby cycka mowiąc po polsku ;) pozatym wywalajac słowo grzbiet z soboty i ostatnie cwiczenie bo grzbiet to chyba nazywacie to co ja napisalem plecy i wszystko jasne;) uznajcie sobie ze sobota jest dniem wolnym od treningu a ja sobie trzasne serie pompek i brzuch zrobie kto nie próbował nie wie jaki jest tego [...]

No to już ostatnie pytanie i idę się regenerować... ;) Przy tych ww obciętych z 7 na 4,5 g/kg mc to WCIĄŻ będzie dieta na masę i mam się spodziewać przyrostów i wzrostu wagi? Raz jeszcze dzięki i dobrej nocy! :)

[...] 10 49 kg x 10 54 kg x 8 Francuzy siedząc 11 kg x 6 13 kg x 7 16 kg x 6 + Przedramię. Komentarze 1. Bardzo ładnie idzie siła do góry. Jestem zadowolony z tego ćwiczenia. Przy ostatniej serii ostatnie powtórzenie z pomocą asekuranta. 2. Także ciężary coraz większe. 3. Ok 4. Tutaj nie idzie więcej powtórzeń, nie wiem co o tym sądzić. 5. Wróciłem do [...]

tym się różnią że klepsydra ma większy biust... mi się tak nie poszczęściło ;) dziękuję za odzew, każdy doping się liczy, dasz radę Bella!mówią ze właśnie te ostatnie 5kg najgorsze ale nie patrz na wagę tylko na swoje ciało! sama będziesz wiedzieć kiedy Ci się będzie podobać, niepotrzebne do tego cyferki (no może te na metrze krawieckim ;) ) na [...]