ostatnie

[...] bo tam mi lepiej wchodzi ale czasem tez hankle i jade w opadzie. Jako 3 robie przewaznie unoszanie na boki raczej preferuje hankle choc czasem walne sobie na wyciagu. Jako ostatnie robie cwiczenia glownie na akton przedni tj. unoszenie sztangi do przodu albo sztanga w waskim chwycie. W dni barkow robie kaptur tj. uoszenie sztangi do brody i [...]

wiek - 21 lat waga - 90 kg wzrost - 181cm staż ~2 lata cel - redukcja tłuszczu z zachowaniem masy dieta - CKD trening - stricte pod CKD rekordy - nie sprawdzam maksów suplementacja /ostatnie 6 miesięcy/: storm + xpand energized, kre-alkalyn + storm

Mamy lidera ŁKS mamy lidera i tak juz do konca sezonu za 2 kolejki rozjedziemy w derbach Widzew musi byc rewanz za ostatnie Szkoda tylko ze jak zwykle na Widzewie problemy z biletami dla Nas (450)

a zapomniałem dodać ostatnie 6 miesiecy suplementacji: to tylko białko,carbo i reszta bajerów do uzupełnienia diety(witaminki itp.) Rekordów nie sprawdzałem

Ok. Ja zrobie tak: Zostane na 3900 do niedzieli. Zwaze sie i zobaczymy ile kg przytylem przez te ostatnie cztery tygodnie. Dam wam znac a wy dacie mi wasza opinie. Mi sie wydaje ze przytylem.

teraz czyli przez ostatnie miesiace to juz pol netu ma niektore foty, sam ost.zauwazylem nawet te,ktorych nie wklejalem tutaj. takze zadna nowosc, ja wbijam juz w to. PS: ale do ktorej ona jest podobna to ja nie wiem, wg.mnie do zadnej z tych, co wklejalem. Pzdr.

poprostu dobrze sie maskuje, okulary dobrze maskuja, zobacz ostatnie zdjecie - porazka...jak zobaczylem 1 fote to myslalem ze jakas fajna mulatka.. Zmieniony przez - Releaser w dniu 2006-12-23 18:07:51

dwie ostatnie miażdżą na tej fotce faktycznie zdarzają się niewyjęcie piękne lachony.

[...] białka pochłonęła ostatnią miarkę MRM Metabolic Whey. Wiadro ukazało swoje smutne, białe dno, które pokrywają jedynie resztki czekoladowego przysmaku, który uświetniał mi ostatnie chwile dnia. R.I.P BRO... Moja ukochana nie byłaby sobą, gdyby zostawiła mnie w tak nędznej sytuacji. Brak protein w prochu zmusiłby mnie do jedzenia np. suchego i [...]

[...] zygzaka zastosować w tych ćwiczeniach żeby były najefektywniejsze. Aha, no wytłumacz mi jedno. Np takie coś, robie powiedzmy na biceps uginanie przedramion stojąc ze sztangą i zygzak powiedzmy alfa2 półtorak, to czy mam zrobić w trzech seriach i następne ćwiczenie, czy po jednej serii. To ostatnie pytanie trochę głupie ale nie doczytałem.

[...] WYPIS Z TRENINGU: 1. Wyciskanie połowiczne na ławce płaskiej: 5x47kg, 5x57kg, 5x67kg, 2x72kg, 5x82kg - pierwsze dwie serie na pełnym ruchu, trzy ostatnie tylko w górnej połowie. 2. Przysiady: 5x65kg, 5x75kg, 5x87kg, 5x99kg, 4x110kg 3. Wspięcia: 110kgx30 - maksymalna ilość powtórzeń. 4. Seria składana: unoszenie [...]

[...] WYPIS Z TRENINGU: 1. Wyciskanie połowiczne na ławce płaskiej: 10x57kg, 10x72kg, 5x82kg, 9x92kg(10x82kg na ost.) - pierwsze dwie serie na pełnym ruchu, dwie ostatnie tylko w górnej połowie. 2. Przysiady: 10x66kg, 10x88kg, 5x100kg, 0x110kg (wyjaśnienie w komentarzu) 3. Wspięcia: 120kgx54(40x120kg na ost.) - maksymalna ilość [...]

[...] siady tez ładnie szły dzisiaj- cięzar duzy juz nawet a ja do 13 powt siadałem jak bez cięzaru dopiero 2 powt poczułem a tym ciezarem robiłem kiedys 6 ruchów maks ale ostatnie 2 treningi 15stek przede mna, a potem 10 hehe. w sumie dorzucę jeszcze spokojnie po 5 kg na trening. boję się już 5tek- ile ja tego nałoze hehe moze dobiję do 150 w [...]

Saib: Zostalo mi jakies ostatnie 25 dni cyklu na stackach, ale przesadzilem troche z weglami i lekko mnie zalalo , jaki spalacz radzilbys dorzucic do stackow? Wczesniej bralem jedynie kiedys thermala, ale bardziej w formie dopalki na ciezkie dni

[...] gorzka - Citropepsin - Dibencozide Magnum - Black Hole Jeżeli żaden z powyższych środków Ci nie pomoże, no to możesz już raczej pogodzić się z tym, że zawsze będziesz chudy. Mi jeszcze pozostały do przetestowania 2 ostatnie pozycje z tej listy, bo jak dotąd nic mi nie pomogło. Pozdrawiam! Zmieniony przez - BagOfBones w dniu 2007-02-23 12:40:36

Najlepiej rundami i potem przerwa, oczewiscie czas i ilosc rund mozesz modyfikowac jak bedziesz chciec. np -5 rund po 2min, 1min przerwy (ostatnie 10-30sek max) -10 rund po 30sek, 5-10sek przerwy (praca na maxa) TYLKO MAM NADZIEJE ZE CWICZYSZ W JAKIEJS SEKCJI BO INACZEJ TO TEN WOREK NIC CI NIE DA !!!

[...] uwagę zwróć na to, że lubię stosować: system zwiększania obciążeń. Oznacza to dodawanie obciążeń przez pierwsze trzy serie a potem ćwiczenie tym samym obciążeniem przez ostatnie dwie serie. Weź pod uwagę na przykład uginanie ramion ze sztangą. Jeśli możesz użyć 135 funtów dla sześciu powtórzeń, wykonaj ćwiczenia w następujący sposób: 115 [...]

się zastanawiacie, ja od początku do końca 60 mg i git. Ostatnie opakowanie tylko 40 mg:)

[...] zaczał kurację tydzien temu ciekawe czy go wysypie , to jego ost miesiac na izo, tzn marze 40mg i koniec... Wogóle to powinni robic tabletki po 40mg a nie Sam kończę kuracje z końcem marca, dzisiaj kupiłem ostatnie opakowanie 90x20mg izo, na wszelki wypadek kupie jeszcze z 2000tabletek jak by wycofali, bo ten stuff z turcji daje kopa, oryg izo:D

[...] miesiącem....i nie ma różnicy...:/ ale to pewnie dlatego że ostatnio miałem przerwe w stosowaniu no-scar bo bylem chory...albo przegapialem smarowania... nieważne... to jest moje ostatnie porównanie: http://www.sfd.pl/Izotek_cz4%2E%2E%2Ecdn-t383541-s20.html kolejno na zdjęciach styczeń, luty, marzec. ehh...kupuje kolagen albo dermatrix!!!