ostatnie

Iza te pomiary na początku, to były ostatnie pomiary, jakie zrobiłam, czyli sprzed przerwy świątecznej. Nie mierzyłam się potem, bo wolałam nie wiedziec jak to się zmieniło. Wiem, że w poim przypadku jest trudniej, sama sobie winna jestem. Wczoraj mialam jakiegoś doła, dziś trochę lepiej. Ważne informacje: 1.Wczoraj miałam 36,6 rano, ale dziś już [...]

[...] nie masz dostępu to masz 2 filmiki i trenuj jak tam podobnie stacyjnie i sporo na własnym ciężar ciała:) Trening na 3 dni w tygodniu. 1zasada ciężar max na każda serie ostatnie powtórzenie na 100%( tak ze wiesz ze juz kolejnego nie dasz rady ) Pasuje ktoś do asekuracji do wiekszosci ćwiczeń 1 seria od 6-8 2 seria od 4-6 3 seria 2-4 Tak [...]

[...] nie będzie miał nigdy takiego uderzenia jak bokser,który trenuję tylko dynamikę o wadze 80 kg.Ten drugi będzie wolniejszy,ale dzieki ćwiczeniom dynamicznym silniejszy. Noi ostatnie zakładając,że przy odpowiedniej suplementacji obaj po miesiacu nie stracą wagi,tylko będą dalej ważyli po 80 kg zobaczcie jak zmieni im się budowa [...]

ok dzieki wielkie ostatnie ptanko mam stack kreatynowy czy wrzucic go po clomidzie na odblok?

[...] prostu walne we wtorek ciagi, a w czw siady fronty, gdyz musze sprawdzic, czy na siadach odbija sie ciagi, bo w druga strone to dziala destrukcyjnie. Przyczym ciagi to robie ostatnie serie na 140-150 po 4 ruchy (z zapasem ), a siady fronty porazkowe 70-80 kg :P PRZYCZYM po treningu nog mam zakwasy na gornej czesci plecow, bo ciagle odruchowo [...]

"muszą być dobre" moga :D Ostatnie nie były ;] "To muszę gonić z masą" ... filetów do mnie

właśnie cisne 50/60/60mg( ostatni tydzień ) i pojadę ostatnie półtora tygodnia 80 mg wskakuje na 80 mg już w piątek jeśli kogoś interesuje : działanie : działa naprawdę szybko w 5 dniu większa pompa i mięśnie na treningu twardsze . przyrosty : mimo że to tylko 3 tygodnie to wynik troszkę ponad 1cm w bicu i przedramieniu myślę że nawet spoko, [...]

[...] uginanie przedramion podchwytem siedząc - 0 - Komentarz : 1) wyciskanie w skosie - zapas, wszystko dość technicznie, wydech przy wyciśnięciu, pauza na klatce. 2) Przysiad - ostatnie powtórzenie lekko zaoporowało. Po ciężarze widać !!! jak się o******lałem na wcześniejszych treningach. Nic dziwnego ze na koniec listopada przysiad na 5-tkach był [...]

wogule jakos te spamy ostatnie daremne ... czasu nie za wiele na spamowanie

[...] wszystko napisane wyzej ziomlogos- nigdy sie nie bawilem w priorytety. Chce po prostu zaczac splita wg zasad Wodyna. Wiem,ze trening plecow jest ok ale jak z reszta ;) ? Najlepiej cwiczylo mi sie splitem ale ostatnie treningi to FBW glownie na zlozonych cwiczeniach( WL,SQ,MC) + dodatki Pytanie glownie do osob,ktore cwicza wedlug tych zasasd

[...] koksem od razu :) Nie rozumie przecież koledzy napisali wyraźnie że mierzenie maks-ów PRZERWA (SD) potem HST. Inaczej nie ma sensu. Po co wyznaczasz max-y skoro powinieneś ostatnie treningi w HST wykonywać maksymalnym ciężarem >? A czym się różni dla organizmu trening środę, piątek i niedziele od poniedziałek, środa, piątek. ? Widzisz [...]

ja to wykonuje w okolo 17 sek na jedną ręke... ale ostatnie powtorzenie trzymam aż mi ręka nie opadnie ze zmęczenia;p

[...] dieta dopiero od 2 miechów, cel budowanie masy. Zaciekawił mnie artykuł na temat włókien mięśniowych i zastanawiałem się jaką przewagę mam Ja w swoich "mięśniach". Diagnozując ostatnie poczynania z treningiem klatki widzę, że w 2 serii jakby ciężar nie miał jakiegoś kolosalnego znaczenia na ilość powtórzeń tylko wytrzymałość mięśni

dieta + aeroby co do treningu jest ok. wspiecia ostatnie bym zrobil i do palenia.

[...] ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

W ostatni tydzien propa zaczynam juz wino i oxe wiec ostatnie 4 tyg tylko na oxie i winie.

dzis zamulony dzien. w nocy bylo u mnie chyba z minus 30, ale rekordow zimna jeszcze dzisiaj nie podawali nie zebym nie lubil zimy ani mrozow, ale ostatnie zimy bywaly cieplejsze i sie czlowiek odzwyczail. zaraz wpadnie kolezka to mnie w koncu moze zabierze do sklepu po zapas miecha na 1-2tyg bo zywie sie juz od wczoraj tuna i bialkiem w tych [...]

Co do Twojej ciekawości Vvredny - to trenowałam kiedyś karate, później próbowałam też judo, kick boksing... ale to ostatnie zdecydowanie nie dla mnie.W moim życiorysie przewinęła się też capoeira - jest fajna o ile ma się opanowaną akrobatykę. Jeśli nie - to wydaje mi się, że nic z tego nie wynika. A teraz miałam długą przerwę, która spowodowała, [...]

[...] 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s i to ostatnie, wyciskanie sztangi wąsko zmieniłem na to co tutaj na zdjęciu... własnymi słowami nie umiem opisać ;P Klik i wykonuje 3 serie po 10 powtórzeń

[...] siły 6) stosowane już wcześniej suplementy power hors, xpump, huper fusion, protein 80(olimp), bcaa xtra 7) stosowane wcześniej spalacze hmb 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 7 tyg 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]