[...] czy bieganie 3razy w tygodniu (poprzedzne 5min rozbiegu) -1 dzień interwałowo 1min biegu na max, 30s chodu przerwy tak 5 razy o ile płuc nie wypluje -2 dzień bieg 15minx2 ostatnie 5min max reszta trucht -3 dzień 6x4min na 75-80% możliwości zakończone powrotem w truchcie ćwiczeniami mięśni nóg i ogólnym rozciąganiem +4 razy ćwiczenia siłowe [...]
[...] i uwidocznienie mięśni stosowane już wcześniej suplementy : Brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna itp stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Na dniach będę brał Białko ilość dni wolnych od kreatyny: Brak przewidziane finanse na cykl: Brak uwagi i sugestie: Brak Staż treningowy: 1 rok, z [...]
[...] wyglądają to się zszokowałem. Właśnie wtedy postanowiłem wziąć się za siebie. Do profesjonalnej siłowni mam za daleko żeby dojeżdżać to sprzedałem itemy z gry w która maniaczyłem przez 3 lata i zrobiłem sobie siłkę w piwnicy. Wkleję kilka zdjęć siłowni. Proszę nie wpisywać się dopóki nie napiszę, że to ostatnie zdjęcie. Na początek widok ogólny.
tak z tym ze zostaly mi teraz 2 ostatnie posilki i tak ser twarogowy kupuje 250g za 3zl z czego wykorzystuje 150g na kolacj moze te 100g pozostale na cos wykorzystac?? jakies sugestie??
[...] BIEŻNIA: 30min, tętno: 70-75% ........................................................................ 1. Trzy pierwsze serie łądnie szły razem z czasem opuszczania. Dwie ostatnie cieżko; czas opuszczania skrócony do 2sek. Ale chciałam w końcu dać rade przyciągnąć więcej. Mam nadzieję, że następnym razem opuszczanie mi wolniej pójdzie przy [...]
Jego transfer do PlusLigi siatkarzy zaszokował całą Polskę. Co skusiło Pawła Abramowa do podpisania kontraktu z Jastrzębskim Węglem? - Przedstawiono mi warunki, które mnie usatysfakcjonowały - mówi dla serwisu "reprezentacja.net" Paweł Abramow, gwiazdor reprezentacji Rosji. - Stosunkowo niedawno zaistniała opcja przejścia do Jastrzębia. [...]
Trener reprezentacji Wenezueli, Jose Gutierrez obawia się najbliższych spotkań przeciwko Polsce w Lidze Światowej. Liczy jednak na dobrą grę swoich podopiecznych. "Polska jest narodem o silnej tradycji w siatkówce" - pisze jedna z tamtejszych agencji, wymieniając kolejno sukcesy polskiej reprezentacji w rozgrywkach międzynarodowych. O [...]
Hmm... Przeceniasz mnie Vena Oczywiście chciałabym z treningu na trening wrzucać większy ciężar, ale chyba widać na filmikach że ostatnie powtórzenia są ostatkami sił. Gdybym zaciągnęła kogoś do asekuracji, to ew. oszukane powtórzenia dorzucić bym mogła Co do uginania: łapki mam na szerokość barków i pochylam się lekko do przodu. W jakimś [...]
QUEBLO na 2 ostatnie pytania odpowiedzi tu nie znalazłam,a bardzo mi zależy.Takie informacje sprzed nawet kilku lat mogą nie być zbyt wiarygodne. Czy może być odpis świadectwa maturalnego?Oryginał mam na uczelni i nie za bardzo mogę go stamtąd zabrać. Zmieniony przez - maharet109 w dniu 2009-06-18 00:48:22
[...] z migdalami pozniej mam mozzarelle z warzywami wiejski, znow kuraka, i bialy chudy z lyzeczka lnianego na noc --- 19.06.2009 miska: standardowa 1700/1800, zostaly mi 2 ostatnie dni z 14tu na tych 30tu weglach, czy teraz powinnam zrobic jakies ladowanie? jesli tak w ktorym dniu? 14tym? 15tym? czy normalnie do niedzieli jesc te 30, a pozniej [...]
O odżywkach nic Ci nie powiem, poza tym żebyś tse sobie odpuścił. Multiwitaminy też by wywalił a jadł więcej warzyw. Ja bym na weselu się bawił Ale jak uważasz, Twoja redukcja Jeśli nie ketoza, to alkohol tak strasznie nie wpłynie. Nawadniaj się tylko. Ostatnie pytanie - możliwe, może mięso rośnie a fat leci, ciesz się I edytuj posty.
[...] Los Angeles Lakers, przegranym przez Magic 1-4, występował na parkiecie mniej niż w sezonie zasadniczym (średnia 3,8 pkt i 4,5 zbiórki), ale mimo to pozytywnie ocenia ostatnie osiem miesięcy. W finale przebywał średnio 10 i pół minuty na parkiecie i zdobył 16 punktów. - Cały sezon był bardzo udany, i dla drużyny, i dla mnie osobiście. [...]
[...] pewno to nie są mięśnie chyba że dopiero zaczynasz ćwiczyć to pierwszych parę miechów dosyć szybko to idzie potem coraz bardziej zwalnia. Ja mam dietę z 3,5-4g ww i przez ostatnie 5 miechów przyszło mi ledwo 2kg ale nie zauważyłem żadnego zalania więc sądzę że jest to w miarę czysta masa moim zdaniem jak masa idzie za szybko to też powód do [...]
[...] sog widziałem tą stronkę wczoraj, wpadnę do tego sklepu. Tylko nie wiem czy bilety na mecz w Łodzi jeszcze będą w ogóle, bo podobno rozeszły się prawie w całości w pierwszy dzień sprzedaży :) PS. Dziękuje jeszcze raz nawet nie wierz jak mi pomogłaś, właśnie jadę do sklepu mają ostatnie dwa ;D Zmieniony przez - G.BEST7 w dniu 2009-06-18 11:47:14
Jest przyjemna do tego stopnia, że momentami zastanawiam się czy wszystko jest OK i czy poza Kaniolą wszyscy milczą, bo szkoda słów na zasugerowanie mi zmian, czy dlatego że nie ma się co wtrącać by nie przekombinować na początek. Choć fakt, ostatnie parę dni mi znikło i nie zostało rozpisane.
Dokładnie Danio wygląda to teraz naprawdę jakby ostatnie powtórzenie miało się zakończyć klęską Analizując filmik widać że brak w tym dynamiki i co za tym idzie pewności siebie http://www.youtube.com/watch?v=riA7SHGuiK0
[...] zorb sobie moze tak. co doo samych wznosow bocznych. pierwsze 4 tygodnie Powoli pedantyczna technika zakres powtorzen 12-15. Kolejne 4 tygodnie Dynamicznie ale też dobra technika, powtórzenia 10-12. I ostatnie 4 tygodnie silowo, dynamicznie duże cieżary powtórzenia 8-10 w ostatnich treningach schodząc nawet do 5-6?. A ręce PRAWIE proste :P.
dzień 85 trening A przedtreningowy: miało być lekko, aczkolwiek przy WL nie zszedłem z ciężarów, ostatnie dni bloga, nie ma właściwie co kalkulować, trzeba charakter pokazać, że tak to określe I. WL 130x1+2; 120x5; 110x7 http://www.youtube.com/watch?v=TGPjrnrRiWg http://www.youtube.com/watch?v=QnXxo01A3ls pierwsza seria bardzo niepewnie, pierwszy [...]
Moja piwniczna siłownia.
