[...] koncentracje. Jeśli nie biegasz przed treningiem skacz przez 30min, w przeciwnym razie wystarcza już 15min. Staraj się zmieniać sposób skakania i tempo: skacz sprintem przez ostatnie 10sek każdej minuty, podnoś wysoko kolana, zmieniaj pracę stóp (do przodu, do tyłu, na boki), krzyżuj ramiona. WALKA Z CIENIEM Jest to podstawowy sposób nauczania [...]
[...] omki aptecznej, 3 strzaly sustamedu balkan, w kolejnosci jak napisalem zamierzam stosowac, z tym ze zaczalem sustamedem, od poniedzialku king, jak sie skonczy to oma i ostatnie 2 strzaly poleca sustamedu e4d zamiast e3d) 1-4 mdrol 2 kapsy ed (CEL) 3-6 xtren 3 kapsy ed (CEL) Tydzien po ostatnim strzale lagodne zejsciem propem, zeby [...]
[...] kwasów tłuszczowych niezbędnych dla metabolizmu, poza dwoma: kwasu linolowego (LA) z grupy omega-6 oraz alfa-linolenowego (ALA) z grupy omega-3 (omega-3 oznacza, że ostatnie wiązanie podwójne znajduje się przy trzecim od końca atomie węgla). Kwasy linolowy i alfa-linolenowy dają początek rodzinom kwasów odpowiednio n-6 (np. kwas [...]
[...] DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) :przeplatane 1600-1800 ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - ostatnie miesiące zdrowo (na 1700/1800) ale ostatnie tygodnie "zepsute"-odpuściłam, bo byłam przmęczona CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? chyba [...]
Witam. Mam pytanie odnoszące się do odbloku. Mój cykl planowo ma trwać jakieś 18 tyg. 1-8 enan co 4 dni 1cm, ostatnie 5 strzałów 2cm 1-6 meta po 30mg dzinnie 8-18 prop po 1cm pierwsze 5 strzałów co 3 dni, następne co dwa dni. Ostatnie 7 strzałów 1,5cm co dwa dni. 8-13 turabolan po 30mg dzinnie 13-18 winstrol i do tego cnenbuterol. I moje [...]
Witam. Na wstępie chciałbym bardzo serdecznie powitać wszystkich użytkowników tego forum , a teraz przejdę do tematu. Przez ostatnie dwa miesiące bardzo ciężko pracowałem fizycznie, dzięki czemu udało mi się zrzucić ok 10 kilogramów balastu ( Byłem otyły ) i chciałbym zrzucić drugie 10 kg, by odzyskać moją wagę z przed 4 lat. Przez ostatnie 2 [...]
Cześć Jestem osobą trenującą x lat głównie siłę w boju jakim jest wyciskanie sztangi w leżeniu i mam problem z przyswajaniem kreatyny.Kupiłem sobie jabłczan kreatyny od olimpa TCM mega caps i jest lipa.Dziś leci 6 dzień na cyklu kreatynowym a ja czuję się tak jakby ktoś mnie otruł.Mam uderzenia gorąca (zwłaszcza nocą),pocę się strasznie.Ostatnie 3 [...]
Mężczyzna 18lat , 84kg , 173cm wzrostu Przez ostatnie 2 lata bardzo się zapuściłem przez co dosyć dużo przytyłem co widać po moim ciele. Jednak największy problem to mój brzuch który zrobił się zdecydowanie za duży. Przez ostatnie 2 miesiące staram się po mimo że straciłem dobrą kondycję regularnie biegać, ograniczyłem jedzenie ale nie widzę za [...]
Witam. Przez ostatnie rok-dwa lata cwiczen mialem spore problemy aby przybrac na masie, waga stała w miejscu a nawet spadala przy stosunkowo wysokiej kalorycznosci ok 3500kcal. Nataomiast przez ostatnie pol roku udalo sie przybrac jakies 5-6kg, zmianiając troche taktyke i zaczałem po prostu podbijac te kalorie np. gorzka czekolada czy nawet [...]
[...] od 5-6 lat z przerwami, z czego teraz po powrocie na siłownie zredukowałem z 95 na 75kg, tyle że kończyłem na niskim poziomie kcal i bardzo dużej aktywności przez co ostatnie 5-7kg już byłem mocno osłabiony i przemęczony. W połowie redukcji zrobiłem spory komplet badań na hormony, cukrzyce, morfologie itd i wszystko w normie. Ostatnie 2 [...]
[...] redukcji i lżejszych treningów, chciałem rozpocząć proces budowy masy. Sylwetka obecnie wygląda ok - bf w okolicach 15%, kondycja bardzo dobra Siła niestety spadła przez ostatnie miesiące Staż treinngowy - pewnie ok 10 lat z miejszymi wiekszymi przerwami waga 78 wzrost 182 wiek 32 wyniki siłowe mc 140x4 płaska 100x5 przysiad 100x5 (mam [...]
To pewnie moja ostatnie odp.do p.Boruty.Ty reprezentujesz srodowisko sportow walki,ja nieco inne.Zapytaj sie moze kolegow z czarnego pasa kim jest EZOP,ktos ci powie.Ja przynajmniej nie napinam sie w necie ze ktos powiedzial mi cos o kim,ale dokladnie to nie pamietam itd... Na marginesie-dziwne ze Karol Matuszczak nie powiedzial jeszcze ze bjj [...]
[...] bardzo zacofanwej wiosce.Iwesz ile kosztuja treingu boxu lub zapasow? A co do aytoryteto to to jest forum i kazdy sie moze wypowiadac.I moje zdanie jest takie ze KM to ostatnie dno. A nic nie ciwczacych to miales za komuny. CHlpie - teraz w zawodowkach masz zamiast wf- zapasy (przunajamniej w paru w gdansku) ,w podsatwowkach prywatnych masz [...]
[...] swoje produkty, podpisuje sie wlasnym nazwiskiem. Zwroc uwage jak to robi. Jakby reklamowal ziemniaki na targowisku. Jedzecie moje kartofle bo maja duzo dobrej skrobii. A te ostatnie jego wypowiedzi, po prostu zenada panie Dariuszu Szpineta. Przypomina mi tych domokrazcow sprzedajacych rewelacyjne produkty. Mi nie zalezy na jego opinii bo ja nie [...]
chciałem ci powiedzieć że od czasu przeczytania twojego artykółu zaczołem robić ten kompleks,ciężko wytrzymać szczególnie ostatnie serie,szczególnie chodzi o kondycię ale mam jeszcze jeden problem z którym walcze w trakcie wykonywania tych serii od trzymanie tej sztangi tyle czesu tak mi się pompują przedramiona że w ostatnich seriach to ledwo [...]
A co do Kaina to nie odszedł z forum: "21 marzec 17:49 " <--ostatnie odwiedziny.. Pozdrawiam, Dezir ------------------------------------------ "If you always do what you always done, you will always get what you always got" Ostatnio "staje się 24 godzina tłusta płonąca maszyna"
Ech... ładnie to wygląda - szczegoolnie ostatnie zdanie A i cooż Grrasiczka robiła od tej 5 rano?? leniwy lucek członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu Suplementacja
Dobra mamusia z ciebię bedzie Grasiczkoo - co sądzisz o myzyco do filku "Ostatnie Krooshenie Jezusa Chrystusa" maskotka-mafia.suple.hardcor.pl "When the flood calls, you have no home, you have no walls"
To byl niewinny zart bo humor moze byc ale takiej jedniej sie nalezy. Krwi mi napsula przez ostatnie dni... Ech... Wiec jak nie bede pisal przez jakis czas paczki z cebula i Ovopolem prosze kierowac na adres jedenego z zakladow penitencjarnych. Grasiu... a co sie dzialo z postem, ze edytowalas go 3 razy? Znowu lekkie mieszanie? [...]
Pierwsza redukcja - kiedy zacząć ?
