ostatnie

Witam, ćwiczę na siłowni około 7 miesięcy i przez ostatnie 3 kierowałem się planem czterodniowym. Poniedziałek - FBW cała góra Wtorek- nogi Środa- wolna Czwartek- push Piątek- pull Chciałbym teraz zmienić lekko trening i przygotować się pomału na redukcję. Zamieszczam tutaj mój plan i proszę o opinię ( co wyrzucić, gdzie dołożyć, co zmienić). [...]

[...] ciekawostkę, żeby pokazać co to jest „trudne” ćwiczenie dla gimnastyków /SFD/Images/2016/2/10/aeae3ec56ec1466e9b181cd0fb749fb4.jpg Mam nadzieje, że art. was zmotywował, choć ostatnie pozycje ze względu na stopień trudności mogą co najwyżej demotywować, ale grunt żebyście znaleźli coś, co jest osiągalne. Ja od siebie proponuje na początek- mostek, [...]

[...] Rio Grappling Club Wrocław, ma w swoim dorobku 6 zawodowych walk MMA – w debiucie przegrał, ale w pięciu kolejnych pojedynkach odniósł już pewne zwycięstwa. Trzy swoje ostatnie walki stoczył w klatkoringu Fight Exclusive Night, nie dając w nich rywalom żadnych szans – na gali FEN 5 uderzeniami w parterze już w pierwszej rundzie pokonał [...]

[...] 3mm w obu sutkach) dlatego pod ręką będzie Nolvadex i w razie czego wrzucę 10mg ED do końca cyklu.16 tygodni cyklu chce przeznaczyć na budowę masy mięśniowej a przez te ostatnie 5 tygodni zacząć ucinać kalorię i dorzucić jakieś cardio aby troszeczkę dociąć, mam zamiar też na cały cykl odstawić kreatynę, aby na PCT znowu ją włączyć i podbić [...]

Witam. Robię trening 5x5 i dodatkowo wrzuciłem bicepsy i tricepsy jako ćwiczenia pomocnicze 4x8. Pytanie jest takie jeśli robię te 4 serie sztangą 33kg i ukończę ostatnie powtórzenie 4 serii do odcinki mięśniowej czy opłaca mi się dodać jeszcze drop set albo kolejną serię? Czy takie katowanie mięśnia da większy jego rozrost czy wręcz przeciwnie? [...]

Witam zapaleńców};-) Design forum się zmienił od ostatniego mojego wejścia, ale do rzeczy. Postanowiłem napisać w tym dziale głownie dlatego, że moja wiedza gdzieś przez ostatnie lata większym stopniu wyparowała. Teraz kompletnie się nie łapę co kiedy, z czym i jak. Tak to jest gdy nie siedzi się w temacie tylko cały czas ta sama ,,praktyka,, jak [...]

NICK: PartOfHell WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ostatnie 3 tyg - treningi siłowe i pole dane WAGA CIAŁA: 72/73 WZROST: 171 cm OBWÓD RAMIENIA: 27 cm OBWÓD ŁYDKI: jeszcze nie mierzyłam OBWÓD UDA: 63 cm OBWÓD BIODER: 99 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 94 cm OBWÓD TALII: 82 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 cm [...]

[...] zakompleksiony. Nie umiałbym wyjmować gotowych posiłków na przerwach w szkole i je spożywać, bo wszyscy nagle oczekiwali by efektów, a ja bym się bał, że ich nie będzie. W ostatnie wakacje brałem kreatynę monohydrant. Jestem słaby, sylwetkę mam fatalną, a do tego zaokrąglone plecy. Od 2 tygodni biegam i robię ćwiczenie na okrągłe plecy: [...]

[...] "rozmasuje" czy jest ciepło sutki się jakby powiększają (ta róznica widoczna na pierwszym zdjęciu). Zamieszczam pare zdjęć do oceny i zdjęcie sprzed paru lat jak wyglądały(ostatnie), możliwe że to nadmiar fatu? lipo gino? warto robic badania? co o tym sądzicie? Swędzi? nie Sutki przy dotyku bolą,bolały? raczej nie Czuję grudki przy ściskaniu? [...]

[...] i inne czipsy? 2. Czy iść na trening w ciągu tego tygodnia relaxu ? Czy odpuścić i zająć się wakacjami? 3. Czy po takim tygodniu stracę efekty na które pracowałem ostatnie pół roku ? 4. A może przydał by mi się taki totalny reset, żeby od sierpnia znowu z motywacją wrócić do diety ? Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-07-22 [...]

[...] by dojadac bo mam tendencje do obnizania kalorii lub przejadania sie.Stare schematy nadal tkwia w glowie. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? przez ostatnie 2 tygodnie bylam na zerowym bilansie 1800kal - raczej nie chudlam. Od dzisiaj jestem na 1600kal, 120B/141W/62T. [...]

[...] 4 serie 6/8/8/10 Ćwiczę już tak 3,5 miesiąca. Chciałbym zapytać czy taki plan jest okej? Dodam, ze przez ten czas biceps urósł tylko 0,8 cm,(niecałe 33 cm w bicu) czyli strasznie lipnie. Możliwe, że daje za duży ciężar? Bo naparzam prawie 12 kg na hantlu, czyli bardzo dużo jak dla mnie i te ostatnie powtórzenia często na kołysce podnoszone.

Zostały mi ostatnie 4 tygodnie redukcji. Do tej pory wszystko przebiegało Bardzo pięknie jednak ostatnio pojawiły się u mnie napady wilczego głodu i ogromne ssanie w żołądku z którym nie potrafię sobie poradzić :( bywało i tak niestety ze fundowalalem sobie w gratisie ponad 500 kcal bo nie potrafiłem się opanować. Są może na to jakieś sposoby? [...]

Witam, chciałbym sie poradzić kogoś jaki trening na mase wybrać. Przez ostatnie dwa miesiące robiłem FBW, wcześniej miałem prawie miesięczną przerwe (mój staż na siłowni to ponad rok). Teraz chciałbym porobić coś innego niż FBW, myślałem o SPLIcie, ale słyszałem że to trening dla bardziej zaawansowanych, a sam trening chciałbym by miał mało [...]

[...] serie i wszystkie z owym ciężarem czy 4 serie i np 1) 12 powtórzeń 40kg 2) 10 powtórzeń 45kg 3) 8 powtórzeń 50kg 4) 6 powtórzeń 55kg. (Gdzieś także wyczytałem, ze kończąc ostatnie powtórzenie powinno się już nie mieć siły na inne czyli np kończąc 3 serie i 8 powótrzenie przy 50kg nie mógłbym zrobić 9 powtórzenia ) Ogólnie chodzi mi o to, [...]

[...] /SFD/2016/10/13/c72cc8ea9ecd4a4e85bc118ab70c400e.jpg Zdjęcia wykonaliśmy tylko i wyłącznie w 4 pozach. Przód/tył luzem i dodatkowo bicepsy przodem oraz tyłem. (Dwie ostatnie bardziej dla zabawy ;-)) /SFD/2016/10/13/ceaf5285d46345c2b3f260f8cdb4441a.jpg /SFD/2016/10/13/0ef06d2460c7443e9097fc5d3fef860c.jpg [...]

[...] Alchemia Pharma PRO - ENABOL - 250 E5D Alchemia Pharma PRO - EQUIBOL - 250 E5D STANABOL - Stanazol 10mg - ED Boldka I tescia mieszam w jednym strzale po cencie i kluje e5d . Teraz bede bral ostatnie butle boldka i tescia plus konczyc bede cykl winkiem . Chcialbym zapytac o odblok . Czy powinienem juz zabrac sie za hcg ? i na koncu clomid ?

[...] 2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 Lecę od listopada pierwszy cykl masowy na enanie 250mg e4d. Cykl w założeniu ma trwać 16 tygodni, na ostatnie 6 tygodni mam zamiar wskoczyć na 250mg e3d, bo generalnie wszystko stanęło w miejscu - to dobry pomysł? Po tym cyklu przydałaby się redukcja. I teraz moje pytanie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 Waga : 72 kg (styczeń 2016 67 kg, sierpień 2016 76 kg, ale troszkę za dużo fatu, potem redukcja do 70 kg. Październik 2016 wypadek samochodowy, i przerwa w treningach 3 tyg. Od listopada 2016 (69 kg po przerwie) do dnia dzisiejszego trening z nastawianiem na próbę rekompozycji, dzisiejsze ważenie 72,2 kg. Wzrost :177 Cel [...]

[...] : - 1 ( Enan + Bold + Wino ) - odrazu potem wszedlem na prop + Tren Moj blad i brak info nie podawalem w trakcie tych 20 paru tygodni cyklu HCG . Skonczylem Cykl ( 2 ostatnie tyg to byl prop 150 e2d) 3 dni po ostatnim propie wbilem hcg . Hcg przez 2 tygodnie 2500 ui e2d . od dwoch tyg jestem na clomid. Libido dalej o dupe rozbic. Wiec [...]