[...] po pracy zawsze spozywala pol kurczaka gdzies niedaleko pracy .kurczak byl tak sprzycowany hormonami-ze zaklocilo to gospodarke hormonalna tej kobiety, albo o colgate TOTAL-ostatnie badania w irlandii i anglii dowiodly ze skladnik colagte total powoduje raka piersi u kobiet(ciekawe dlaczego nie slyszalem o tym w polsce(tylko w niemczech--ale [...]
[...] nie bylo poreczy od razu lepiej robilo mis ie barki a mzoe tez dlatgeo e nie robielm za duzych przerw przy seriach i wycisk zza karku sporo lepiej mi sie dzis robilo choc 2 ostatnie powtorzenia przy 37 z pomoca kolegi. No i waksi chwyt bez zmian, nie lubie za barzdi tego ciwczenia nie podeszlo mi kompletnie. Mysle z ejak na trening szkolny nawet [...]
[...] byl dzien woolny od treningu, odpoczywalem:) Dzisiejszego dnia nie poszeldem do szkoly wiec w koncuuuuuuu sobie pospalem Dawno mi sie tak dobrze nie saplo:) Tym bardziej ostatnie dni gdzie brakowalo zdecydowanie snu.Jak pisalem we Wtorek byl ostatni trening na silce, a dzis wieczorem mykam na MMA Tak wiec tescik dobiega powoli konca mysle ze [...]
[...] do pozywienia. a co zrobic by schudnac ? to bylo pierwsze pytanie, kolejne na czym konkretnie polegaja zajecia aerobowe oraz na czym dokladnie polegaja cwiczenia izolowane, super serie i serie laczone? i ostatnie pytanie bardziej takie ogolne czy te suplementy, bezpiecznie mozna kupic z allego ? czy lepiej nie ? przepraszam z gory za bledy :)
[...] polegaja zajecia aerobowe oraz na czym dokladnie polegaja cwiczenia izolowane, super serie i serie laczone? ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i ostatnie pytanie bardziej takie ogolne czy te suplementy, bezpiecznie mozna kupic z allego ? czy lepiej nie ? NIE POLECAM KUPOWANIA KOTA W WORKU - masz sklep SFD
staz wynosi 2 lata bez przerw ( wakacje i kontuzja ) bez przerw 1.5 roku przemyslanych treningow z dieta okolo roku. ostatnie 3 miesiace porzadny cykl masowy budowa endo aktywnosc codzienna silownia i ucze sie tryb zycia ogolnie aktywny fizycznie
[...] i ściąganie możesz robić nachwytem i podchwytem. Przenoszenie sztangielki osobiście robię leżąc w poprzek ławki, opieram się tylko na łopatkach, tak jest mi wygodniej. Pamiętaj żeby dawać różne bodźce mięśniom i rób różne ilości powtórzeń. Oczywiście tak też możesz ćwiczyć, ale pamiętaj żeby cały czas coś zmieniać. Trzy ostatnie ćwiczenia są ok.
[...] osobno uważasz że to za mało ? Rzeczywiście, daleko mi do siłowni, ech, żal.. destroy zobaczysz na podsumowanie ok czekam i będę monitorował:) a przeczytałem wszystko nie tylko ostatnie posty moje wrażenie(może mylne) że po prostu za dużo poświęcasz czasu na te ekstra zdjęcia i wypiski żywieniowe zamiast poświęcić ten czas treningowi i tyle
Popieram przedmówce. Temat zszedł strasznie w złą stronę. Wiec fajnie jak ktoś skasuje wszystkie posty i zostawi tylko ostatnie pitbula bo nie ma sensu robić po pierwsze burdelu a po drugie krytykować bo tylko zapał to niszczy do siłki. A raczej na takim forum powinnismy sie wspierac a nie dołować.
[...] to zaczynałem ruch z nad głowy, schodząc w dół w kierunku mostka i lekko jakby wylewając z hantli na zewnątrz. 1b. Również zwiększyłem ciężar, flarowałem łokciami. 2. Doyebałem więcej ciężaru i zmniejszyłem do 10powt po 2 seriach, ostatnie lekko wymuszone. 3. Tu idzie mi lepiej z trenu na tren, czuć elegancko klatę, wcześniej czułem bary
Z tym pochyłem, to z treningu na trening idzie mi coraz lepiej zaczynałem prawie z pionu Z serii na serię jest coraz ciężej, ostatnie powtórzenia w ostatnich seriach są w większości wymuszone, więc lekko napewno nie jest
Piter - to nie program, wystarczy wejść na stronę. Jeśli chcesz wiedzieć jaką, daj znać, wyślę Ci PW. kamil - dzięki. Progres niestety stanął. Od jutra dodaję 300kcal na ostatnie 2 tyg, zobaczymy co to da..
moje cuksy bcaa spalacze 6 tygodni na leviatan+alphaburn+tt-33 6 tygodni na adipose anhilation+lean extreme na insu co do 0-3 tez sporo bede jadl a to dopalacze + na ostatnie 4 tygodnie na tescia
[...] w mięsień jak 150. Później jeszcze dopieściłem regresami i uczucie mega na koniec. Ból w przedramionach też niczego sobie. Dziś, zgodnie z zaleceniami, wszędzie nagrywałem ostatnie serie, czyli walke! Może nie wszędzie dołożyłem, ale ogólnie to był dobry tren! Obciążenia: Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim 30st 6x6 (stałe obc) + regres [...]
[...] w mięsień jak 150. Później jeszcze dopieściłem regresami i uczucie mega na koniec. Ból w przedramionach też niczego sobie. Dziś, zgodnie z zaleceniami, wszędzie nagrywałem ostatnie serie, czyli walke! Może nie wszędzie dołożyłem, ale ogólnie to był dobry tren! Obciążenia: Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim 30st 6x6 (stałe obc) + regres [...]
[...] ma być na granicy załamania - masz się zrobić fioletowy na twarzy 12-15 głębokich wdechowych (sztanga nieodłożona) i 2-4 powtórki - znowu 12-15 głębokich wdechowych i ostatnie 1-2 powtórzenia. Po tym nie odkładamyu jeszcze sztangi - tylko robimy statyczne trzymanie przez 20-30s. Poza tym można robić serie negatywne z pomocą partnera. [...]
jednak patrząc na te ostatnie fotki, to mysle ze jednak zwycięstwo Piotrkowicza spowodowane bylo jego lepszymi proporcjami Słodkiewicz musiałby mocno rozbudować góre, zeby nadrobić swoją szeroką talie