ostatnie

wprowadziłem mam nadzieje że już ostatnie poprawki do planu i wygląda on teraz tak Poniedziałek: barki, nogi, brzuch -wyciskanie sztangi sprzed głowy w pozycji stojącej, 4 serie (7, 7, 6, 6 powtórzeń) -wyciskanie sztangi zza głowy w pozycji siedzącej, 4 serie (7, 7, 6, 6,) -unoszenie sztangielek opadzie tułowia, 3 serie (7, 7, 6) -wypychanie [...]

ostatnie mozna sie wpisywac!!!

i to juz ostatnie!!!

Czekam na 2 ostatnie walki

Nic 0 HCG, namawialem go,ale zlał temat Ostatnie 12 - 15 tygodni to 1-10 Tren E 400mg 11- x Tren E 600mg 1-x Testosteron 250mg 1-12 T3 50mcg Chciałem zrobic tak zeby pociagnac testosteron dluzej o te 2 tygodnie jednoczesnie wrzucajac HCG i rownolegle skonczyc HCG i Tescia

ok to ostatnie pytanie, opakowanie ma czarne z czerwoną naklejką i info że z USA? czy gdzie indziej szukac? Zmieniony przez - piotrek255 w dniu 2015-04-01 16:01:31

wlasnie! przy wyborze propka bralem pod uwage zdanie innych i bylo duzo komenatrzy, ze jest on calkowicie bezbolesny. to tez dlatego zdecydowalem sie wlasnie na niego. byc moze te pierwsze iniekcje tak wygladaja, ostatnie byly dawno temu ;) zobaczymy co czas pokaze. mam nadzieje ze wszystko bedzie ok i ze cykl da satysfakcjonujacy efekt;)

npp narazie poszlo 20 ml fenixa. Bylem bardzo zadowolony. Od tego tyg zaczolem kolejne i ostatnie 10 ml npp ale razaka. Pierwsza ianekcja i chodzic przez 2 di nie moge :\ a co do dzialania razaka to sie nie wypowiem bo narazie zadnej roznicy nie odczulem cykl 1-10 prop 150 mg eod (w ostatnim tyg taper) 1-8 npp 10 mg eod 5-11 wino scantel 30 mg ed

[...] Prostowanie ramion na wyciągu (nachwyt) 4 x 8-12 2. Francuskie wyciskanie sztangi siedząc - 4 x 12 - 10 3. Pompki w podporze tyłem 3 x max 3 Ćwiczenia spokojnie wystarczą, ostatnie ćwiczenie jest ćwiczeniem dopompowującym. WTOREK - Plecy, biceps Plecy: 1. Wiosłowanie hantelką - 4 x 8-12 2. Sciaganie drążka wyciagu do klatki w waskim uchwycie [...]

[...] Suple : omega 3 multiwitamina możesz sobie zakupić białko, bo to zawsze ułatwia sprawę reszta zbędna choć jesli będziesz robił redukcje 12 tygodni... to na te 4 ostatnie mozesz zapodać sobie dodatkowo spalacza. Ale spalacze pamiętaj zawsze pod koniec redukcji. na ten czas sama dieta i trening i fat będzie leciał aż miło Zmieniony [...]

Dobra to już będzie ostatnie pytanie :p które z tych ćwiczeń jest na biceps ?

Pewnie wina techniki. Możesz dodać na koniec w plecach wznosy z opadu 2s. Co do pleców, podciaganie do karku daj jako ostatnie. Reszta wg. mnie ok. Pzdro

[...] stosuje się 8-12. Swoją drogą - możesz spróbować 15-10-5 z zamianą co dwa tygodnie, czyli: pierwsze dwa tygodnie robisz 15 powtórzeń kolejne dwa tygodnie robisz 10 powtórzeń ostatnie dwa tygodnie robisz 5 powtórzeń Ciężko stwierdzić po prostu, jeśli masz opory nic nie stoi na przeszkodzie, żebyś wykonywał "normalny" zakres powtórzeń. CO [...]

najpierw czworogłowe, potem dwugłowe. Wsumie racja dzieki za zwrocenie uwagi :) Ogolnie to przekonales mnie moje obawy znikly od poniedzialku zaczynam trening :P Mam jeszcze ostatnie pytanie co do tego piatkowego uginania nadgarstkow 2 serie po 20 powtorzen bedzie dobre? a i jeszcze lydki tez chyba lepiej bedzie troche popalic? :P

Mam jeszcze ostatnie pytanie co do tego piatkowego uginania nadgarstkow 2 serie po 20 powtorzen bedzie dobre? 2 serie - TAK 20 powtórzeń - tu już nie byłbym taki pewny Nie wiem jak u Ciebie z przedramionami, bo każdy jest inny - ale ja, żeby je "poruszyć" wykonywałem ok 50 powtórzeń (piszę około - bo nie liczyłem po prostu. Robiłem do [...]

[...] z lamanego na prosty i zauwazylem ze podnosze wieksze ciezary przy lamanym jakos brakowalo pewnego chwytu ale trzeba szanowac nadgarstki wiec jeszcze nie zdecydowalem na ktorym cwiczyc ;P a uchwytem mlotkowym cwiczylem ostatnie 4-5 tygodni dlatego nie wiem czy nie za dlugo bedize jak doloze jeszcze 6 tyg chociaz osobiscie lubie to cwiczenie :)

[...] łamanych gryfów po prostu nie lubię i tyle. A problemów z nadgarstkami nie mam żadnych. Nie szarżuj z ciężarem a wszystko będzie dobrze. :) a uchwytem mlotkowym cwiczylem ostatnie 4-5 tygodni dlatego nie wiem czy nie za dlugo bedize jak doloze jeszcze 6 tyg chociaz osobiscie lubie to cwiczenie :) Twój wybór - z jednej strony faktycznie niby [...]

[...] a 10:7 jest jak sasquatch albo yeti. Sam system punktowy nie jest zły - powinien wystarczyć, jakby się pajace nauczyli go dostosować do tej dyscypliny. W****iają mnie te ostatnie remisy w ważnych walkach - g**** z nich wynika i psują cały rozwój sytuacji w dywizjach. Po za tym cała gala była genialna, ale zawsze się znajdzie dwóch takich co [...]

[...] 2,2g ww 4g na początek tłuszcze 1,3do 1,5g jeśli już masz dodawać to nie białka a ww zamieniaj na tłuszcze .... I za dużo mleka daj tłuszczy II ryż brązowy kurczak warzywa oliwa III podobnie jak wyżej IV ok ale zamiast tuńczyka inna ryba tego unikaj w diecie V do trarogu daj oliwy a ostatnie białko wrzuciłbym bezpośrednio po treningu

[...] spowrotem na najwyższe obroty, tak więc ciężary nie były duże, a sam trening poszedł stosunkowo sprawnie (dość krótko). Zaczęliśmy od wyciskań na ławce płaskiej, 4 serie, 2 ostatnie potrójne. Z każdą serią dokładaliśmy obciążenia. Ostatnia potrójna seria wykonana z "pauzą" w położeniu dolnym ( przy klatce 2-3 sekundy przerwy), a więc każde [...]