[...] w profilu tylko troszkę nie aktualna ;) Staż treningowy (lata): rok Wzrost: 170 Waga: 62 Obwód Bicepsa: 32 Obwód Klatki: 92 Obwód Pasa: 74 Wyciskanie leżąc: 65 Wyciskanie na barki: 30 Przysiad: 75 Dieta: Białka, Węgle. Jem, ale chyba bardziej ważne od tłuszczy są białka i węglowodany. Co do tłuszczy to orzeszki, mleko itp.
Dziękuję Pani szefowo! :) Syfu nie było, choć najłatwiej byłoby wziąć białą bułkę od teściów z dołu, ALE NIE! Była owsianka i owoce, głównie borówki. Próbowałam indyka i orzeszki ale obie próby zakończone kolejnymi partiami sudoku w wc. Dziś niestety kontynuacja - chyba organizm nie pozbył się jeszcze tego, czego chciał. Choć to dziwne, bo brzuch [...]
Overeem ma całkiem dobrą pułłę. Kiedyś pewien amerykański bokser, to chyba były lata 40/50 teraz już nie pamiętam który nacierał szczękę wołowym łojem i gryzł orzeszki pinii żeby mieć granitową szczękę, i miał. Może Overeem zaczął gryźć końskie kopyta?
[...] 35g boczek, 2g masełka, kilka laskowych orzechów, do tego cukinia, ogórek, sałata lodowa, kapusta pekińska, szczypiorek z dymką II pierś z kurczaka, brokuł, cukinia, orzeszki ziemne III udko wędzone z kurczaka, sałata, ogórki, resztka kapusty gotowanej, 2 plasterki szynki z piersi indyka wędzonej, kilka migdałów IV pierś z kurczaka [...]
[...] z indyka ,kurczaka,brokuły ,kalafior,dużo śmietany,czosnek,ananas,krewetki,sushi,sajgonki Co jako przekąskę : wszystko z dipami na śmietanie,lub na ostro,np krakersy z dipem,orzeszki,ogórki Co jako deser : owoce z puszki,lody Ograniczenia żywieniowe :Bardzo tłuste potrawy,bo mam wydelikacony żołądek Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, [...]
[...] 1x dziennie), olej lniany w nieograniczonych ilościach 10. Orzechy, przede wszystkim brazylijskie i nasiona w nieograniczonych ilościach, zmielone siemię lniane. Wyjątek to orzeszki ziemne, te są zakazane 11. przyprawy naturalne ziołowe, musztarda, chrzan, ocet winny i jabłkowy. w nieograniczonych ilościach 12. warzywa: wszystkie w [...]
[...] codzienie na siłownie Co lubisz jeść na śniadanie:płatki, chleb pełnoziarnisty Co lubisz jeść na obiad :najczęsciej jem piers z kurczaka Co jako przekąskę :chipsy owoce orzeszki Co jako deser :lody ciasto Ograniczenia żywieniowe :staram sie nie jesc slotkiego ale mam napady Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki [...]
[...] i cała tą resztą warto się na tym etapie już pakować? (na razie zażywam magnez z witaminą B6) . Jaki wpływ na prowadzenie zdrowego trybu życia ma alkohol? ( czy z 3 piw raz na tydzień mogą wyniknąć jakieś większe konsekwencje)? No i czym zastąpić chipsy? ( bo siedząc przed telewizorem muszę coś chrupać :) mogą być orzeszki ziemne i marchewka?
coś gdzieś kazam wspominał że orzeszki ziemne nie są zbyt zdrowe bo w testach laboratoryjnych są używane do wywoływania miażdżycy czy czegoś tam takiego.więc do łychy dziennie się ograniczam jak mam
Asia Ty mi piszesz,że u mnie takie zmiany ale u Ciebie to jest konkret cud miód i orzeszki boska sylwetka, ten brzuszek poślady nózki... normalnie sie zakochałam
No białko leci bezpośrednio po treningu. Tzn. jaką rybę proponujesz to dzisiaj kupię. Jako źródło tłuszczy mogą być orzeszki ziemne albo masło orzechowe? :> Kurę będę zmieniał np. 3 dni kura potem indyk potem indyk z wołowiną.
Dzień 4ty: Dieta trzymana ;) tłuszcze będę dziś zmuszony uzupełnić majonezem jedzonym z polędwicą z okolicznej masarni, bo mam tylko solone orzeszki ziemne :/ jutro może uda mi się kupić zwykłe, bo ostatnio nie mieli. Pogoda ładna, buty przyszły, więc to oznaczało tylko jedno - HIIT :D jutro dodam foty moich ultra filcy do biegania i jakoś je [...]
Dzień 6ty: Na śniadanie jajecznica, na obiad żeberka wieprzowe, w międzyczasie trafiły się orzeszki ziemne jako przegryzka, a teraz szykuję sobie karkówkę z chlebkiem. Jakoś godzinę temu zjadłem z 30g czekolady niemieckiej, chciałem spróbować jak smakuje a się skończyło jak skończyło Cały dzień właściwie przesiedziałem w domu i szykuję się na [...]
[...] 1x dziennie), olej lniany w nieograniczonych ilościach 10. Orzechy, przede wszystkim brazylijskie i nasiona w nieograniczonych ilościach, zmielone siemię lniane. Wyjątek to orzeszki ziemne, te są zakazane 11. przyprawy naturalne ziołowe, musztarda, chrzan, ocet winny i jabłkowy. w nieograniczonych ilościach 12. warzywa: wszystkie w [...]
[...] kurczaka pieczonego i 3 parówki :D Jestem głodny przez cały dzień właściwie. Może chociaż kolację normalną się uda mi zjeść. Dieta: jajecznica (8-9 jajek, co daje 500g) + 2 lub 3 kromki chleba ser gouda (tak z 200g, choć bywa i więcej) orzeszki ziemne (pomiędzy 50 a 80g) banan + 400g kefiru (od razu po treningu) cycek 200g przeważnie twaróg
[...] wytrzymałościowe, 25 piłka, 20 aero Dzisiaj w rozpisce pojawia się masełko orzechowe Sante, które to dzisiaj mężulek w niespodziance przytachał mi z Tesco. Skład: prażone orzeszki ziemne 90%, olej roślinny, sól, cukier. Coś około 9 zł (chyba). Czytałam, że z orzechów arachidki lepiej nie wybierać i nie wiem czy można jeść to masełko często [...]
[...] sodu Bo musiałabyś wywalić na początek nie tylko słodycze i słodziki, ale rowniez drozdze gluten, nabiał, kofeine, kukurydze, większość mięsa, warzywa psiankowate, orzeszki ziemne. Zywiłabys sie głownie ryzem i gotowanymi warzywami przez tydzien, a dopiero jak by ci sie uspokoil układ trawienny to dochodziły by nowe rzeczy Bo jezeli [...]