[...] 6,00 http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html 9,00 szynka z piersi kurczaka 50g - chleb zytni pelnoziarnisty 160g - maslo extra 15g - warzywa (nie wliczone) -orzechy włoskie 20 g 14,00 (przed treningiem) - makaron durum 100g lub kasza gryczana 100g - piers z kurczaka 100g lub jakas ryba albo mielone - oliwa z oliwek 10g (polane po [...]
Z białka: Mięso np. (Kurczak, Indyk, Ryba, Wołowina) -> Jak przygotowac kurczaka, normalnie gotuje na wodzie? Jaka porcja tego, bo z rana to ledwo cos przelykam. Z tłuszczy: Oliwa z oliwek, orzechy. -> Jakie to maja byc orzechy, laskowe?
[...] wykonałam aeroby 50 min stepper - ale się zmachałam , jak zeszłam to ustać nie mogłam Dieta: 1. placek owsiany , warzywa 2. kurczak ,warzywa,olej lniany 3. ryba, warzywa, orzechy 4. serek wiejski, orzechy, warzywa 5. białko, olej lniany shitman : nie jest źle Ale zawsze może być lepiej Trzeba się wziąść do pracy i bd dobrze U mnie też [...]
[...] powiedzieć, że niech sam spróbuje to w tedy pogadamy. Dieta: 1. placki owsiane, ogórki 2. kurczak , makaron razowy 3. białko , makaron razowy , brokuły 4. serek wiejski , orzechy, brokuły 5. jeszcze nie wiem :) ale na pewno orzechy+białko(nie wiem jakie źródło) studensky tak piszę próbne matury, dzisiaj pisałam matmę - zadania w porównaniu do [...]
[...] A rady zawsze się przydadzą, zwłaszcza od tak wielkiego chłopa . WCZORAJSZA DIETA: "jajecznica" - 3 jajka, owies, rodzynki; białko gotowana wołowina, ryż brązowy, orzechy włoskie gotowana wołowina, ryż brązowy, orzechy włoskie pierś z kurczaka, migdały, brokuły, suszone śliwki pierś z kurczaka, migdały, brokuły Wygląda na mało, ale [...]
No to tak wagę juz mam, ktos z forum opracował mi diete, kupiłem, również nowa wage łazienkową z badaniem zapotrzebowania na kalorie. Na nowej wadze obecne moje wskazania są takie: Waga: 89,7 kg Poziom tłuszczu: 27,8 % Woda: 50 % Masa miesniowa: 37,7 % Zapotrzebowanie na kalorie: 2299 kcal Wyliczone zaptrzebowanie na kalorie: 2129 kcal W diecie [...]
W diecie mam obcięte kalorie o 400 kcal Nie obcinaj nic narazie, 400 to w ogóle jest za duzo. Śniadanie około godz. 7 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 g Płatki owsiane 40 g optimum 100% Whey Gold Standard 20 g Orzechy włoskie 20 g A co to za Opptimum Whey? Zamiast niego daj jajka całe! Około godz 10-tej i 13-stej połowa z: Pomidor 100 g Ogórek [...]
[...] 1. 4 (+1) 2. 3 3. 3 (+1) Jest progres. Tyle że strasznie mną rzucało . To bardzo źle? Potem jeszcze brzuch i łydki, ale to już formalność. Jeśli chodzi o dietę, to dalej jadę na niskich węglach Do tej pory: 1. jajka, mleko, suszone daktyle, orzechy 2. pierś z kurczaka, słonecznik 3. kurze serca, oliwa, orzechy 4. wieprzowina, daktyle suszone
[...] doslownie do kibla , to z kazdym gryzem kurczaka wszystko mi podchodzilo coraz wyzej i myslalam ze zwroce. oj z tym kurczakiem bedzie ciezko Dietka : 3jaja, 2 bialka, orzechy, 60g indyka, ogorek zielony przedreningowy 100g kuraka, jablko potreningowy 200gkuraka kurak 120g, jogurt naturalny , ogorek zielony kurak 175g, ogorek, orzechy [...]
[...] 258 g z czego zwierzęcego jest 215 g to daje ponad 3 g na kilogram masy Głod jest i ****a co z tym fantem zrobic? Dodac jeszcze białka? To będzie troche przeginka co? Na orzechy kurde mnie nie stać bo 100g kosztuje 3 zł. Ile bym miał szamać tych orzechów? 50g. dziennie to jeszcze bym może dal rade bo na miecha wyszłoby ok. 45 zeta za [...]
[...] Warzywa – co tam będzie - B2 / T0 / W5 Suma: B37 / T16 / W10 Wychodzi: B186 ---> 2,3 g/kgmc T82 ---> 1 g/kgmc - trochę mało - ale mogę dodawać do posiłków jakieś orzechy W382 ---> 4,72 - trochę dużo - chyba trzeba coś wywalić.. Jak Waszym zdaniem to teraz się prezentuje? Zmieniony przez - Maciej88 w dniu 2009-12-01 23:23:40
[...] tego brzuch. Łydek dzisiaj nie robiłem Ciesze się, że nie mam spadku siły po przejściu na low carb. Dieta z dziś poniżej - wiem, że będą wątpliwości :P 1. Jajka, mleko, orzechy, masło 2. Jabłko, ser gouda, orzechy 3. kromka razowca, masło, jajka 4. Żeberka, jabłko (po treningu :P) Potem wejdzie jakiś twaróg z oliwą i może coś jeszcze ;) [...]
s.m.p.a mógłbyś zerknąć na przerobioną troszkę wersje diety debee. debee mam nadzieję, że nie masz mi za złe_ dostosowałem ją do siebie. wrzucam tutaj bo wg mnie nie ma co zakładać nowego tematu, skoro dieta minimalnie się różni. ok, do rzeczy. Waga: 85kg Wzrost: 188cm Wiek: 21 lat Trening: 3 razy siłownia po ~60 min, 3 dni aeroby po ~30min - [...]
[...] lub innego tańca ludowego jak chcesz Ale zrozum ze chcą Ci niektórzy ludzie pomoc, i nie wpieraj ludziom, ze Twoja dieta jest ok, ze testujesz na sobie jaki wpływ maja orzechy jedzone na treningu, bo to zwykła ignorancja. Trening bez nóg? jest coś takiego jak intensywność ćwiczeń Jak nie masz wiedzy (sam to przyznałeś) to po co wbijałeś? [...]
1 posilek 4.45 2 jajka + 150g platki owsiane z mlekiem 100g mieszanki warzywnej tu bym dodał jakieś orzechy włoskie\ pestki dyni\ siemię lniane i banana 2 posilek 8.00 50g sera twarog chudy + 70 g ryby wyrzuc twaróg bo jest raczej słabym źródłem białka w ciągu dnia, zastąp go np wieksza porcją ryby, dodaj jakieś węgle np pare kromek razowca i też [...]