orzechy

13.06 sobota (18t, 5d) Dieta - owies, jajko, banan, jabłko, truskawki, twaróg, olej kokosowy - bób, ryż, makaron, indyk, orzechy - arbuz, jabłko, orzechy - jogurt, smietana, truskawki - chleb, masło, indyk, ser żółty - twaróg, indyk napoje: kawa z mlekiem, woda Taki gorąc, że nawet jeść mi się nie chciało, w ciągu dnia głownie owoce, konkretnego [...]

21.08 piątek (28t, 4d) Dieta - mleko, owsiane, rodzynki, orzechy, owoce - zupa ziemniaczana na zurku, indyk, migdały - pizza - chleb, masło, sledz Obudziłam się rano z bolącym gardłem i zatkanym nosem :-( Ledwo zwlekłam się z łóżka, siły nie miałam. Do południa większość dnia przespałam, miska tez marna bo nie miałam siły nic robić. Aktywność Ok. [...]

1.09 wtorek (30t, 1d) Nawet nie pamiętam co jadłam, na śniadanie napewno bułka z masłem, serem i indykiem, zupa x2, owoce, orzechy, ryz z miesem, na kolacje bułka. Aktywność Pranie, sprzątanie, prasowanie czyli nic nowego, staram się jakos ogarnąc chaos w domu, ale jak tylko zaczyna sie robić jakis porządek to zaraz dostaje nową partie pudeł z [...]

[...] 3x siłowy i 2x bieganie 8-) Mam nadzieję, że będzie tak co tydzień :-D /SFD/Images/2016/6/12/41c7a1cba4a642ad9a270ae72bb57257.jpg Dieta - płatki owsiane i jaglane, twaróg, orzechy, rodzynki, pestki dyni i słonecznika - chleb, indyk, ser, masło, kaszka z owocami (dojadam po małym bo coś ostatnio nie chce jeść) - ryż, kurczak, jajko, oliwa, [...]

[...] bardziej mi dokuczały po treningu i w nocy nogi od tego rowerka 8-O Ja rozumiem zakwasy po wycieczce rowerowej, ale 2x8min.... @@-) Dieta - owsiane, jaglane, żelatyna, whey, orzechy i nasiona - placki (jajko i różne mąki). ser żółty, indyk, masło - ryż, indyk - ryż, rodzynki, banan, whey (po treningu) - kasza jaglana, łopatka wieprzowa, ser żółty [...]

za duze przerwy pomiedzy posilkami dopiero teraz rzucilo mi sie w oczy wiec zrobie tak Sniadanie 7.00 Orzechy włoskie 25 Płatki owsiane 80 Jaja kurze całe 200 2 sniadanie 10.30 (przerwa w szkole) Orzechy włoskie 15 Bułki grahamki 100 Polędwica z piersi kurczaka 30 Pomidor 100 13.00 (kolejna przerwa w szkole) Bułki grahamki 100 Mięso z piersi [...]

Moja propozycja: DNI TRENINGOWE: 1.Rano(7.00) -ryz bialy 80g -mleko 0.5% 300g -orzechy wl. 50g B-22/w tym 9 zwierzce WW-81 T-30 Kcal-715 +++WPC 24g+++ -----SZKOLA---- 2.(10.35) -ryz 60g -kurak 250g -orzechy 25g B-48?w tym 40 zw. WW-48 T-40 Kcal-763 +++WPC 24g (12.35)+++ ----DOM---- 3.Tak samo jak w 2.wlacznie z WPC(okolo [...]

witam proszę o sprawdzenie mojej diety. Jest to dieta --Low carb na masę-- wzorowałem się na przykładach z diety qazara, nigdy niestosowałem takiej diety zawszę opierałem się na węglach jak źródło energii, dopiero niedawno dotarła do mnie informacja, że jestem ENDOMORFIKEM gdy zacząłem szukać przyczyny dlaczego tak łatwo obrastam tłuszczem. Teraz [...]

A o to moja dieta :) Celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Trenuje 4 razy w tygodniu dodatkowo biegam interwałem 2-3 razy w tygodniu 10-20 min Wzrost - 170 Waga - 58 Wiek - 17 Śniadanie 7:00[/b Mleko 2% 250 Płatki owsiane 60 Bakalie 30 Mióg pszczeli 10 Orzechy włoskie 10 Jedno jajko okolo 70 Łącznie: 180 + 250 Białko: 26,9 Tłuszcze: 23,2 Węgle: [...]

Xzaar - prawie Ci uwierzyłem w trzęsienie śliwek! A Ty robisz tak jak ja - z drabiny lub drzewa. Orzechy jednak zbiera się gdy spadną (chyba, że są to orzechy laskowe - to zrywasz). Śliwek mam mało ale brzoskwiń zatrzęsienie! Jesteś duży chłop, dużo trenujesz i możesz więcej zjeść. Zwłaszcza, że jesz jednak dużo białka!

[...] - zdrowe tłuscze są cholernie drogie. Mówię to jako polski student (%-)) - a nie jak Wy (Ty i MaGor) ustatkowani, pracujący i zarabiający mężczyźni. No i myślę tu o tych tłuszczach typu orzechy i migdały, bo między chudym mięsem, a tłustszym, aż takiej różnicy w cenie nie ma. PS no i zazdroszczę możliwości zakupów na targach "ze wszystkim" ;-)

[...] 180g jogurt naturalny 200g arbuz, 200g piers z kurczaka, 200g ziemniaki, 15g oliwa z oliwek, warzywa 60g chleb, 100g pstrąg 100g piers z kuraka, 130g twaróg półtłusty, 20g orzechy, warzywa Białko 131g Tłuszcze 90g Węgle 179g 2000kcal 13 września, dzień 38 Trening: 1A: podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków (5x5) - powt 5x5 1B: [...]

Dzień beztreningowy - zamierzony... DIETA: 1.whey, orzechy 2.kurczak,orzechy,brokuły, fasolka szparagowa 3.jajka,orzechy, ogórki zielone,pomidor 4.whey ,orzechy Dieta : za mało. dość długie przerwy między posiłkami. Rano jeszcze byłam na badaniach - musiałam być na czczo. Dziewczyny dziękuje. Zyrafko myślę , że nie zepsuję tego co wypracowałam a [...]

[...] pszennych, 60g owsianych - 200g kurczaka, 50g ryżu, 1 pomidor, 30g masło orzechowe, 10g słonecznika Aeroby- 60 min na rowerku stacjonarnym - 200g kurczaka, 1 pomidor, 35g orzechy włoskie - 100g śledzia w oleju - 125g twarogu półtłustego - odżywka białkowa Dieta z dzisiaj: - omlet na oleju słonecznikowym(10ml): 6 białek, 3 żółtka, 20g otrębów [...]

[...] chodzę bardziej zdołowana i przejęta wszystkim niz jak nie miałam pracy...i ciągle zadaje pytanie kiedy będzie wszystko ok dzisiejsza micha 1 owsiaki (owies, jaja, miód) orzechy włoskie TRENING whey + gruszka 2 indyk, surówka 3 kurczak, surówka, orzechy włoskie imieniny: -kawałek torta, kawałek murzynka, 3 orzechy w czekoladzie -sałatka z [...]

[...] reszta tak jak zawsze tak jak i suple 3 kaps ZMA i 3 kaps TOP 10 *** Tym razem Wam mniej wiecej przedstawie jak robie WŁASNEJ ROBOTY MASŁO ORZECHOWE! 1. Kupujemy orzechy - każdy może kupić według własnego wyboru, zrobić mix różnych itd. http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/maso1.jpg 2. Wrzucamy to do czegoś co nam to [...]

Mam pytanko o orzechy nerkowca, pistacje i orzechy piniowe (pinii?). W Holandii wszystkie są w takiej samej (albo bardzo zbliżonej) cenie co pozostałe rodzaje orzechów, ale zastanawiam się czy można je włączyć do codziennej diety? Wiem, że w PL są drogie, w związku z czym na forum nie znalazłam żadnej mądrej odpowiedzi na ich temat (albo źle [...]

[...] oczywiście. Chyba zacznę co niedzielę odwiedzać basen MENU: 1. omlet (płatki owsiane, jajo całe, cynamon), pasta twarogowa (twaróg chudy, kakao 12%, olejek waniliowy), orzechy włoskie 2. pierś z kurczaka, orzechy włoskie 3. pierś z kurczaka, papryka czerwona i zielona, pomidor, pieczarki, orzechy włoskie 4. serek wiejski z cynamonem 5. [...]

Dzisiaj 01.08.2013r WAGA 98,3(wyjściowa 100,1) TRENING Trucht w tempie 8km/h 10 minut. Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc 15,12,12,10 Arnoldki 15,15,12 Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia stojąc 15,12,12 Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 15,15,12 Wyciskanie "francuskie" sztangi nachwytem leżąc 15,12,12 Pompki na [...]

13.05.2014r Wczoraj i dzisiaj ciężkie treningi typowy CrossFit naprawdę ten styl ćwiczeń daje bardziej w kość niż typowe robienie ćwiczeń poszczególnymi partiami, tu aktywizowane jest całe ciało do pracy. Wyrzut testosteronu gwarantowany w podwojonej dawce. Dieta cały czas leci tłuszczowa, samopoczucie bardzo dobre, waga na dzisiaj 85kg. Napiszę [...]