orzechy

majonez-out dodaj:orzechy włoskie,nerkowce,tłuste ryby,tran. kcal biednie.

[...] (32t, 1d) - banan - chleb, masło, indyk, ser - barszcz czerwony, jajko, ziemniaki x2 - ziemniaki, masło, mielone (wołowina, schab wieprz., indyk) - mleko, twaróg, owsiane, orzechy Aktywność Basen 40 min. Poza tym mnóstwo sprzątania, chodzenie po sklepach #-P Wieczorem mocno bolały plecy, cieżko było zasnąć. 16.09 środa (32t, 2d) - banan - [...]

[...] z pilka lekarska *15 Miska 1.kuloodporna kawa TRENING w czasie treningu/po woda kokosowa 2.Omlet 2 jajka, maka kasztanowa, kokosowa, tapioka, duzy banan, rodzynki, kakao, czeko gorzka, 2 orzechy brazylijskie 3.antrykot, dynia, kapusta kiszona, maslo klarowane +szklanka bulionu "zupy mocy" 4.ziemniaki, poledwiczka wieprzowa, warzywa, oliwa

zanim zejdziesz z kalorii sprobuj z oknem zywieniowym sie pobawic, byc moze ruszy cos dzieki tej zmianie. co do posilkow margaryne zamien na maslo extra oraz dorzuc ryb;-) wiecej zrodel tluszczy bogatych w o3 np orzechy

[...] 1.330g całe jajka + 80g białka jaj + pół gruszki 2.200g piersi z kurczaka + 110g ryż paraboliczny 3.200g piersi z kurczaka + 110g ryż paraboliczny + 16g orzechy włoskie 4.220g piersi z indyka + 110g ryż biały 5.60g C6 6.100g ryż brązowy + 50g masło orzechowe Posiłek nr 1 [...]

[...] g (37,4%) 1. 4 jajka, ser żółty, smalec, pomidory 2. Schab, pierś z indyka, smalec, cebula, papryka, brokuły, ogórek 3. Żytnie, owsiane, whey, banan, figi, olej kokosowy, orzechy brazylijskie 4. Wątróbka kurczaka, olej kokosowy, dynia, cukinia, cebula, olej kokosowy +drożdże, tran, magnez, Thiroyd, wit.C, "zupa mocy" :-D, kombucha Zakochałam [...]

[...] Dieta I. jajka, ser żółty, olej kokosowy, polędwica pieczona, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa trening II. ryż basmati, pierś z indyka, oliwa z oliwek, ser lazur, orzechy włoskie, czoko 90% III. kasza jaglana, ziemniaki, pierś z indyka, oliwa z oliwek + warzywa IV. płatki owsiane, whey, dżem porzeczkowy 100%, czekolada 90% [...]

[...] parówki, kiełbasę itd.); • 3-10 g / kg m.c. węglowodanów – ryż brążowy, makaron razowy, kasze • 1-1,5 g / kg m.c. tłuszczy: oliwa z oliwek, olej lniany, pestki, nasiona, orzechy itd. 1) Skąd takie rozbieżności? Nie wiem jak dobrać ilość poszczególnych składników. 2) Czy np w porannej owsiance mam uwzględniać składniki np małego banana lub 2 [...]

własnie nie wiem czy są ok, dlatego pytam :) /SFD/Images/2015/9/16/0dcdc4a977744acdb7cb9c8cfa3c2c66.png http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-ziemne-arachidowe-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze-fistaszkow_40699.html http://www.gacjana.pl/pamietaj-ze/orzechy-arachidowe/ /SFD/Images/2015/9/16/7193e0e275264547a1685722e4af16eb.png [...]

[...] bio 4.Antrykot wolowy pieczony, dynia, oliwa suple kreatyna, witc, witd3plus k2, glutamina, cytrynian magnezu, ZMA, B12, platki drozdzowe, jodek potasu, letrox, cynk, orzechy brazylijskie focia plackow batatowy z boczusiem /SFD/Images/2015/9/16/fab03efb3e324429a2e8c7704107c118.jpg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-09-16 12:49:41 [...]

[...] :) 15-09-2015 miska I-sałata, pomidor, schab wedzony, olej lniany II-sałata, pomidor, schab wedzony, olej lniany III-salata, pomidor, karczek, kasza gryczana, masło, orzechy, ciasteczka owsiane domowej roboty wg push :) IV-pomidor,szynka wieprzowa gotowana, sok warzywny z dodatkiem pomaranczy i kiwi treningu nie bylo, mam kompletny brak [...]

[...] tu nie jest, jednak jesteś ekto, do tego to Twoje początki z dietą, więc na razie może być :P Brakuje tu tłuszczy wielonienasyconych, staraj się dodać tłuste ryby, tran czy orzechy włoskie do swojej diety ;) Łatwo można też nimi podbić kalorie. Białko na przyzwoitym poziomie, tłuszcze na wysokim, to pomoże spowolnić lekko metabolizm, więc [...]

I słonecznik warto wymienić na bardziej pełnowartościowe orzechy. Poza tym - dajesz 0,5l mleka do owsianki?

[...] w czasie biegu bylo mega pragnienie czas nienajgorszy, ale bez szalu, teren lesny z podbiegami MISKA 1.jajka sadzone z boczkiem, ogorek malosolny, czerwona cebula, 2 orzechy brazylijskie 2.kawa kuloodporna , kostka gorzkiej czeko 3.Pieczony batat BIEG 4.omlet kasztanowo-kokosowy, 2 jajka, banan, kakao, garsc borowek 5.pieczony ziemniak, [...]

[...] 1.330g całe jajka + 80g białka jaj 2.200g piersi z kurczaka + 115g ryż paraboliczny 3.200g piersi z kurczaka + 115g ryż paraboliczny + 16g orzechy włoskie 4.220g piersi z indyka + 100g ryż jaśminowy 5.60g C6 6.100g ryż brązowy + 50g masło orzechowe Posiłek nr 1 [...]

[...] że jeśli już masło orzechowe to czyste 100% a jeszcze lepiej zrobić sobie samemu blenderem z orzechów innych niż ziemne. Czytałem, że ziemne to nawet tak naprawdę nie są orzechy i bliżej im np do fasoli oraz że są używane do wywolywania miażdżycy u zwierząt w celach badawczych ;-) A przy okazji strączkowych. Co myślicie o fasoli, grochu, [...]

Wczoraj za to miałem kolację miszczów. Białko z mlekiem, gotowane udko, masło orzechowe, makrela z kromeczką i orzechy. Takie tam włoskie przysmaki %-)

[...] Dieta cały czas tluszczowa, bo 50% zapotrzebowania to fat Wczoraj miska prezentowała się tak: 1. 135g białko jaja, 60g żółtko, 3g masło 2. 200g mięso mielone z indyka, 16g orzechy brazylijskie,  15g masło 3. 135g białko jaja, 40g żółtko, 50g owsa, 80g banan, 10g kakao, 8g whey uns 4. 100g kurczak, 250g ziemniaki,  15g masło Dieta mega [...]

[...] Bylo sporo pracy, spacer, pakowanie i poznym popoludniem wyjazd. Kierunek POZNAN. Szama (dokladnie nie pamietam) 1.jajka na masle klarowanym z szynka parmenska, warzywami, orzechy brazylijskie 2.rosol z miesem z rosolu i warzywami 3.omlet kasztan,kokos z kakao, bananem i borowkami wiecej nie pamietam, cos pewnie dogryzlam jeszcze, ale ogolnie [...]

[...] II-sałata, pomidor, schab wedzony, olej lniany III-salata, pomidor, schab z grilla, kasza gryczana, masło IV-pomidor, kromka chleba gryczanego, szynka wieprzowa pieczona, orzechy : laskowe, nerkowce, migdały, kokos trening plan był ambitny, jednak znow spedziłam 4h z dzieckiem nad lekcjami i byłam juz padnieta stabilizacja od ortopedy - 40min [...]