orzechy

a można np 3 razy w tygodniu jeść słonecznik w poniedziałki, środę i piątek a resztę dni orzechy >? i jeszcze pytanie ile dzinnie tego jeść aby w miarę uzupełnić zapotrzebowanie na zdrowe tłuszcze ? i czy tłuszcz z słoneczniku jest zaliczany do "zdrowych" ?

[...] za pocieszenie,właśnie chciałbym wywalic troche tych produktów mlecznych ,dodac więcej owoców -trochę za duzo tych bananów :) ,między posiłkami jakies małe przekąski typu orzechy,nie wiem może warzyw do któregos z posiłków? między treningiem ,który posiłek byłby najlepszy?? czytałem troche ,że za duża ilosc białka moze powodowac zakwaszenie [...]

[...] o wysokim IG. -Różnego rodzaju płatki,owoce,miód lub dżem. Pełnowartościowe białko -jaja,odżywka białkowa,nieznaczny dodatek twarogu. Niewielkie ilości tłuszczu -orzechy,nasiona,olejlniany,masło orzechowe 2.Kolejny posiłek Węglowodany złożone (kasze,ryż,ziemniaki,pełnoziarniste pieczywo) Białko (chude [...]

coś takiego spróbuj 1. platki owsiane + mleko + rodzynki + orzechy włoskie // 2. mięso + wegle + oliwa z oliwek // 3. to samo co w 2 (mieso to: ryby świeże lub mrożone, kurczak, wieprzowina, wołowina itp.. a węgle to ryż, makaron, kasze czasami ziemniaki możesz dać. // 4. jajka + chleb razowy // 5. twaróg + chleb razowy

będą jeszcze warzywa owoce ,mleko miód orzechy twarogi, ale mi chodzi o to czy odżywki mogą być na początek dnia

jako tłuszcz dodajesz orzechy/olej rzepakowy/słonecznikowy ,oliwe ,tłuste ryby,awokado i nie wliczasz w bilans warzyw Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-02-11 15:23:58

mozesz sprubowac ryz bialy,jogurt nat.WPC/jaja,owoce,orzechy,pestki smaczne

[...] i jakim czasie po terminie bo raczej zielonego smierdzacego miesa to nikt sie nie zlapie, ryz po terminie dobrze przechowywany raczej bedzie ok, czy ogolnie produkty suche, orzechy jak nie śmierdzą i wygladaja ok to tez mimo ze po terminie to spoko, nabiał to raczej widać na nim pleśń czy na chlebie to tez raczej sam z siebie nie zjesz ;) Tutaj [...]

[...] biały,brązowy,kasze jeczmienna,gryczana,kus-kus,makaron durum,razowy,płatki owsiane,chleb graham,razowy tłuszcz oliwa oliwek,olej lniany,pestki dyni słonecznika,orzechy,siemie lniane,sezam radze ułozyc diete na poczatek z bilansem na zero potem ew. ujmowac max do -500kcal z tego linka policz zapotrzebowanie lub z tego wzoru pod [...]

[...] , a obiad. Ryby , kurczak ryż , makarony zytnie wszystko po treningu staram się zjeść jakieś wafle ryżowe i mięso , kolacja jajka twaróg czasem owsianka , a między posiłkami orzechy , rodzynki czasem zdarza mi się zjeść coś słodkiego w małej ilości , jem tyle żeby się najeść a czasem na siłę. No ale nie liczę kcal , a nawet jakbym liczył to nw [...]

[...] nadrób zjadając obfite śniadanie, jednak nie napychaj się do nieprzytomności, potem za jakieś 2-3h kolejny. lekki posiłek, najlepiej nabiał i jakieś tłuszcze roślinne (np.orzechy włoskie) Obiad to byłby 2 posiłek "do syta", niech reszta posiłków będzie lekka np. jakieś owoce z jogurtami itp. Najważniejsze to, aby nie podjadać! [...]

mozesz dorzucac w celu regulowania proporcji kwasow tluszczowych, niestety nie ma on najlepszych, lepszym wyjsciem bedą orzechy

Jak wyżej orzechy.. Na targu są tańsze niż w sklepach radzę się tam udać i kupić większą ilość

platki na wodzie -chleb razowy + bialko np.jaja/twarog + zdrowy tluszcz oliwa/orzechy -jajecznica + razowiec

może być z jogurtem naturalnym,dodaj tu jeszcze jakiś owoc+źródło tłuszczu np.orzechy włoskie,pestki dyni,olej lniany

Tuńczyka jedz 1-2 razy max w tygodniu choć najlepiej zamiast niego dać jakąś tłustą rybkę i do tego do posiłku o 11 np. orzechy włoskie. Podaj btw

Stary lepiej przerzuć sie na jakieś orzechy czy coś jeśli oliwa z oliwek ci smak żarcia psuje

no orzechy tez jem codzien podobnie jak oliwe. tylko poprostu ona mi nie smakuje, ale wkoncu nie po to ona jest zeby mi smakowala. dlatego pytam czy jak ja zapije to dzieje sie cos zlego, nie wiem np. traci jakies wlasciwosci czy gorzej sie przyswaja?

Yyyyy. No jakie produkty, chodzi o orzechy, twarog, piersi i tak dalej.... Prosciej nie umiem. :)

tuńczyk i kukurydza konserwowa jako codzienne źródła pokarmowe odpadają wg mnie Wrzucaj od czasu do czasu źródła omega - 3 : tłuste ryby, olej lniany, orzechy reszta ok