hmm... jem mało ryb, chleba razowego, jaja też rzadko, mleka tez ogólnie mało pije. Nie jem twarogu, ryż bardzo rzadko, oliwa z oliwek, orzechy, mysle ze tego mi brakuje. Co mi radzisz?
Mam pytanie odnoście tego czy do diety wliczać tylko tylko tłuszcze z dobrego źródła(oliwa z oliwek, orzechy, żółtka jaj itp) czy dodawać również te znajdujące sie np. w ryżu, płatkach, mleku. pozdrawiam
[...] 70 czasami całośc, węglowodany 230 dostarczam czasem całość a tak jak dziś tylko 88. Wyłączyłem z diety całkowicie słodycze, a także tłuszcze typu parówki itp. Jadam Oliwki, orzechy itd Cwiczę na orbitreku codziennie bądz co drugi dzien, do tego dokładam trening siłowy. 2 dni temu zaprzestałem ćwiczen na orbitregu i zosałem tylko przy treningu [...]
[...] odrobinę żeby się cebulka zarumieniła). Dodać jeszcze pomidora czy jakieś inne warzywo? 2.Ser twarogowy półtłusty(200g),oliwa z oliwek(15g),otręby pszenne(10g),Jabłko(50g), orzechy włoskie 25g 3.ser twarogowy półtłusty 125g,Pomidor(jeden cały),oliwa z oliwek 40g, marchewka mała starta 4.obiad Wieprzowina-200g, marchew-20g, por-10g, cebula-50g, [...]
możesz tak jeść daj w diecie 2g/KMC białka 1g/KMC tłuszczy reszte węgle i jedz tak, tylko ci sie znudzi to szybko, na śniadanie radziłbym ci zjeść jednak owsiane + jakies źródło białka i na noc ser np żeby monotoni takiej nie było xódło tłuszczy to tez oliwa, olej lniany nie tylko orzechy
ok, orzechy dodane w zamian za oliwę w pierwszym posiłku :) lukasz - z jajkami zrobiłem taki myk że spożywam je w dni treningowe na kolację a w pozostałe dni używam twarogu. tylko ciekawi mnie jak to się ma do cholesterolu. bo ilościowo to jajka wypadają - 120 g (2 całe) i 100g samego białka bez żółtka. czyli w ciągu tygodnia trochę się tego [...]
[...] wartości BTW, zajmuje o wiele mniej miejsca i jest bardziej przejrzyste Posiłek I: jajecznica z 5 jaj + oliwa + razowiec Posiłek II: (na uczelni): serek wiejski + jabłko + orzechy włoskie http://desmond.imageshack.us/Himg29/scaled.php?server=29&filename=drugiep.jpg&res=landing Posiłek III: 250g pieczonego mintaja w przyprawie do grzanek i [...]
[...] też tuczą) to byłem czasem lekko głodnawy. Dzięki Misiek, Regenat i Mikers za rady i słowa otuchy. I jeszcze jedno: macie jakieś sprawdzone źródła tłuszczy, bo jem głownie orzechy (ale wychodzi cholernie drogo), oliwa nie zawsze jest "poręczna", ale piję ją prosto z łyżki. Można dorzucić jakieś rybki typu łosoś. Co jeszcze z tłuszczy byście [...]
[...] oliwy przed treningiem w takiej ilości jest ok, biorąc czas jaki jest między nimi? Po treningu oliwy już nie biorę. Co polecacie jeszcze jako źródła tłuszczy? Olej lniany, siemię, orzechy (tylko, że ich trzeba jeść stosunkowo sporo). Lepiej ewentualnie tłuszcze spozywać rano, czy później? Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-05-31 21:37:56
Jak jadłem 2,3 - tzn. jak wskoczyłem na ten pułap, to miałem problem to zmieścić. Od wczorajszego treningu, jak weszło 2,6 - to już nie chcę nawet w DNT schodzić poniżej 2,4. I u Ciebie będzie dobrze :-)) Też tak liczę, że to kwestia ze dwóch dni na przyzwyczajenie. Właśnie zjadłem ostatni posiłek przewidziany na dziś, ale czuje, że jeszcze bym [...]
Wiórki kokosowe, migdały, orzechy, oliwki, siemię lniane. Tylko, że nikt nie karze Ci pić oliwy wprost z kieliszka. Polej warzywa, jajka, chleb, mięso. Co kolwiek.
W sumie omlety jada się też na słodko :-)). Co do owsianych ja bym dawał orzechy oprócz wiórków. Jakoś lepiej mi się to łączy ;-). W moim nie w moim przypadku, liczy się smak. W sumie lodówka pusta zupełnie więc mogę kupić co zechcę. To nie jest tak, że tylko ser mam a kasy brak i sklep zamknięty. Mogę sobie kupić pierś też albo jakieś mięsko. [...]
[...] DIETA Posiłek I: placek owsiano-bananowy z dżemem niskosłodzonym, wiórkami kokosowymi i rodzynkami Posiłek II: jabłko i orzechy nerkowca Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem, warzywami i oliwą http://desmond.imageshack.us/Himg21/scaled.php?server=21&filename=imag0294q.jpg&res=landing Posiłek [...]
[...] spoko, spoko ;-) Pandarek, Cokta, Paweł - %-) Artur - no niestety, 18 lat ukończone, nie ma bata, żeby być na dziecięcym... Takie są standardy w Polsce %-) kamikaz - oliwę, orzechy - jem jak należy ;-) Szczerze powiedziawszy, nie zawracam sobie głowy proporcjami poszczególnych rodzajów tłuszczy. Podejrzewam, że u mnie nawet te nie nasycone [...]
[...] że chyba wbijam więcej od Ciebie, a chyba jeszcze dowalę ;-D Rozumiem, że to plama na honorze dla Ciebie ;-) Dowal tłuszczy - te które jakoś przechodzą - najlepeij IMO orzechy, wiórki, bo tam nie czujesz "tłuszczu" i będzie dobrze. Mi ostatnio nerkowiec ładnie wchodzi - bardzo lekko, a ma sporo białka, tłuszczy i węgli w sobie. Do jakiegoś [...]
Wrzucajcie fotki swoich supli
