orzechy

Dieta z wczoraj: 1. Chleb żytni pełnoziarnisty,awoado,indyk,ser,pomidor,sałata. 2. Ciasto twarogowo skyrowe z spodem z daktyli i polewą z ciemnej czekolady 3. Meks z fasolką szparagową, fasolą i brążowym ryżem 40g, w sosie z pomidorów że smietaną 4. Chleb żytni pełnoziarnisty z masłem i kiełbaski z cielęciny Dieta z dziś: 1. Chleb żytni [...]

1.ciasto z wczoraj 2.mex z wczoraj 3.grecka z wczoraj i orzechy na przekaske 4.łosos z ziemniakami opiekanymi i brokułami w sosie śmietanowo musztardowym 5.sok marchwiowy 6.chleb razowy śledzie z pomidorami suszonymi Trening w klubie technika w parach, z ciekawości ubrałem pulsometr na trening. I w sumie po tętnie patrząc to zajazd trochę był [...]

Mam mega zakwasy po wczoraj chyba głównie po biegu. I jeszcze ta kontuzja po betonie doskwiera dziś mocniej. W trakcie dnia 2 razy 5-10 minutowe rozruchy z guma żeby rozruszać zakwasy Godzinka rekreacji w piłkę nożną w robocie :D 10 rund boksu na worku w domu 1min pracy na 1min przerwy. Mega Regeneracja tętna z 174 na 114 kosmos w 60sekund i to [...]

[...] jakieś wielkie objętościowo. Mam mega ciśnienie na owoce, i dużo ich będzie lecieć. Np dzisiaj tak to wyglądało: 1. Płatki kangusy 80g + banan 150g + jogurt naturalny 400g + orzechy 10g + WPC 30g 2. Od razu po treningu - rodzynki 100g + płatki kukurydziane 90g + banan 100g + WPC 45g 3. Godzine później - ryż 100g + owoce 250g + serek wiejski light [...]

[...] dzień LC, wychodzi 275g B / 60g T / 100g WW. Micha będize wyglądała tak: 1. Omlet - 3 jajka + 200ml białek jaj + Ultra Whey 20g 2. Kura 275g + śmietana 12% 50g + 5 kaps O3 + orzechy 10g 3. Kura 275g + śmietana 12% 50g + 5 kaps O3 + orzechy 10g 4. Wątróbka drobiowa 300g 5. Ryż basmati 115g + twaróg chudy 250g + Ultra Whey 15g Od dzisiaj wywalam [...]

[...] fat z piersi z kurczaka? moze taki off top, ale mam problemik, bo nie mam pojecia jak dac fat w diecei, mam go ok 74 g, czyli np dac 74 g tluszczow wliczaalnych (oliwa, tluste ryby, tluste miesa, orzechy, masla, jaja?) liczyc tluszcz z piersi, ryzow , kaszy? nie wiem jak ty, ale wydaje mi sie to za bardzo meczace takie dokladne wyliczanie...

[...] węgli mniej 1. 100g płatków jaglanych + 300g białek jaj + 30g Ultra Whey 2. NA TRENINGU - 40g BCAA Max Support + 30g BCAA 8:1:1 3. PO TRENINGU - ryż basmati 100g + 70g Ultra Whey 4. Ziemniaki 400g + kura 275g 5. Płatki jaglane 100g + białko jaj 500g 6. Kura 275g + orzechy 20g + Omega 3 10g Ale od jutra już zupełnie inaczej, głodówka powoli %-)

Dzienne przeciętne zapotrzebowanie na CYNK dla faceta w wieku młodzieńczo-średnim //zgodnie z wyliczeniami z nutritiondata.com = 16mg Produkty bogate w cynk \\ ile muszę zjeść/dzienne zapotrzebowanie Kakao 16%, proszek \\ 244g Orzechy arachidowe \\ 250g Dynia, pestki \\ 288g Mąka sojowa pełnotłusta \\ 352g Siemie lniane \\ 372g trochę tego dużo [...]

[...] zaparzania. Dodatkowo prawoślaz na poprawie funkcjonowania jelita grubego oraz czystek. 8. Cynk i selen - w formie suplementów oraz w postaci naturalnej czyli: pestki dyni, orzechy brazyliskie itd. 9. Regularne wytryski Generalnie każdy przypadek jest inny i koniecznie trzeba się skonsultować z lekarzem. Ja postanowiłem od dzisiaj zawalczyć w [...]

Obejrzyj "Jak uniknąć raka prostaty i zadbać o swoją "męskość" na Youtubie i wyrzuć/ogranicz węglowodany. Weglowodany to stan zapalny w organizmie ale ludzie tego nie rozumieją. Nie jesz chleba, makaronów, ryżu itd. 80% warzyw, reszta to owoce, rybki lub dobre mięso. Orzechy różnej maści, awokado, na maxa brokuły. Sok z selera naciowego [...]

Obejrzyj "Jak uniknąć raka prostaty i zadbać o swoją "męskość" na Youtubie i wyrzuć/ogranicz węglowodany. Weglowodany to stan zapalny w organizmie ale ludzie tego nie rozumieją. Nie jesz chleba, makaronów, ryżu itd. 80% warzyw, reszta to owoce, rybki lub dobre mięso. Orzechy różnej maści, awokado, na maxa brokuły. Sok z selera naciowego [...]

[...] odrazu mase na mecie deci i oczywiście test. Leci około 2500 tys kalori 3gr białka 0.5 tłuszczy i węgli ok 2gr. Jako źródło białka mięso twaróg wpc tłuszcze oliwa + lniny + orzechy wloskie węgle płatki owsiane z rana makaron durum około trenigowo przed i po. Efekt + 5 kilo w 3 tyg pas w miejscu stoi siła masakrycznie wzrosła co trening dodaje [...]

zapycha bialko jaja ale sie praktycznie wcale nie przyswaja. po co to maslo orzechowe? daj jakis normalny tluszczy np maslo czy smietanke do kawy smalec czy tluste mieso ew orzechy. sprawdz te warzywa na patelnie bo niektore maja ziemniaki w skladzie i sporo wegli.

zapycha bialko jaja ale sie praktycznie wcale nie przyswaja. po co to maslo orzechowe? daj jakis normalny tluszczy np maslo czy smietanke do kawy smalec czy tluste mieso ew orzechy. sprawdz te warzywa na patelnie bo niektore maja ziemniaki w skladzie i sporo wegli. Dzieki za info. Warzywa mam brokul, marchew, kalafior tyle tak ze spoko, Czasem [...]

#dzien 12 Poprawione menu, wylecialy bialka, maslo orzechowe, wlecialy orzechy /SFD/2017/1/11/748c5f128d8446099da589468012715e.jpg Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2017-01-11 11:28:04

#dzien 12 Poprawione menu, wylecialy bialka, maslo orzechowe, wlecialy orzechy /SFD/2017/1/11/748c5f128d8446099da589468012715e.jpg Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2017-01-11 11:28:04 Panie kolego to nie jest Twoj dziennik wiec ogranicz troche wpisy chyba, ze masz jakies pytania Dziekuje z gory

#dzien 12 Poprawione menu, wylecialy bialka, maslo orzechowe, wlecialy orzechy /SFD/2017/1/11/748c5f128d8446099da589468012715e.jpg Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2017-01-11 11:28:04 Panie kolego to nie jest Twoj dziennik wiec ogranicz troche wpisy chyba, ze masz jakies pytania Dziekuje z gory Hej wrzucilem to, bo dzien wczensiej chcialem [...]

[...] tylko z miesa. Wczoraj musialem zostac dluzej w pracy, nie trenoealem, a myslalem ze do domu nie dojade. Bol glosy, zawroty, slabosc it. Dzis rano wlacialy do posilku orzechy, tyroche oliwy i na razie 14:00 i wszystko jest w normie. Pisal tu ktos wcesniej ze bez tluszczu nie mzoe funkcjonowac, ja chyba mam podobie. #EDIT 18-01-2017 Panowie [...]

Piatek: Dieta: nieliczone, bylo: 1. Banan, miód, orzechy, mleko + BSN Syntha 2.Serek wiejski, orzechy, pomidory 3. CHEAT MEAL: piwo, duzy domowy chicken burger, frytki, ryz basmanti 4. jajecznica, pomidory 5. Jablko, orzechy wloskie Aktywność: Bieg 5km + szybki marsz 15 min Suple: Kreatyna,Aspargin, Hydroxycut SX7, BSN Syntha Waga dzis [...]

[...] 2600-2800kcal aby utrzymać wagę. 2650 na http://www.ostaszewski.org/tdee Szkielet diety: 1. sniadanie: Whey, banan, oliwa 2. pracy: serek wiejski + marchewka.jabłko + orzechy 3. Ryz/makaron/cyc/oliwa/warzywa 4. Ryz/makaron/ziemniaki/cyc/warzywa 5. jajecznica + kanapka + pomidory, jakas surowka TRENING: FBW – 2 razy w tyg: Wycisk na [...]