[...] D3 występuje w pożywieniu w niewielkiej ilości, w zasadzie tylko w kilku jej źródłach, do których zaliczyć możemy: - tłuste ryby morskie, - niewielkiej ilości jajka, - orzechy, nasiona, - suszone grzyby. Konkretnym jej źródłem są tylko te pierwsze. Ryby jadamy raczej rzadko, a witamina D3 odgrywa niezmiernie ważne role w naszym organizmie. [...]
[...] mielony karczek i łopatka i zagotowane w słoikach na mielonkę, oczywiście na kanapkę z chleba żytniego, bo trochę ww trzeba podać. Czytałem że wiórki kokosowe też są dobre orzechy, migdały i olej MCT Ja to wszystko lubię Podpowiedzcie mi proszę czy dobrze to rozumuję a wtedy ułożę sobie dietę bazującą na tłuszczach i wrzucę do oceny. Czytaj [...]
[...] fasting Co to jest ? Muszę poczytać. "cotuwpisać" lubię tłuszcze i nie ma się co bać tak jak piszesz, jajecznika na boczku - lubisz ? Schab robisz cały kawał w piekarniku i kroisz plaster na drugie śniadanie, do tego orzechy włoskie lub masło orzechowe z SFD - jest super. Serki wiejskie, żółty ser itd. O czym mówisz że fajnie wyglądam ?
Już gdzieś czytałem że rano jest duży poziom kertozylu i nie powinno się szamać ww Więc zastąpie płatki tak jak już wcześniej planowałem jajecznicą na boczku i orzechy włoskie do tego. Posłucham też na yt to co piszesz :) Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-12-06 13:32:39
Polygon heheh wiem jak brzmi te 15lat i mój wygląd. Napisalem, ze z przerwami, większymi w sumie niż cwiczen podczas których nie pilnowałem niczego. Nie ważne, było minelo. Zaczne od początku: Moje zapotrzebowanie 3000kcal. Obcinam 200kcal w DT i 300kcal w DNT BTW ustaliłem na start tak: DT B 2,3g T 1,3g W 4,0g co daje 175g białka, 100g [...]
IV 17.30 Posilek przedtren B25, t0, w60 Piers makaron BCAA 10g przed tren TRENING Bezposrednio po treningu 25g bialka z WPC V B25, t0, w60 po treningowy jakies 20-30min po ćwiczeniach Wolowina/piers bialy ryz VI b25, t25, w0 Twarog orzechy wloskie Przepraszam za kilka wiadomości, Nie miesci się i czasem zapominam i wciskam enter:/
Jest ok. Warto jednak pamiętać, że mamy więcej ciekawych źródeł tłuszczów do wyboru. Nie tylko oliwa, olej lniany, orzechy i jaja. Np. tłuste ryby, nabiał, wieprzowina. Warto urozmaicać.
[...] suplementacji. wywal tego Adam'a, nie potrzebna Ci multiwitamina, ktora jest pozbawiona sesnu w przyjmowaniu. selen rowniez bym wyrzucil i zamiast niego dolozyl do diety 2 orzechy brazylijskie dziennie i zapotrzebowanie na selen masz z glowy + dojda zdrowe tluszcze z orzecha. a przedawkowac selen jest bardzo latwo i tworza sie zwiazki [...]
Ok, ADAMa skończę puchę i koniec. Selen mam właśnie w formie l-selenometioniny - skończę puchę to zamienie na orzechy. NAC mam zakupione, leży na odpowniednią porę - resztę zrobię tak jak piszesz. Berberyny nie brałem, kiedy i jak dawkować? Przy większej podaży kcal? Prolke i e2 będę badał co 3tyg bo mam skłonności do gino Lodzianin1 - Twój [...]
[...] wyjątkiem tych, okołotreningowych - Minimum 70% białka, które dostarczę ma pochodzić z mięsa i produktów mlecznych - W pracy spoko jakbym sobie jadł jakieś mięso, ryż/kaszę, orzechy - Drugi posiłek powinien podkręcić trochę metabolizm - Po treningu do węgli i białka warto dołożyć jakiegoś owocka - Rano i po treningu węgle o wysokim IG Czy coś [...]
Dobra trochę mi zajęło ale mam :) 2624kcal Śniadanie 5jajek+2bulki kajzerki Obiad ryż 100g +100g piersi smaozona na małej kostce masła Jedznie następne makaron100g+100g piersi Po treningu gainer30g +200g mleka3.5%+orzechy ziemne 60g Kolacja wafle ryżowe 6+maslo orzechowe 40g Masz tu tak 2624kcal 354g wegli 102g tłuszczu 130g białka
[...] raz z nia wiec sami rozumiecie jak zareagowała a dodam ze ona Hmm ma tez ponadprzeciętne libido jak na Kobietę i być może tez było coś w tym ze po prostu chciałem dobrze a wyszło jak zwykle i coś mi siadło na banie. Ale serio nigdy nie miałem podobnego problemu do tej pory mogłem nim orzechy rozbijać a teraz cóż jest taki jakby bardzo ospały.
[...] wiec sami rozumiecie jak zareagowała a dodam ze ona Hmm ma tez ponadprzeciętne libido jak na Kobietę i być może tez było coś w tym ze po prostu chciałem dobrze a wyszło jak zwykle i coś mi siadło na banie. Ale serio nigdy nie miałem podobnego problemu do tej pory mogłem nim orzechy rozbijać a teraz cóż jest taki jakby bardzo ospały. Sildenafil
[...] około 2-3 złoty taniej i szybciej nie da się zjeść ,zamiast wody dodajesz tłuste mleko i masz dodatkowe kcal wraz z tłuszczami i białkiem z mleka do przegryzki do auta rodzynki i orzechy to się nie zepsuje i tyle ,jakieś wafle ryżowe itd możliowsci jest wiele wystarczy kolego chciec a nie szukać wymówek zdrówka skup sie na żarciu i rośnij
Cześć! Liczenie kalorii to podstawowy czynnik, który wpłynie na Twoją sylwetkę. Ile powinieneś jeść możesz obliczyć za pomocą rozmaitych wzorów. Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników:
[...] Kofeina powoduje hamowanie wydzielania adenozyny, która wywołuje senność. Najlepiej kofeinę w postaci kawy czy energetyków spożywać do 14:00. Warzywa (zwłaszcza surowe) oraz orzechy i pestki nie należą do rzeczy lekko strawnych, gotowane tak, ale surowe nie. Także też nie spożywał bym ich w nadmiarze gdyż mogą powodować niestrawność. Kolejną z [...]
Nie ma czegoś takiego jak najlepsze orzechy, najlepsze ryby, mięsa, kasze, czy warzywa. Dobrze zbilansowana dieta powinna być odpowiednio urozmaicona i bogata w różne produkty. Każdy rodzaj orzechów, nasion, pestek będzie dobrze widziany. Korzystaj więc z wszystkich. Szczególnie tych, które lubisz. Polecam poczytać więcej informacji na temat w [...]
Fajna ta tabelka. :-) Z ciekawostek- już 3 orzechy włoskie pokrywają dzienne zapotrzebowanie na kwasy omega-3 i zdecydowanie wyróżniają się one jakością kwasów tłuszczowych, a przede wszystkim proporcją kwasów omega-6 do omega-3. :-)
Znaczy się chyba kapuję, co Chłopaki tutaj dają do zrozumienia czyli chyba, że orzechy to nie tylko omega ale też jednonienasycone które są zdrowe, potrzebne. Weźmy taki kwas oleinowy - używany jest do produkcji napalmu. :-)
Druga masa drugie zalanie, czy przejść z ww tłuszcze ?
