[...] mi krtań puchła do czego mam nadzieję nie dojdzie obli ja wrócę tylko do ryżu, mięsa, oliwy i kilku warzyw od trzech dni piję koktajle i od tego czasu jest gorzej, jagody? orzechy? sprawdzę jak będzie rozkład zostawić stary?: 120B/130W/60T rotować tłuszczem do 80g? obrzęk przy pokrzywce wygląda tak @@-) [...]
-musli rób sam np.owsiane+orzechy+owoce -szynkę zamień na mięso -tuńczyk tylko sporadycznie-normalnie daj świeżą rybę/mrożoną -w posiłku potreningowym proponuję mięso/ryba+ryż/kasza/makaron/ziemniaki+dodatek tłuszczu i warzyw -do ostatniego posiłku również daj warzywa
Gotowe musli mogą mieć sporo cukru i syrop glukozowo-fruktozowy(czyt.straszny syf) Do szkoły mogą być kanapki z razowca+mięso+warzywo+orzechy,ale możesz też wziąć pojemnik z mięsem+kasza/ryż/makaron+warzywa+źródło tłuszczu
no to brak mi pomysłu :-D moze proporcje nie teges? ja przykładowo na ~500g twarogu daje 4-5 jaj"L", odzywki z 50g (nie dodaje zadnej wody ani mleka), czasem dosypuje cos, na co mam ochote, jak np. wiórki kokosowe, orzechy, bakalie, owoce, etc..
[...] panowie musze to ogarnac Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2012-10-17 10:31:43 Mięso możesz upiec, poddusić i wtedy nie będzie suche. masz mnóstwo przypraw, nie musi smakować jak styropian. U mnie leci 1 kg mięsa, 6 jaj, 2 worki ryżu, 100-200 g owsa (czasem chleb), oliwa, orzechy, masło i pół kilo owoców dziennie. Robię rano na cały dzień.
[...] białka) idzie w cholerę za dużo kasy. Jestem pewien na 99%, że low carb da Ci wiele gorsze efekty od High Carb. Solidne tłuszcze jak oliwa dobrej jakości olej lniany czy orzechy też tanie nie są. Węgle to najtańszy makroskładnik. Jak masz 3000kcal to proponuję uciąć 300 i dać taki rozkład: 150g białka (odliczając masę tłuszczową zostanie z [...]
[...] białka) idzie w cholerę za dużo kasy. Jestem pewien na 99%, że low carb da Ci wiele gorsze efekty od High Carb. Solidne tłuszcze jak oliwa dobrej jakości olej lniany czy orzechy też tanie nie są. Węgle to najtańszy makroskładnik. Jak masz 3000kcal to proponuję uciąć 300 i dać taki rozkład: 150g białka (odliczając masę tłuszczową zostanie z [...]
Arkona ja tez czesto do dm chodze. Kupuje sobie min. kosmetyki dziecinne takie w bialym opakowaniu Ultra Sensitiv i inne hypoalergiczne. Kupilam tez orzechy do prania ale jeszcze nie mialam odwagi wyprobowac %-) Musze dzis zajerzec tam. Dzieki za rade o quinoa. Chyba najpierw musi swoje odlezec :-)) zanim cosik z nia upichce. Bylam dzis nie [...]
[...] treningu zrezygnowałem z carbo i innych cukrów prostych po treningu jem posiłek + izolat/wpc (najczęściej owsies + białko) co do zródeł tłuszczów to wiekszość to olej lniany, ryzowy, oliva, żółtka, migdały, orzechy nie wiecej niz 100gr dziennie priorytetem teraz nawet nie jest wielka masa ale utrzymanie w miarę formy do wejścia na główny cykl ;)
Wklejam michę, ale i tak pewnie nie dojem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/87b4f98084af400f8a878dc3c1c1494d.jpg Dojadałam, orzechy}:-((( I co ciekawsze zamiast mi lepiej, to co raz gorzej i jedno na pewno, nie ćwiczę i deprecha mnie ogarnia. Ciekawe, wcześniej mnie ogarniała bo nic nie robiłam, teraz robię i jeden wyrzut sumienia, że nie chodzę od [...]
[...] nigdy mnie nie ciągnęło i nie ciągnie, ale dochodzę powoli do wniosku, że gdybym się nie hamowała to moim uzależnieniem podobnie jak dla innych słodycze dla mnie byłyby orzechy, migdały itp. Zanim tu trafiłam nie jadłam ich prawie wogóle. Teraz z bólem jem tak malutko jak jem, bo dużo tłuszczu mają i muszę się zmieścić w bilansie. A są [...]
[...] żeby było ok, ale jak wrzuciłam wszystko to się okazało, że przekroczyłam limit tłuszczu i białka i trzeba było usunąć dwa ostatnie posiłki (m.in. szynkę kulkę do gotowania, orzechy i fasolę czerwoną). Po czym się okazało, że za mało węgli no to buraczki przerzuciłam do ostatniego posiłku, no i węgle w normie, ale reszta....szkoda mówić. Od jutra [...]
Dziewczyno %-) tym bardziej potrzebujesz przerwy. Tylko no... nie głoduj :-D Jasne orzechy możesz na wypadzie. Nie bój się od czystego jedzenia nie tyjemy ;-) Nikt nie pisał bo to dość wiadome, wszystkie treningi są rozpisane na 3 miesiące chociażby :-) No to miłej regeneracji :-D
[...] z dorsza, ziemniak, masło, żółtko, sok z cytryny do sosu, buraki, kapusta z grochem, sałatka z ogórków marynowanych z papryką Posiłek 4: pietruszka, jabłko, schab Posiłek 5: orzechy brazylijskie, szynka kulka TRENING- INTERWAŁY NA SKAKANCE Nie ma znaczenia chyba, czy skaczę wolniutko, czy robię sobie przerwę. Wbrew moim przeczuciom wytrzymałam [...]
[...] Hmmm.....dziwne.... Regeneracja trwa :-) Nadal jem "na oko" i widzę, że jednak domowe jedzenie jakoś lepiej mi służy niż w jakimś pensjonacie. Oczywiście miałam tam własne orzechy, owoce, schab, chleb, białko, mleczko ryżowe, ale to nie wystarczyło. CO DALEJ? Wystarczy się regenerować do piątku i od soboty zacząć trening, czy to za krótko dla [...]
[...] ale jej nie ważyłam i mam nadzieję, że nie przekroczyłam nic. Od jutra ważę owoce. Miski będę wrzucać kontrolnie :-) Nie mam pojęcia, czy zjadam te 1800 kcal. Może orzechy coś podbijają i większa ilość kaszy na śniadanie niż zwykle. Czuję się głodna przed posiłkami 2 i 3 jak zwykle, ale może po prostu organizm się przyzwyczaił do [...]
[...] płatkami róży o aromacie śmietankowo-cynamonowo-mandarynkowym), herbata Milk Oolong, herbata żółta Huang Xiao Tea,przefiltrowana woda Zapomnialam z zjesc tluszcze tj. orzechy z posilkiem nr 3, wiec zjadlam je w ostatnim. Dlatego w 3-cim posilku za malo tluszczow. Skleroza nie boli. Poza miska skusilam sie w pracy na 2 kawalki mandarynki, [...]
[LC] Łatwy sernik (piekarnik)
