Witam, ostatnio zacząłem intensywniej trenować i odczuwam to po każdym treningu. Mianowicie jestem zmęczony i może nie mam zakwasów, ale jestem obolały. Co możecie mi polecić ? Nie chcę jedna odżywek typu bcaa, ale jakieś naturalne mieszanki np. kiedyś kumpel mi mówił że orzechy są dobre po treningu
Czy moga sluzyc za dobre zrodlo tluszczy?Np zamienic je z wloskimi?Oczywiscie pomijam kwestie ceny...chociaz juz teraz wcale az tak drogie te orzechy nie sa.
witam, wiadomo że stosunek omega 3 do omega 6 powinien być od 1:1 do 1:5. Ciężko to obliczyć, czy jeśli będę starał się w diecie spożywać produkty oprócz oliwy itd. takie które mają omega 3 np. olej lniany, orzechy, ryby to będzie w porządku i nie muszę obliczać nic? Wtedy pewnie będę się mieścił w tym od 1:1 do 1:5
siemanko... do ktorej godziny w ciagu dnia mozna spozywac orzechy włoskie? bo do tej pory jadlem okolo 0,8g t/kg mc, i zauwazylem ze mi delikatnie masa spada, wiec chcialem dorzucic troche orzeszkow do posilku o 19, nie jest to posilek okolotreningowy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam pytanie na czym polega posiłek zwany "bombą kaloryczną" czy są to zmiksowane kaloryczne i wartościowe produkty np: zmiksowane surowe jajka,orzechy,jogurt itp ? proszę o odpowiedzi ;)
Ulewa mi się ilością tablet jaką łykam na noc. Mogę tą kapsułę przełożyć do śniadania i dołączyć do porannej porcji multi SFD i B-kompleks? Tłuszcze to głównie orzechy lub jaja... To samo -OMEGA OLIMP'u. Can I? Zmieniony przez - Sandelholz1991 w dniu 2019-08-18 21:02:54
Chciałbym zapytac szanowne grono forum SFD o to ktory z nizej wymienionych produktow wplynie najmniej rażąco na organizm czlowieka: orzechy arachidowe, baton np. snickers, ciastka czy paluszki solone??? stasq
Mam pare pytan dotyczacych diety 1. Czy mozna do płatkow owsianych na mleku dac tak z 20g rodzynek ?? jeszcze do tego jem orzechy 2. Jem tunczyk z makaronem co mozna do tego dodac zeby bylo smaczniejsze ?? 3. Czym mozna polac ryz ktory jem z piersia z kurczaka ??
Witam na co mogę zamienić te dwa posiłki dieta redukacyjna : I. 7:00 Mleko 1,5% 200g płatki owsiane 40g orzechy włoskie 20g B:T:W 19:19:36 391kcal i VI. 22:00 ser twarogowy półtłusty 50g mleko 1,5% 150g B:T:W 15:5:14 155kcal
Chodzilo mi o to czy podzial jest dobry. Jezli bedzie ok dodam inne informacje bo tak nie ma sensu dalej sie meczyc jezeli jest zle. I Ryż Banan Jogurt naturalny II Orzechy (100g) Białka maja az 20g III Ryż Kurczak warzywa IV Tunczyk Ryz Warzywa V Twarog
Masło orzechowe skład prażone orzechy włoskie, laskowe i migdały Wartości odżywcze w 100 g: Kcal; 630 Białko 17g Węglowodany: 10g Tłuszcze 58g Czy dobrym pomysłem byłoby dodawanie go do twarogu chudego i zjedzenie na kolacje??
postanowiłem dożucić coś nowego do diety i nie wiem jakie proporcie poszczególnych składników: Kefir ,platki owsiane,siemie lniane,odrobina rodzynek,orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera. Moglibyście to przeliczyć na łyszki bo nie mam wagi i a ser to biały oczywiście?
1. Z jakim ciezarem robicie face pull? 2. Czy przy pracy fizycznej da sie zrobic fajna sylwetke? 3. Czy orzechy to dobre zrodlo bialka? 4. 4 posilki przy 3200kcal - moge jesc tyle posilkow? 5. Czy po 2 latach treningu moge sprobowac splita? 6. Pijecie cole zero?:) 7. Jaka kreatyna jest najlepsza?
mam pytanie zaczynam pierwszy cykl kreatynowy i nie wiem co zrobic z tłuszczami w diecie. czytalem ze przy braniu kreatyny trzeba zrezygnowac z tłusczy czyli mam odstawic orzechy omege i wszystkie inne zdrowe tłuszcze????????zastapic je weglami?
1. Co dokładnie jecie na śniadanie BT przed treningiem? 2. Lepiej jest zjeść śniadanie BT przed treningiem czy lepiej wypić koktajl np. z banana, truskawek, odżywki białkowej i niewielkiej ilości orzechów/olej kokosowy? Po treningu jem płatki jaglane+owoc+odżywka białkowa+orzechy, więc które śniadanie w tym przypadku będzie lepsze?
Witam mam pytanie co do dietki ,natomiast np: wjednym posiłku mam chlebek szyneczka i orzechy włoskie często sie zdarza że ten chlebek z szynkom zjem o 1godz wcześniej od orzechów czy to dużo zmienia w diecie ,czy dieta przez to nie ma sensu że nie jem na raz posiłków .
Zazwyczaj trenuję rano, na śniadanie przed treningiem piję koktajle. I mam do Was takie pytanie, czy taki koktajl jest dobrym posiłkiem przedtreningowym: zazwyczaj jest to u mnie banan+garść malin/truskawek+miarka odżywki+orzechy? Czy jest to za mały posiłek przedtreningowy? Trenuję ok. 40minut po posiłku :-)
To tak, wegle proste tylko bezposrednio po treningu, razem z bialkiem, wegle zlozone- ryz okolotreningowo. Bialko- jaja, kura, twarog i tutaj pytanie co jeszcze moze byc oprocz ryb? Tluszcze- oliwa z oliwek, lniany, maslo orzechowe, orzechy wloskie i siemie lniane tutaj rowniez nie wiem, czy moge cos jeszcze dodac?
Jak to jest z tymi posiłkami, chodzi mi o tłuszcze. Jak robię aero na czczo i po nich jem pierwszy posiłek, w którym są tłuszcze, to dobrze? Tak samo jak np. robię interwały wieczorem i po nich mam tuńczyka + orzechy, tak może być? I ile przed i po treningu jeść posiłki?
