orzechy

[...] tak krzywo raczej :) Ale będę się przypatrywał mojej postawie od dzisiaj. Dzięki. - Wzdęty brzuch - rzeczywiście czuję często wzdęty brzuch + bardzo pokaźne i częste "gazy" :) Odstawie fasole, orzechy, owsiane i zobaczę co się będzie działo. Dziękuję obojgu za rady/uwagi. Pozdrawiam. Zmieniony przez - SteveJoobs w dniu 2017-04-04 08:33:01

Orzechy są źródłem tłuszczów, więc to normalne, że wydziela się z nich olej. Jeżeli już kupujesz, to z nerkowców lub migdałów. http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy

malutko tłuszczy, możesz pomyśleć o np. łyżce oliwy z oliwek albo oleju rzepakowego na sałatkę, awokado jest też fajną opcją rozciapane nawet z solą/pieprzem, może jakieś orzechy? pamiętaj, że nie tyjesz/chudniesz od zbyt dużej/małej ilości tłuszczu a od ilości kalorii jakie łącznie przyjmujesz a i to co widać to mało warzyw, warto zwrócić uwagę [...]

[...] białka w śniadaniu - mleko to nie białko - dla mnie takie sniadanie stanowiłaoby preludium do problemó trawiennych - dużo płatków owsianych (ciezkostrawnych, wzdymajacych) i orzechy. Ale jak Tobie nie szkodzi, to ok.Drugie ale - jeśłi chcesz już tę owsiankę jeśc, to sypnij do niej odżywke białkową - bo skoro zaraz po treningu (po upływie [...]

Czy to możliwe, żebym miał uczulenie na wszystkie orzechy? Jem teraz włoskie. Sos nie wiem, z czego się składa. Moi rodzice uwielbiają robić sosy i mogę od nich brać ;] Zmieniony przez - MisterFrodo w dniu 2017-04-14 20:22:36

Orzechy są częstym alergenem, więc jak najbardziej, możesz mieć uczulenie na nie.

Może to przypadek, ale odkąd jem orzechy w brzuchu mi się przelewa głośno, pobolewa mnie brzuch i mam napady, że muszę już w tej chwili lecieć do łazienki się załatwić ;) I jaka jest tolerancja błędu w przypadku makro? Wiadomo, że nigdy nie osiągnę dokładnie wyznaczonej wartości. +/- 10% może być? Co sądzicie o piwie? Nie jestem uzależniony, ale [...]

Wyeliminuj orzechy zatem. Moim zdaniem picie regularne, w takich ilosciach ani dla zdrowia ani dla sylwetki dobre nie jest. Ale mogę się mylić :-)

[...] treningiem Creasteron - po treningu Szama 1.400g całe jaja + 30g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.120g ryż basmati + 40g C6 + banan + 100g Creasteron 3.250g schab + 110g makaron pełne ziarno + 10g olej kokosowy 4.300g pierś z kurczaka + ziemniaki 5.50g wafle ryżowe + 100g orzechy włoskie /SFD/2017/4/15/704d642477e547cb822c3bc160b220b6.jpg

[...] - przed treningiem Creasteron - po treningu Dieta 1.400g całe jaja + 30g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.150g piers z kurczaka + 50g ryż basmati + 5g olej kokos + 60g orzechy włoskie 3.70g kuskus + 40g C6 + banan + 100g Creasteron 4.150g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati + 5g olej kokos 5.gołąbki .... [...]

[...] - po treningu Szama 1.400g całe jaja + 30g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.100gkuskus + 40g C6 +100g creasteron 3.250g schab + 75g ryz basmati + 10g olej kokosowy 4.300g pierś z kurczaka + 75g ryż basmati + 60g orzechy włoskie + 10g olej kokos 5.50g wafle ryżowe + 30g masło z nerkowców /SFD/2017/4/18/1ca7be7b142d4a63a6629f4cf605f284.jpg

[...] - po treningu Szama 1.400g całe jaja + 30g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.100gkuskus + 40g C6 +100g creasteron 3.250g schab + 75g ryz basmati + 10g olej kokosowy 4.300g pierś z kurczaka + 75g ryż basmati + 60g orzechy włoskie + 10g olej kokos 5.50g wafle ryżowe + 30g masło z nerkowców /SFD/2017/4/19/f75180b7883f4e49856868118b7ab577.jpg

[...] - po treningu Szama 1.400g całe jaja + 30g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.100gkuskus + 40g C6 +100g creasteron 3.250g schab + 75g ryz basmati + 10g olej kokosowy 4.300g pierś z kurczaka + 75g ryż basmati + 60g orzechy włoskie + 10g olej kokos 5.50g wafle ryżowe + 30g masło z nerkowców /SFD/2017/4/20/db431b5ba2cd4bba83ab2875c5c6a5b0.jpg

Jednak na ilości 3200 kcal jechalem od 10 marca, przepraszam za pomyłkę z mojej strony. Wiórki kokosowe czy orzechy mogę jeść na lekcji czym podbijam kcal. Owoce jem różne mandarynki kiwi gruszki a warzywa to od swiezych, kiszonki, ogórki pomidory, surówki z kilkunastu warzyw.

[...] Dieta jest odtłuszczona, niestety tego typu praktyki mogą doprowadzić do zaburzeń wielu szlaków metabolicznych, a tym samym utrudnić pracę nad sylwetką. Czyli rozumiem, że orzechy to za mało. Co byś mógł poradzić? Rzeczywiście białka jest na wyrost, warzyw praktycznie nie ma, owoców również. Czyli np. w jednym posiłku (drugi lunch, akurat [...]

[...] Dieta jest odtłuszczona, niestety tego typu praktyki mogą doprowadzić do zaburzeń wielu szlaków metabolicznych, a tym samym utrudnić pracę nad sylwetką. Czyli rozumiem, że orzechy to za mało. Co byś mógł poradzić? Rzeczywiście białka jest na wyrost, warzyw praktycznie nie ma, owoców również. Czyli np. w jednym posiłku (drugi lunch, akurat [...]

[...] robimy sobie owsiankę słoikową dzień wcześniej (słoik najlepiej typu "wek", szczelny). Dodajemy wybranych składników - najlepiej sprawdzają się produkty typu ziarna, zboża, orzechy, pestki, które po prostu przez noc "rozmiękną". I teraz tak, jednym z w miarę skutecznych sposobów jest dodanie czegoś co obniży ph wody np. soku z cytryny. Niskie ph [...]

[...] - po treningu dietka 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.70g ryż basmati + 40g C6 + 100g Creasteron 3.250g schab + 50g ryz basmati + 10g olej kokosowy 4.175g pierś z kurczaka + 50g ryz basmati + 5g olej kokos + 25g orzechy włoskie 5.co bedzie w spa na kolacje %-) /SFD/2017/4/29/314ea42e6d5d49e58eb771304b46a686.jpg

[...] to i jeszcze taniej da się kupić :) Co do jakości - raczej nie powinno być różnicy w nieprzetworzonych produktach, a olej... to w sumie olej - czym miałby się różnić? Jedyne co na minus, to kupiłem u nich orzechy włoskie i są kawałki łupin w opakowaniu... I to nie pojedyncze - jest ich ogromna ilość i praktycznie w każdej łyżce coś tam wyłowię...

[...] - po treningu Szama 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.70g kuskus + 40g C6 + 100g Creasteron 3.250g schab +75g ryz basmati + 10g olej kokosowy 4.350g pierś z kurczaka + 75g ryż basmati + 50g orzechy włoskie + 10g olej kokos 5.50g wafle ryżowe + 30g masło orzechowe /SFD/2017/5/4/f1c52e08a14c4a589683e626721be401.jpg