orzechy

z orzechów o3 nie dasz rady za 8 zł. kupisz olej lniany który starczy Ci na dosc długo to chyba nie za duzy wydatek a o wiele lepszy niz orzechy jesli chodzi o uzupelnienie o3 olej najlpiej ten: www.eurolen.pl tam masz gdzieś adresy sklepów, wybierz najbliższy i smigaj ew. przez neta mozesz kupic

Dzięki za dopowiedzi , chciałbym się jeszcze dowiedzieć w jakich prpporcjach spozywać tłuszcze np będe spozywał oliwe z oliwek i orzechy, jak to rozłozyć w ciągu dnia???

zamiast orzechów włoskich polecam lepsze orzechy Arachidowe poprostu pycha

saib - tzn się leczenie lakami jest juz skonczone wiecej chyba nic sie nie zrobi.. jeśli chodzi o vitargo gjl to jak narazie zauważyłem lepszą regenerację dzisiejsze śniadanie 500 ml mleka + 100 g płatków owsianych + rodzynki + orzechy Zmieniony przez - Pak Man w dniu 2006-09-09 14:47:01 Zmieniony przez - Pak Man w dniu 2006-09-09 14:53:16

Napoczatku o mnie. Wiek 19 lat Waga 91 Wzrost 180 Kilka slow wyjasnien, robie masowke gdyz po wakacjach troche mnie zalalo i postanowilem zaladowac ile sie da miesniem by pod koniec sie ladnie zredukowac, bo narazie po przerwie to ani miesni ani niczego Po co to pisalem? bo staralem dobrac tak bilans miedzyb/ww/t by bylo korzystnie czyli [...]

I Płatki owsiane 70g Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 300g Ser twarogowy chudy1 50g Orzechy włoskie 10g Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Jaja kurze całe 60g II Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Jaja kurze całe 60g Jabłko jedno Ser twarogowy chudy 150g Orzechy włoskie 10g III Ryż biały 50g brazowy, paraboliczny Mięso z piersi kurczaka bez [...]

No dobra , to np:ile tego omega 3 powinno się spożywać i czy kupować to lepiej w tabsach czy np: spożywać orzechy , siemie lniane i kiedy ??

Witam Po wakacyjnej przerwie w ćwiczeniu wracam od poniedziałku na siłownie i musze się wziąść za odpowiednie odżywianie i odrobić spadki :D A więc tak. Dane Waga ciała : 83 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 5,5 Ilość tłuszczy na kg masy 1,3 Zapotrzebowanie Ilość białka 166 Ilość węglowodanów 457 Ilość tłuszczu 108 [...]

[...] 4,8 62 300 Płatki kukurydziane 6,9 2,5 83,6 366 100 // daj owsiane Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 100 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 5 Orzechy włoskie 16 60,3 18 651 20// orzechy albo liwa, nie musisz dawać tutaj obydwu Ser twarogowy półtłusty 18,7 4,7 3,5 134 100 Margaryna "RAMA" 0,1 70 0,4 628 5 //zamień na masło Chleb żytni [...]

Wielkie dzięki , a może tak być? Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 3,3 3,2 4,8 62 300 Płatki kukurydziane 6,9 2,5 83,6 366 100 Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 100 Orzechy włoskie 16 60,3 18 651 20 Ser twarogowy półtłusty 18,7 4,7 3,5 134 100 Masło wyborowe EKSTRA 0,7 82,5 0,7 742 10 Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 100 Ser twarogowy [...]

Waga ciała 99kg wzrost 176cm Kalorie 2800 zapotrzebowanie: białko 198g weglowodany 297g tłuszcz 91g Śniadanie Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200g 6,8g b 3g tł 10g ww Musli z rodzynkami i orzechami 60g 6,9g b 7,62g tł 37,74g ww Ser twarogowy chudy 80g 15,8g b 0,4g tł 2,8g ww Chleb zwykły 50g 2,7g b 0,65g tł 28,5g ww 2 Śniadanie Chleb zwykły 80g 4,3g b [...]

g.owno tu widac chcialem powiedziec.. takie rzeczy jak smietana, ser gouda podaruj sobie na redukcji, w ich miejsce daj zdrowsze tluszcze typu orzechy, oliwa itp ten z pestek winogron to w sumie nie wiem bo nie stosuje, ale zamienilbym rowniez na lniany lub oliwe mleko na noc zdecydowanie sobie podaruj, tunczyk w sosie wlasnym a nie w oleju, daj [...]

musli własnej roboty, surówki warzywne tez, chleb zwykły zamien na razowy, ryz biały na ciemny,mozesz zmieniac z kasza gryczaną,kus kus,jęczmienną. orzechy arachidowe na włoskie, ostatni posiłek czysto białkowy np twarog chudy godzine przed snem. to takie moje uwagi ale niech sie spece wypowiedzą Pozdrawiam

[...] tez z twargiem. Poszukaj,bo bylo podawanych wiele przepisow. Mozna np.taki: -2 jajka+ mozna dorzucic jeszcze bialka,ile tam sie chce -ok.100g platkow owsianych -ewentualnie orzechy,rodzynki czy inne bakalie albo jakies owoce wkrojone dobrze wymieszac albo zmiksowac.Siup na teflonik,smazysz z obu stron i na talerz.Na to mozna jakis [...]

Witam. Chcialbym skonfrontowac opinie na temat mojej diety z ktorej efektow jest zadowolony, ale zapewne uda nam sie cos skorygowac Dieta jest nieznacznie inna w dni treningowe, nietreningowe, roznica tkwi w tym ze w nietreningowe staram sie ciagnac wszystko z posilkow, w treningowe wspomagam sie zarowno bialkiem jak i gainerem. Oto dieta: 1 Ryż [...]

do tej pory jadłem takie sniadanie: płatki owsiane, ser chudy, orzechy włoskie, mleko teraz zamiast płatków chce dać banana co o tym sadzicie

PO PIERWSZE. MILO CIE ZNOWU WIDZIEC NA FORUM A TERAZ KONKRETY: 1 OK Ryż brązowy 100 Grejpfrut 100 Oliwa z oliwek 15 Tuńczyk w oleju 70(w sosie wlasnym nie trawie-zawsze staram sie tl, odsaczyc) Orzechy włoskie 10 2 OK - ROZUMIEM ZE JEST TO NATURALNA SUPLEMENTACJA ? BO JA KNIE TO LEPIEJ ZJESC NORMALNY ZBILANSOWANY PISILEK Białko jaja kurzego 100 [...]

Dzień rozpocząłem od mono i Carbo. Teraz jem Owsianke Twaróg i orzechy włoskie i potem do szkoły na 7h dzisiaj jest dzień treningowy

[...] bogate w wit. z grupy B., cynk, żelazo,biotynę oraz kwasy omega 3. Włosy bardzo wzmacnia siemię lniane, drożdże, napar z pokrzywy (zewnętrznie i wewnętrznie), pestki z dyni, orzechy. Jeszcze dobre byłoby wcieranie soku z czarnej rzodkwi, ale to oczywiście śmierdzi Z naturalnych srodków można jeszcze spróbować biostyminy (wyciąg z aloesu). Z [...]

Witam. Ostatnio swoją dietę wrzuciłem na konkurencyjnym forum i dostałem taką odpowiedź: ja tu widze maks 40 g białka nie wlicza sie do diety bialka z orzechów, platków, chleba itp, itd poniewaz jest to białko niepełnowartościowe. nie wal mleka bo szybko wrocisz do dawnej wagi. diete opieraj na MIĘSIE i RYŻU/MAKARONIE/KASZY Czy osoba pisząca to [...]