[...] zadnych boosterów, tribulusów i podobnych pierdół do czasu zrobienia badań.Wklej badania - ktos pomoze.Endokrynolog -- owszem ale lekarz musi byc mądry.Szukaj w necie opinii bo trafisz do gamonia zajmujacego sie rutynowo tarczyca albo zaburzeniami menstruacjii.Wyniki - ktos doradzi.I bez paniki.Masz jaja---jak orzechy%-) ale masz.Bedzie dobrze
[...] przez cały czas utrzymuję tę samą dietę, staram się jeść 5 posiłków dziennie. Na śniadanie zajadam przeważnie jajecznice z 4 jaj, płatki owsiane na mleku ze słodzikiem i orzechy.Następnie co 3 godziny ryż(kasza gryczana) pół torebki do posiłku z piersią. Na 4 posiłek sama pierś z pomidorkiem i na 5 posiłek pół kostki twarogu chudego z [...]
ja właśnie też mam ten problem z brzuchem, samą siłownią nie można tego spalić a mi się biegać nie chce. Zamiast słonecznika daj orzechy włoskie, a masło wywal i możesz jakiś posiłek z oliwą podać np. brokuły do tego łyżka oliwy i jakiegoś kurczaka
[...] na poziomie 12kg dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 205g T - 70g W - 157g Kcal - 2136 dodatkowo wlazły mi dziś 2 lody:-( , z tego powodu wyrzuciłem z michy orzechy, ale i tak była nadwyżka w kcal, tyle dobrego że dziś miałem sporo ruchu i nie powinno być tragedii dziś z powodu małej nadwyżki w lodówce sera białego postanowiłem [...]
[...] na poziomie 12kg dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 205g T - 70g W - 157g Kcal - 2136 dodatkowo wlazły mi dziś 2 lody:-( , z tego powodu wyrzuciłem z michy orzechy, ale i tak była nadwyżka w kcal, tyle dobrego że dziś miałem sporo ruchu i nie powinno być tragedii dziś z powodu małej nadwyżki w lodówce sera białego postanowiłem [...]
[...] często są obtaczane w cukrze co by się lepiej prezentować... wrzucaj do owsianki owoce sezonowe i z naszej strefy klimatycznej:-) orzeszki ziemne- rozumiem że ze względu na impreze, ale ogólnie to nie są wartościowe orzechy- raczej wybieraj włoskie, migdały- i też miej orzechy pod kontrolą, bo wiele osób ma problemy jak za dużo ich konsumuje:-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z ryzem po powrocie do domu, wypadalo by zjesc jakas kolacje, np twarog? tunczyka z pieczywem i oliwą? pozniej tj, po 20-21 nie wiem czy powinno sie jesc, jezeli juz to np. orzechy -oczywiście zaczne pić tylko wodę niegazowaną, będę unikał alkoholu, słodkich gazowanym napojów A teraz najwazniejsze- mam 18 lat, ok 183 wzrostu, 80 kg wagi, [...]
[...] posiłków będę używał dodatkowo: łosos (świeży i wędzony), makrela wędzona, schab, serek wiejski, feta, kefir,otręby, makaron pełnoziarnisty, kasza gryczana, bułki grahamki, orzechy włoskie, orzechy nerkowca, inne warzywa i owoce. Proszę o ocenę. Propozycje ewentualnych zmian i o dobre rady. Dziękuje serdecznie. Zmieniony przez - youthb w [...]
[...] lubisz jeść na śniadanie: jajka wszelkiej maści i postaci Co lubisz jeść na obiad : uwielbiam ryby.... Oprócz tego jestem strasznym mięsożercą. Co jako przekąskę : owoce, orzechy Co jako deser : jak wyżej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : stan zdrowia dobry (nie [...]
[...] to, że nie mam floty dieta składa się głównie z twarogu, w mniejszej mierze z mięsa. Wpadają jeszcze jaja. Pije sporo mleka. Ryż, makaron podstawa węglowodanowa i oliwa oraz orzechy - tłuszcz. Ale nie mam dostępu do żarcia piersi + ryżu 6x w dniu więc jakości mięśnia na takich środkach bym nie zrobił zaj**istej. Szczególnie na omo. Chociaż to już [...]
[...] niskowęglowodanowej diecie i wysokobiałkowej, co skutkowało brakiem energii. Celowo chcę spróbować na takim właśnie poziomie węglowodanów. Jeśli chodzi o tłuszcz, to w niektóre dni będzie podbity makrelą/łososiem. W ramach urozmaicenia pojawią się też pestki dyni, słonecznika i orzechy. Zmieniony przez - prozac w dniu 2013-07-28 20:02:50
W takim razie ok tylko bialko do 200 dopisz te orzechy i zobacz ile wyjdzie kcal bo te 2600 smiesznie male jak na Tw wagę, podaj też zapotrzebowanie, piersi daj po 150 co najmniej Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2013-07-28 20:32:15
Dodałem te orzechy ziemne (zblendowane na masło 100%). Do drugiego śniadania dodałem gorzką czekoladę. Makro wydaje się wyglądać w porządku, jutro pierwszy po przerwie trening, zakupy i mam nadzieję wszystko pójdzie dobrą drogą. Jakieś uwagi jeszcze? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/719839015a254b03b256cb8c58870c3f.png
[...] swoich mięśni, co zdaje się zgadzać, gdyż piszesz o jakichś pompkach robionych w domu. Kolejna sprawa: dażysz do diety zbilansowanej czy bardziej uderzysz w stronę highcarbu? jeśli masz mało czasu to wiedz, że tłuszcze łatwiej aplikować aniżeli węglowodany. Mamy wiele wspaniałych alternatyw w tłuszczach: orzechy, nasiona, zdrowe oleje.
[...] został przekroczony tłuszcz: niby miałam odważoną porcję karkówki, ale skusiłam się na więcej no i ten boczek i kiełbasa z kociołka...i już w nocy przed snem mnie naszło na orzechy. Za to winka wypiłam tylko lampkę :-D NAPOJE: lampka wina czerwonego półwytrawnego, przefiltrowana woda, kombucha robiona na herbacie zielonej z pigwą POZA MISKĄ: [...]