orzechy

DNT 09.12 Miska: 1850 kcal (B: 120g, W: 169g, T: 77g) 1. 3 jajka, 5g ghee 2. piernik z dyni mój: dynia, mąka amarantusowa+ryżowa, jajka, figi, orzechy, miód 3.4,5-całość: makaron ryżowy 140g, łosoś pieczony 200g, 20g pesto, 140g wątroba wieprzowa Suplementy: Euthyrox, tran x2 W/O: papryka, burak czerwony, kalarepa Napoje: woda, zielona herbata [...]

[...] 1850 kcal (B: 120g, W: 169g, T: 77g) Wracamy do normy. 1. 2 jajka, 3g kokos, 20g mozzarella jogging 2. 20g wpc + 90g jabłko 3.4(+6)-całość: łosoś 210g + ryż brązowy 170g + orzechy brazylijskie 8g 5. piernik z dyni trening (10g wpc + 8g miodu) 6. 1/3 łososia i ryżu Suplementy: Euthyrox, tran, Vita-Min Multiple Sport, Vitrofx W/O: jarmuż, [...]

[...] widać dwójki. Miska: 1900 kcal (B: 117g, W: 230g, T: 57g) 1. 3 jajka + 2g ghee 2-4-całość: basmati 200g, łosoś 300g 5. ciasto z cyklu 'robię z tego co mam w lodówce' (mąka ryżowa, gryczana, banan, kakao, orzechy lask., figi susz, dynia, wpc) Suplementy: Euthyrox, tran x2 W/O: szpinak, marchew, ogórek Napoje: woda, zielona, biała herbata

[...] misce mieszamy dobrze mąki, proszek, sodę, kakao i białko. Dodajemy po trochu do masy jajeczno bananowej i miksujemy całość. Następnie kroimy na drobne kawałki figi, siekamy orzechy i wrzucamy wszystko razem do masy, mieszamy. (Innym razem dorzuciłam dodatkowo pokrojone w kawałki jabłko.) Wylewamy do foremki i pieczemy ok 40-45min w temp. 180 [...]

[...] dobre było /-)_ Bardziej o to aby zrozumieć przyczynę. Jestem orzecholubna %-) , to napewno i średnio co pół roku włącza się taki orzechowy odkurzacz. Albo masło albo orzechy. Masła już nie kupuję }:-( Ale wydaje mi się że złożyło się kilka kwestii na to: zmęczenie, zachwiany poziom greliny/leptyny, mało warzyw ostatnio i mało tłuszczu w [...]

[...] 3 jajka, 5g tłuszczu 2-4. ryż jaśminowy 70g, schab wieprzowy 300g, pestki dyni 10g 5. ciasto waniliowe z cieciorki BWT: 21/57/17 (cieciorka, mąka gryczana, morele suszone, orzechy laskowe, odrobina budyniu waniliowego, miód, jajka, mleko kokosowe) + potreningowo 15g wpc, 10g miód leśny, 80g jabłko Suplementy: Euthyrox, wpc, Vita-Min Multiple [...]

[...] + 3g oliwy 2-3-całość: jaglana 190g, dorsz 210g, warzywa 4. koktajl z mango, jogurtu, mleka kokosowego, płatków owsianych, wpc, nasion chia <3 poezja :-D 5. ciasto 1kawałek BWT: 21,6/46/13 (mąka ryzowa, gryczana, kakao, orzechy, figi, jajka, wpc, pół jabłka) +: 10g wpc + gruszka 50g + jabłko 60g + miód 5g Suplementy: Euthyrox, wpc, vitaminy

[...] dwa ale zjadłam na raz %-) może to z racji @, bo przyszło 2025 kcal (B: 129g, W: 248g, T: 57g) 1. ser półtłusty 100g, 15g orzechów włoskich 2: kasza jaglana 60g, twaróg 80g, orzechy 5g, cynamon 3. chleb domowy (mąka żytnia, mąka razowa, drożdże) - 300g, dorsz 125g, oliwa 5g, warzywa 4. kasza jaglana 70g, dorsz 125g, oliwa 5g, warzywa + [...]

[...] kurczak 3. curry z kurczaka z ananasem i mlekiem kokosowym + ryż jaśminowy 4. chleb cukiniowy z orzechami 1kawałek BWT: 25,6/41,5/15,3 (mąka jaglana, gryczana, kakao, orzechy, cukinia, jajka, len, wpc, przyprawy) +: 15g wpc + miód 10g Suplementy: Euthyrox, wpc, vitaminy Zeszło nieco opuchnięcie z okolic brzucha. Widać rzeczywiście, że [...]

[...] 109,0 g (26,1%) w: 153,0 g (36,7%) t: 68,8 g (37,2%) menu: jajecznica, ryż jaśminowy z jagnięciną i tuńczykiem, ciasto daktylowo-orzechowe (mąka kokosowa+jaglana, daktyle, orzechy włoskie, kawa, olej koko, jajko, wpc, cukinia - BWT: 16,6 g / 32,4 g / 15,8 g), mandarynka po treningu Suplementy: Euthyrox, wpc [...]

[...] ogórek 2. kasza jaglana, łopatka wieprzowa, szpinak 3. kasza jaglana, łopatka wieprzowa, szpinak 4. ciasto marchewkowe (mąka ryżowa, mąka gryczana, mleko kokosowe, jajko, orzechy włoskie, odrobina kakao, marchew), pomarańcza po bieganiu Suplementy: Euthyrox, wit C, 5g bcaa przed, 10g wpc po bieganiu Zmieniony przez - prin w dniu 2016-05-10 [...]

[...] kcal b: 110,7 g (25,8%) w: 165,4 g (38,6%) t: 67,7 g (35,6%) Menu: 1. jajecznica, olej kokosowy, ogórek 2. ryż brązowy, łosoś, sałata, cukinia pieczona 3. ryż brązowy, łosoś, marchew 4. ciasto marchewkowe (mąka ryżowa, mąka gryczana, mleko kokosowe, jajko, orzechy włoskie, odrobina kakao, marchew), pomarańcza po bieganiu Suplementy: Euthyrox

[...] olej kokosowy, marchew 2. omlet z tuńczykiem i mozzarellą(płatki owsiane bezgl., jajko, tuńczyk, mozzarella, cukinia) 3. risotto curry na bulionie z jagnięciny, jagnięcina, orzechy włoskie, jarmuż, kapusta chińska, marchewka 4. risotto curry na bulionie z jagnięciny, jagnięcina, jarmuż, kapusta chińska, marchewka W czasie treningu: 6g bcaa Po [...]

[...] wiórki, mleko koko, olej koko, płatki owsiane bezglutenowe, wpc), winogrona 3. ryż brązowy, kurczak, marchew 4. ryż brązowy, kurczak, rukola, olej sezamowy 5* Przekąska: orzechy włoskie, figi-były namoczone niewliczone do bilansu Suplementy: Euthyrox, 6g bcaa Po treningu: 15g wpc, kiwi 60g Fodmap: Wprowadziłam fruktozę. Efekt kolejnego dnia [...]

[...] 1. jajecznica z tuńczykiem, olej kokosowy, marchewka 2. batony proteinowe domowe (orzechowe: len mielony, mleko koko, olej koko, płatki owsiane bezglutenowe, wpc, kakao, orzechy włoskie, cynamon), łyżeczka miodu 10g (BWT: 19,2 g 45,0 g 19,0 g ) Konsystencja dużo lepsza po wyjęciu z zamrażalnika, nie rozlatują się tak jak kokosowe. Do [...]

[...] tak. Pomiary: /SFD/Images/2016/5/23/46a01e3cc3054ca5ac91cae65e4261dc.png Taka wariacja na temat chleba bananowego (mąka kokosowa, płatki owsiane bezgl., jajka, banany, orzechy włoskie, len mielony, cynamon+imbir) /SFD/Images/2016/5/23/52affce71c4244388137651fa0eb46a5.jpg /SFD/Images/2016/5/23/74a603d5f7814fad9b4d82dd62e2dbb1.jpg Zmieniony [...]

Orzechy to również roślinne :-) tylko taka sugestia - 10-15g na posiłek, żebyś też miała miejsce na jakieś oliwy itp. W każdym razie migdały i brazylijskie są bardzo ok :-)) Do dt zaliczaj te z siłowym treningiem, tam gdzie robisz coś na luzie rekreacyjnie - rower, spacer, basen, bieganie zostaw na razie jako dnt. No chyba, że jakieś maratony [...]

[...] ze szpinakiem (płatki owsiane bezgl., jajko, nasiona słonecznika, szpinak) 3. ryż jaśminowy, pstrąg, ogórek 4. ryż jaśminowy, pstrąg, pomidory mini 5. jogurt bez laktozy, orzechy pekan, maca Po treningu: 15g wpc, kiwi, garść jeżyn Suplementy: Euthyrox, wit B complex, selen, cynk Obudziłam się dzisiaj z ogromnym głodem %-) i głodna coraz [...]

[...] 3 serie 9. Russian twist 20p 3 serie DNT - 05.09 Regeneracja, nic specjalnego. Dieta: 1. jajecznica, ghee 2. ciasto bananowe (mąka gryczana, płatki ows, mleko kokosowe, jajka,), borówki, orzechy laskowe 3-5. kurczak, ryż brązowy, olej kokosowy Suplementy: Euthyrox, wit B complex, selen, cynk Zmieniony przez - prin w dniu 2016-09-05 17:56:40

[...] płatki owsiane, jabłko, banan , kawa z mlekiem 2. 200g ziemniaki, mięso z ud kurczaka, 50g jogurtu naturalnego jako sos do sałatki 3. Placek jak na posiłek 1. + 20g masło sezamowe 4. Jak 2 + 3 orzechy brazylijskie 5. 4 jaja, masło klarowane, warzywa Jutro mam luzniejszy dzień w pracy to zrobię trening, załatwię kosmetyczkę i projekt kuchni ;-)