orzechy

Śniadanie 6:30 B T W Płatki owsiane 30g 4 2 19 Mleko 1,5 % 200g 7 3 10 Orzechy ziemne 40g 9 15 11 Jajko 1 całe 60g 6 5 0 Rodzynki suszone 20g 1 0 13 Zarodki pszenne 14g 4 1 4 kcal 586 31 26 57 Posiłek w szkole 9:25 Bułka pełnoziarnista 65g [...]

Po poprawkach: Śniadanie: 150g Banan 200ml Mleko 5g Kakao 50g Płatki owsiane 50g Otręby pszenne 25g Orzechy włoskie 25g Rodzynki +Warzywo + WPC 5g Kakao 30g Białko Ostrowi WPC 200ml Mleko Razem: B 59,5/T 34 /WW 117,5 Kcal 1025 2 Śniadanie: 100g Łosoś gotowany 4 kromki Pieczywo Wasa 120g (2 szt.) Jajka 25g Orzechy [...]

[...] Ci pomóc w walce z Twoimi przypadłościami. Jeśli chodzi o tarczyce powinnaś włączyć do swojej diety takie produkty jak: łosoś, śledź, sardynki, oliwa z oliwek, awokado, orzechy laskowe, migdały, orzechy brazylijskie, nerkowce, ziarna sezamu, pestki dyni, wołowina jagnięcina, groszek zielony, gotowany szpinak. Produkty których powinnaś [...]

Zamiast słonecznika zawsze lepiej jest dać inne nasiona, orzechy. Np wiórki kokosowe. Słonecznika zostało mi jeszcze trochę wiec go skończę. Mam już (wiórki kokosowe i orzechy laskowe + kupię włoskie). Chce od tego tygodnia wprowadzić w diecie faktyczny podział na DT i DNT. Było by to ok 10% różnicy od średniej tygodniowej. DT ok. 2050 Kcal, DNT [...]

[...] 3=Posiłek po treningowy: Płatki owsiane 80 gram piers z kurczaka 140 gram Białko: 40 Węglowodany: 50 Tłuszcze: 8 Kalorie:431 4=Posiłek w pracy : karkówka 200 gram orzechy włoskie 15 gram Białko: 26 Węglowodany:0 Tłuszcze: 46 Kalorie: 494 5= posilek w pracy: Karkówka 120 orzechy włoskie 15 gram Białko: 17 Węglowodany:0 Tłuszcze: 30 [...]

[...] jak najbardziej. tluszcze- mega wazne <oczywiscie te zdrowe> mimo przekonania ze sa niedobre dla sylwetki - tak nie jest ... oliwa z oliwek/ tran / olej lniany/orzechy wloskie - dobrze by bylo jakbys 3 lyzki dziennie wypijała <mozesz dodac do surowki czy cos , jesli widzisz w tym cos obrzydliwego> witaminy - slabe odzywianie [...]

I sniadanie kolo 7:OO - Razem caly posilek: 453 kcal , B:22 , t:12 , ww:62 Kefir 2% tłuszczu Chleb razowy Jaja kurze (60g) 120 Rodzynki suszone, orzechy (kazde poza arachidowymi) Pomidor II Sniadanie - Razem: B:24,T:25,WW:51 Godz.11 Jogurt naturalny 2% tłuszczu mięso Chleb żytni pełnoziarnisty masło Słonecznik, nasiona /słonecnzik ma slabe [...]

[...] T-->75 W-->150 Kcal-->1700 ++wapno,magnez i cynk rano zawsze na czczo grejfrucik coby witaminki dostarczyc po 0,5 h: 1.platki pszenne (40gr) mleko 0,5% (250gr) orzechy wloskie(20g) B-->16,5 T-->13,5 W-->38,5 Kcal-->335 2.salatka- sklad : ryz brazowy (30gr) jajeczka(110gr) tuna(50gr) koncentr pomidor(100gr) [...]

[...] bo mam przykłądowo 50 gram rozdzielone na 2 posiłki i musze je zjeść dokłądnie w tych posiłklach czy moge sobie je naprzykład zjeść wiecozrem przy filmie:P albomiędzy posiłkami se obalic te orzechy?? i czy włoskim sie nierównają orzechy ziemny w łupkach?? bo słyszałem że jednak włoskie najlepsze ale ziemne od czasu do czasu może by rpzesżły co??

[...] słodycze, pieczywo i inne przetworzone żarcie. Natomiast pilnowałam, żeby jeść w sposób urozmaicony (kasze, strączki, wszelkiego rodzaju warzywa, mnóstwo owoców, pestki, orzechy). Do tego bardzo, ale to bardzo pilnowałam, żeby nie brakło tłuszczu (właśnie z pestek, orzechów, olejów, oliwy, awokado) i w szczególności omega-3 (glony, siemię, [...]

[...] oliwek 15g - 0/20/0 ogorek zielony 200g (lub kasza, makrela wedzona 150g - 31,1/23/0 warzywa) ok 47/24/67 5. /16.00/ ryz brazowy 100g -7/2/68 tunczyk w sosie wlasnym 25/1/0 orzechy wloskie 30g - 5/20/1 pomidor 250g cebula 30g (lub ryz, wolowina 150g, orzechy, warzywa) 39/24/76 ok 6. (przedtreningowy) /18.30/ kurczak 150g - 32,2/2/0 smalec 10g - [...]

[...] z oliwek 15g - 0/20/0 ogorek zielony 200g (lub kasza, makrela wedzona 150g - 31,1/23/0 warzywa) 47/24/67 5. /16.00/ ryz brazowy 50g -4/1/34 tunczyk w sosie wlasnym 25/1/0 orzechy wloskie 30g - 5/20/1 pomidor 250g cebula 30g (lub ryz, wolowina 150g, orzechy, warzywa) 36/23/42 6. (przedtreningowy) /18.30/ kurczak 150g - 32,2/2/0 smalec 10g - [...]

[...] Możesz też dać tą odżywek białkową do tego posiłku. Przedterningowy Chleb żytni jasny //wywal Orzechy włoskie //tłuszcz przedtrenigniem nie jest wskazany, lepiej daj te orzechy w przerwie między 2 a 3 posiłkiem, lub tam gdzie masz najdłuższą przerwę miedzy posilkami Ryż biały //ze 100 gram conajmniej Banan//zbędny Miód pszczeli // zbędny Tu [...]

Patka_00 a jakie te orzechy? i w jakiej ilości rodzynki i orzechy? Aha i jeszcze jedno - jedzenie codziennie jajek też jest chyba niezdrowe, no nie? Więc przeplatać to kefirem z płatkami? Czy jak? Bo jaja z tego co ja wiem, to góra dwa razy w tygodniu...no trzy. pozdr. Zmieniony przez - apil w dniu 2008-02-25 08:21:45

[...] PÓŁTŁUSTEGO 1. mleko 300 ml 9/9,6/14,1 2. cukier 40 g 0/0/40 /// ??? WYWAL I TO ODRAZU 3. płatki zbożowe 80 g 5,6/3/63 /// PŁATKI OWSIANE 4. rodzynki 25 g 0,5/0,1/17,8 5. orzechy arachidowe 30 g 7,8/14,5/5,8 razem: 22,9/27,2/140,7 II Posiłek na uczelni numer jeden 9:40 // UJDZIE W OSTATECZNOŚCI 1. bułka grahamka 50 g 4,1/0,9/28,5 2. masło [...]

[...] ŹRÓDŁO TŁUSZCZY Szkoła: - ok 11:00 i 13:00 *Chleb żytni pełnoziarnisty(100g) z piersią kurczaka(80g) (lub: wołowinka, tuńczyk, pstrąg, dorsz) + ogórek, pomidor, sałata + orzechy (XXg) CZASEM MOŻESZ POSMAROWAĆ MASŁEM ^^^ 11:00 ok. (zawsze) *Chleb żytni pełnoziarnisty(100g) z serkiem wiejskim(200g) + ogórek, pomidor, sałata + orzechy(XXg)DODAJ [...]

Benek321 - omlet - jajka z płatkami mieszasz, dodajesz orzechy, suszone owoce i na patelnię. Jeżeli nie będzie efektu to zwiększ białko. 10lisek10 - nie przejmuj się ja też jem zimne Przerzuć się na ryż paraboiled - nie będzie się kleił Możesz jeść wafle ryżowe, chleb żytni, kaszę jęczmienną, gryczaną, makaron, owoce, orzechy, serki wiejskie, [...]

[...] 2 19:30: chleb razowy 30g z tatarem 125g, sok pomarańczowy 200ml, Posiłek 3 20:00: 1 kromka razowego 30g, szynka 100g, Posiłek 4 22:00: 1 kromka razowego 30g, szynka 100g, orzechy nerkowca 25g, Posiłek 4 23:00: pierś z kurczaka 300g z ziołami (ostra papryka, majeranek, curry), jogurt grecki 50g, orzechy ziemne 25g, Posiłek 6 01:00: płatki [...]

[...] jedzenie w moich ulubionych porach. Jako, że dziś ciągle deszcz, więc dziś 45 minut na ergonometrze. Dieta Posiłek 1 18:00: płatki owsiane 50g, sok pomarańczowy 200ml, orzechy nerkowca 15g, Posiłek 2 20:00: STP: 2 udka kurczaka, 3 steki wieprzowe, szpinak, sałatka z mozzarellą, w sumie 750g, koktajl truskawkowy i jagodowy 300ml, Posiłek 3 [...]

[...] mozesz zjesc po treningu wartosciowy posilek bialko+ wegle. z calej tej diety to sie tylko nadaje tatar- o ile sam go robisz, a nie jakies świnstwo kupne, warzzywa, orzechy i ta owsianka. Wapń zawierają: - zielone warzywa (botwina, jarmuż, pietruszka naciowa, brokuł, kapusta (włoska), koper, szpinak, szczypiorek, dynia, seler), szparagi, [...]