orzechy

[...] też na plecach. Jutro dzień LEGS. Dieta: 1) kanapki z chlebem razowym i pieczonym schabem + jabłko + ciastko 2) ryż basmati z pieczonym schabem i kapustą pekińską 3) jajecznica na cebuli i mielonym łososiu z pieczarkami z chlebem razowym + migdały i orzechy włoskie Kcal liczone na oko ~~2500. Zmieniony przez - Fryto w dniu 2014-02-03 22:08:02

[...] kiedy nie będzie jeszcze tak nawalone ludzi. Dieta: 1) zupa porowa + kurczak curry z ziemniakami i brokułami (obiad na stołówce) 2) porcja odżywki białkowej 3) schab pieczony z ryżem basmati i kapustą pekińską + pomarańcza 4) jajecznica z cebulą i ketchupem 5) serek wiejski + migdały + orzechy włoskie + odrobina masła orzechwoego Kcal: około 2600

[...] w życiu smarowałem pieczywo koncentratem }:-() 3) chleb razowy z twarogiem, jajkami na twardo i sałatą lodową 4) jogurt naturalny z odżywką białkową i wiórkami kokosowymi + orzechy włoskie Kcal: 2500 B: 177 T: 76 W: 232 Filmiki z dzisiejszego treningu. Krytyka mile widziana :-) http://www.youtube.com/watch?v=WOM-wuqKkYU [...]

[...] imbirem - domowy spalacz tłuszczu, wydaje mi się, że daje dobrego kopa na treningach, ale może tylko mi się wydaje :-) 1) odżywka białkowa z mlekiem, budyń i jabłko 2) ryż basmati z bitkami wołowymi i kalafiorem 3) chleb razowy z pomidorem i mozarellą * big milk waniliowy 4) jajecznica + orzechy włoskie + migdały Kcal: 2800 B: 171 T: 111 W: 267

[...] koncentratem pomidorowym z makrelą wędzoną (świetnie się skomponowało z tym koncentratem - polecam spróbować) 4) jajecznica na smalcu, cebuli i pieczarkach z bułką żytnią + orzechy włoskie Kcal: 2850 B: 175 T: 102 W: 289 Foty z wczoraj i dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e776678ffe574883befbc573870f897e.jpg [...]

11.02.2014 Wtorek Dzień nie-treningowy. Na dwugłowych spore DOMSy, także dziś się tylko troszkę porozciągałem. Dieta: 1) wątróbka taka jak wczoraj, tylko, że z kaszą gryczaną 2) chleb razowy z makrelą + serek wiejski 3) jajecznica na smalcu z cebulą i cukinią i chlebem razowym 4) orzechy włoskie + wiórki kokosowe Kcal: 2550 B: 160 T: 130 W: 170

[...] odżywka białkowa (nowy smak - kokos, bardzo polecam) + spory grejpfrut 2) spaghetti 3) kanapeczki z urabianym twarogiem, jajkiem na twardo, chrzanem i sałatą lodową + orzechy włoskie 4) tak samo jak 3, tylko, że więcej i migdały zamiast orzechów Kcal: 2850 B: 190 T: 72 W: 353 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5eda4b088ce04a4d8230286566b0645a.jpg [...]

[...] ogórkami (od mamy) + banan 2) to samo, tylko zamiast banana jabłko 3) budyń + czekolada gorzka 4) jajecznica na maśle klarowanym z chlebem razowym z awokado + gorzka czekolada + orzechy włoskie Kcal: 2950 B: 173 T: 109 W: 313 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe3c1162fe0a403699fd3af6a2ea2f4b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d480f1a32ee42109b2e3b3cbdf4a458.jpg

[...] na maszynach. Dieta: 1) makrela wędzona z brokułami 2) grillowana karkówka z przysmażoną cebulką 3) kulki twarogowe a'la rafaello 4) jajecznica na maśle klarowanym + orzechy włoskie + migdały Odkąd kupiłem masło klarowane, to nie dodaję nic do jajecznicy, bo sama smakuje najlepiej %-). Dziś posypałem ją tylko lekko przyprawą chili [...]

[...] razowego posmarowane pastą z awokado z tuńczykiem rozrobionym w własnoręcznie robionym majonezem z sałatą 4) jajecznica na maśle klarowanym z chlebem razowym z awokado + orzechy włoskie Kcal: 2950 B: 180 T: 115 W: 278 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e2eedd6ac9248ecb6d429228e5aa93d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09503961d17d4eca829cb9151a91bfd5.jpg [...]

[...] i oliwkami zielonymi + druga połówka grejpfruta 3) mozarella + ser oliwki zielone zawiniętymi w ser żółty 4) jajecznica z serem żółtym z oliwkami i chlebem razowym + orzechy włoskie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b15a3fed58c4d80a09f89ecde65fbf3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4013cc5fc512430c9e28e5054d9dbd8e.jpg [...]

Widzę oliwki chyba kupiłeś skoro cały dzień je jesz ;) W biedronce kupiłem sobie orzechy Pecan, była promocja z 4,99 zł na 2,99 zł za 75 g. Ciekaw jestem jak smakują, bo wyglądem bardzo przypominają włoskie. Nie wiem czemu, ale zawsze fajnie wyglądają u Ciebie kanapki z sałatą :D

[...] Skład będzie podobny. 1) omlet z chlebem razowym 2) zupa jarzynowa + grilowany łosoś z resztą wczorajszych ziemniaków *2 mandarynki 3) kulki kokosowe a'la rafaello + orzechy brazylijskie i włoskie Kcal: 2550 B: 191 T: 140 W: 130 Na pierwszym zdjęciu wczorajszy po-treningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57056ef985f14ba980618dd8b3d96209.jpg [...]

[...] naturalnym z cynamonem + spora gruszka 2) roladki z indyka z ryżem basmati + szynka * 2 mandarynki 3) łosoś pieczony(?) z sałatą zieloną + 2 mandarynki * 2 mandarynki i orzechy brazylijskie 4) kanapki z chleba razowego z grillowanym łososiem i ketchupem 5) jogurt naturalny z migdadałmi, orzechami i masłem orzechowym Kcal: 3000 B: 198 T: 107 [...]

[...] i ziołach z ryżem basmati + pomarańcz 2) jak wyżej + 3 kromki chleba + gruszka 3) zamarynowany wcześniej grillowany indyk z ryżem parabolicznym, ketchupem i kalafiorem + orzechy brazylijskie i włoskie i migdały (po 10g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93bc7d07eafd43df981aa6e9c01e31fd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6bb76f26172495a9b02b8bc00e14d00.jpg

[...] *2 mandarynki 3) chleb razowy z pastą z awokado i serkiem wiejskim + pomidor + mozzarella 4) jajecznica z 6 jaj z ketchupem z chlebem razowym z pastą z awokado + ogórek * orzechy brazylijskie i coś jeszcze dorzucę żeby podbić kcal Wyszło mi dzisiaj bardzo dużo tłuszczu, jak na dzień treningowy. Miałem robić spaghetti na drugi posiłek, ale się [...]

[...] %-) 1) spaghetti 2) białe bułki z awokado i serkiem wiejskim 3) spaghetti 4) omlet na oleju kokosowym z jajek i mąki owsianej z musem z truskawkowego WPC i bananem + orzechy brazylijskie Kcal: 3050 B: 194g (127g zwierzęcego) T: 81g W: 371g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e91d5f0f8814445cb6409053d8d802ff.jpg [...]

[...] cynamonem, imbirem z ryżem paraboiled + jabłko *gruszka 2) grillowany łosoś i kurczak z ziemniakami i brokułami polanymi jogurtem naturalnym *kakao z mlekiem kokosowym 3) orzechy brazylijskie i włoskie, migdały 4) jajecznica z chlebem razowym z awokado Kcal: 350 B: 175 T: 145 W: 250 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/965018751fe34c039f82d79779edcd96.jpg [...]

[...] 2) kasza jaglana z kurczakiem, cebulą i cukinią z mieszanką przypraw jak wczoraj 3) chleb razowy z makrelą wędzoną + 2 kiwi 4) jajka na miękko z chlebem razowym z awokado + orzechy brazylijskie Kcal: 2900 B: 180g T: 91g W: 322g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d67b3bcd7b44313a1e7958a6b7eb391.jpg [...]

[...] w przyprawach: curry, cynamon, imbir, papryka ostra, oregano, sos sojowy, sól i pieprz + banan 2) owsianka na jogurcie naturalnym z WPC 3) kanapki z serkiem wiejskim + orzechy brazylijskie 4) racuchy bananowe z przepisu Lucky555 tylko ze słodzikiem i odrobiną proszku do pieczenia (na zdjęciu może nie wyglądają apetycznie, ale są bardzo [...]