orzechy

[...] z lidla za 80 dyszek to "stopa" rozwaliła się już gdzieś po pół roku, następnie poleciała końcówka do ubijania, ale ten rozdrabniacz to do tej pory mieli wszystko - daktyle, orzechy, sezam, nawet pianę ubija lepiej jak ta trzepaczka :) Ale chciał, nie chciał trzeba było kupić blender ze stopą i padło na MPM, bo akurat na promo trafiłem. Na razie [...]

[...] pietruszki bez owocow to chyba tylko dla koneserow, a ja z tymi owocami to raczej musze uwazac wiec odpada. Ale od paru dni maltretuje "pesto"- zblendowane awokado z duza iloscia natki, jarmuzu i co tam jeszcze mam, jak moge daje czosnek, sok z cytryny, przyprawy, mozna dac orzechy/migdaly, parmezan i jest witaminowa bomba na sniadanie :-D

[...] + 5g olej kokos 2.150g kuskus + 40g C6 3.150g pierś z kurczaka + 200g ryż jasminowy + 5g olej kokosowy 4.150g pierś z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 25g orzechy włoskie 5.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 25g orzechy włoskie 6.100g wafle ryżowe + 30g masło z nerkowców [...]

22.01.2018 - DT szamka: 1. chleb żytni razowy 67g pikok pure parówki z szynki 80g 2.serek wiejski naturalny 210g orzechy arachidowe 16g moje musli 43g 3. ziemniaki 315g podudzia z kurczaka 160g olej rzepakowy 6 g 4. ryż biały 100g pomarańcza 381 g RAZEM: b: 91,6 / 100 t: 82,4 / 70g w: 236,7 / 240 g kcal: 2035 / 2000 kcal 24.01.2018 - DNT szamka: [...]

[...] mi się wymyślić, nie miałem czasu na przygotowanie niczego innego. Wieczorem wleciała wędzona makrela i 30g oleju lnianego Dzisiaj wleciały jaja 350g i 100g masła orzechowego Go ON! 26g 4g 54g Mam jeszcze orzechy włoskie, 400g karkówki, kolacje zaplanuje później. Główne pytanie było co mogę zrobić żeby obniżyć ilość białka a zwiększyć tłuszcze.

Omega3 nie zastąpi "normalnego" jedzenia. Na pewno zwiększ udział kwastów tłuszczowych o3, czyli siemię lniane, ryby, nasiona chia, awokado, orzechy.

Jak nie dasz rady wszystkiego przejeść to gainer będzie ok. Kup np. z allegro nutrition. Kalorie też łatwo podbija się tłuszczami. Np orzechy, tłuste ryby, olej, ser żółty

[...] + 5g olej kokos 2.150g kuskus + 40g C6 3.150g pierś z kurczaka + 200g ryż jasminowy + 5g olej kokosowy 4.150g pierś z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 20g orzechy włoskie 5.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 20g orzechy włoskie 6.100g wafle ryżowe + 30g masło z nerkowców [...]

[...] III Posiłek Kiełbasa prezesa/niedźwiedzia ok 300-350g 815,9 kcal 57,4 g 2,4 g 64,1 g IV Posiłek Jaja L - 260g (4 szt) 379,6 kcal 33,8 g 2,6 g 26,0 g Do diety dorzucam też orzechy włoskie ok 80-100g ale to zalezy od tego co poleciało w ciągu dnia Wszystko z patelni smażone na oliwie z oliwek Oceńcie proszę i powiedzcie mi w jaki sposób mogę [...]

[...] + 5g olej kokos 2.150g kuskus + 40g C6 3.150g pierś z kurczaka + 180g ryż jasminowy + 5g olej kokosowy 4.150g pierś z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 20g orzechy włoskie 5.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 20g orzechy włoskie 6.100g wafle ryżowe + 30g masło z nerkowców [...]

Orzechy ziemne warto wyeliminować. Zamień ewentualnie to masło na z nerkowców lub migdałów. Ryby warto jeść, ale świeże/mrożone. Puszkowane okazyjnie. Ważne jest jak będą wyglądały inne dni.

Orzechy mogą być dodatkiem do posiłku, np.: owsianki, czy jaglanki. http://www.sfd.pl/Orzechy_i_ich_cenne_w%C5%82a%C5%9Bciwo%C5%9Bci_-t1130750.html Nasiona chia warto zakupić: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Chia_nasiona-opis37511.html

[...] (chyba, ze to jakaś swoja) sosy wiem, ze swoje robisz (wbiłeś je w makro i nazwałeś sos, czy to jakiś odnośnik do innego sosu?), miód do organiczenia, z gajnera bym zrezygnowała, brakuje kwasów omega3 , czyli orzechy, awokado, siemię lniane, nasiona chia etc. Warzywa wrzucaj też świeże. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2018-01-22 20:06:33

[...] jadam w formie płatków + banan w nich, a jajka w formie jajecznicy/omleta + pomidor obok lub wkrojony. Z warzyw jem co jakiś czas ogórka kiszonego/buraki, z ryb jem głównie dorsza lub mintaja, czasem łososia (raz dziennie). Siemię,nasiona chia (nie jadłem tego nigdy swoją drogą) lub orzechy dorzucać np. do płatków po prostu kilkanaście gram?

Sobota 1. Indyk, schab warzywa https://images82.fotosik.pl/972/fbe069ecb3476d7fmed.jpg 2. Twaróg i orzechy włoskie https://images84.fotosik.pl/970/ac9451e5ef8b5e53med.jpg 3. Karkówka wędzona i pomidor https://images82.fotosik.pl/972/3b330b576482f031med.jpg 4. Twaróg https://images84.fotosik.pl/970/9b9614272d981cc7med.jpg 5. Łosoś - jeszcze [...]

Zdjęcia z weekendu Sobota wyjazdowa, albo raczej zjazdowa :-) 1. Indyk, schab warzywa https://images82.fotosik.pl/972/fbe069ecb3476d7fmed.jpg 2. Twaróg i orzechy włoskie https://images84.fotosik.pl/970/ac9451e5ef8b5e53med.jpg 3. Karkówka wędzona i pomidor https://images82.fotosik.pl/972/3b330b576482f031med.jpg 4. Twaróg [...]

[...] do 5 i zadbaj o odpowiednie ich zbilansowanie, np: tłusta ryba, ziemniaki + porcja warzyw lub karkówka z ryżem + porcja warzyw, czy też płatki owsiane, odżywka białkowa, owoce i orzechy - kombinacji jest tysiące, ważne aby posiłek był bogaty odżywczo i składał się z dobrej jakości produktów. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-01-22 11:43:21

Pistacje to jedne z najsmaczniejszych orzechów! Mimo tego, że pistacje kupimy niemalże w każdym sklepie, nie są to orzechy cieszące się ogromną popularnością. Czego nie wiesz o pistacjach? I dlaczego warto włączyć je do diety? Wybieraj pistacje bez soli Na rynku dostępne są zarówno pistacje w łupinach, jak i bez, jak również pistacje naturalne [...]

[...] 1? Kwasów tłuszczowych omega-3 jest mało, nie zapominaj o wprowadzeniu tłustych ryb (DHA i EPA) kilka razy w tygodniu jak i roślinnego o3 (ALA): siemię, nasiona chia, orzechy włoskie. Warzyw jest mało .. staraj się dostarczać ok. 1kg dziennie (różnokolorowych), mrożonki to niekiedy dość wąski pakiet. W diecie masz mało wapnia oraz wit.C, [...]

Olej zimnotłoczony nie nadaje się do smażenia. Smażymy na maśle klarowanym, oliwie, smalcu, oleju kokosowym. Fixy to syf. Problem w tym, ze chcesz jeść suchą kurę z suchym ryżem. Na to nawet fix nie pomoże. Weż udko - upiecz z przyprawami, z warzywami, inne mięso - uduś, z passatą pomidorową, cebulką, porem, grzybem jakimś ;-). Zrób sos ze [...]