orzechy

zalezy od bilansu :-) do poltlustego tez mozna dodac oliwe/orzechy

zdrowe tłuszcze tez musza znalezc sie w diecie i to nie takie ze smazenia %-) np.oliwa extra vergin, olej lniany, orzechy, tłuste ryby

[...] wszystkie, ale tluste najlepsze, wszystkie miesa, jaja, owoce morza, twaróg- najlepiej raz dziennie (na noc), wpc. tluszcze: oliwa, tran, lniany, awokado, olej kokosowy, orzechy (oprocz ziemnych), sezam, wiorki kokosowe, siemie lniane, omega-3, zoltka jaj, tluszcze z mies i ryb. wszystko sobie porozkladaj do bilansu i BTW ktory policzysz. [...]

zalezy od bilansu :-) do poltlustego tez mozna dodac oliwe/orzechy Ok dzięki wielkie;-)

Są po nich jakieś niepożądane skutki jeśli jadłbym je codziennie w sporych ilościach?

Oby nie solone te orzechy :) Pewnie wrzuć i się oceni.

[...] w tym właśnie dziale. Pzdr //EDIT Podam Ci na szybko taki przykład, ale bez podawania ilości g. Śniadanie: Płatki owsiane + jaja kurze/drób jakiś. II Śniadanie: Twaróg + orzechy włoskie + trochę warzyw Obiad: To co ugotuje Ci mama czy tam kucharki w szkolę... Posiłek przed treningowy: Ryż/kasza + mięso, a najlepiej to kurak czy też rybka [...]

Tak jak wyżej ;-) Widać, że lubisz orzechy, ale w takiej ilości ich jedzenie jest bezcelowe. Zmieniony przez - Rudy71017 w dniu 2012-03-24 17:02:02

Śniadanie 8:00: - płatki owsiane 50g, 2 jaja 120g,30 g rodzynek, 200g marchwi, orzechy włoskie, jabłko 100g + ultra Amino 5g B - 30 T - 21 WW - 92 kcal - 664 II Śniadanie 10:00: - ser biały półtłusty 80 g, warzywa olej lniany razowiec B - 30 T - 16 WW -71 kcal - 552 Obiad 14:00: - mięso z kurczaka bez skóry 200g, papryka czerwona 100g, ryż [...]

[...] na zdrowie, metabolizm, trawienie. 2. wszelkie platki poza owsianymi są w sklepach pelne cukru i innego syfu. dodaj do owsianki owoce, zurawine, mozna tez odzywke bialkową, orzechy, rodzynki- jak najbardziej. zrobisz sobie wlasne, dobre musli. 3. do twarogu mozna dac posiekane warzywa: rzodkiew, cebulkem szczypior, papryke, etc..mozna tez dodac [...]

czekoladę odpuść, orzechy ziemne to kiepskie źrodlo tluszczu: wybieraj wszelkie inne orzechy. to samo z maslem orzechowym- zapewne masz kupne z arachidowych, wiec masz w diecie duzo omega-6. wartosciowe są omega-3: jedz tluste ryby dalekomorskie, tran, mozesz wlaczyc suplemenatcję omega-3. jedz rozne mięsa- rowniez tluste, awokado- idealne na [...]

[...] + ser żółty TRENING po treningu MEGA sałatka: ryż + ananas + orzeszki ziemne + rodzynki + sos ROWER ~16-17km rekreacyjnie, powoli z 2 połową :-) na rowerze banan + orzechy po rowerze 2 kura + warzywa W planach: kolacja : ser biały A to ta mega sałatka: [...]

[...] mi się że wygląd pleców się poprawił. Sobota 24 Marca 2012 Miseczka: 1. 2 jaja 2. Chleb na zakwasie, masło, mozzarella, pomidor 3. Rosół+gotowana marchew +gotowana kura, orzechy brazylijskie 4. Wołowina, cebula, marchewska, pomidor, ogórek małosolny 5. Wołowina, cebula, marchewska + Tran + Wiesiołek Treningowo: 1. Rowerowa wyprawa zakupowa na [...]

Jagódko, z orzechami nie mam problemu - jem tyle, ile jest założone (na szczęście, bo przecież ile one mają kalorii i tłuszczu), a brazylijskie mnie mdlą w większej ilości. Ale to dla innych zabawnie wygląda, że wyciągam z pudełeczka 3 orzechy ;-) Ja Ciebie również };-) Buziak!

o jak dobrze że już działasz w interesie :-D a jak luby %-) kupiłam dziś orzechy pekan zobaczę jak pójdą ;-)

ciekawa ta sałatka, jaja i orzechy :D Czy tam jeszcze jakies warzywka były a poprostu nie wliczales?? :D Ładny ciężar hantlami na skosie w górę, nie spodziewałbym się :D nie dość że hantami to jeszcze na skosie, nice :D

DZIEŃ 5 - 24.03.2012 DIETA Śniadanie - płatki owsiane, rodzynki, orzechy włoskie Śniadanie II - gotowany dewolaj z indyka, buraczki, ziemniaki Obiad - ciasto, dwa kawałki Obiad II - 2 kanapki z szynką, kapusta kiszona z kurczakiem, biała kiełbasa Kolacja - serek wiejski, jabłko, migdały TRENING BRAK SUPLEMENTACJA BRAK OPIS Mały wyjazd do rodzinki [...]

Dzisiaj ta salatka nie wyszła ;) i wyglądało to tak ze 3 żółtka zmieszlem ze slodzikiem i cynamonem i do tego orzechy... Bo trzeci raz nie chciałem już pomidorów i sałaty, a nazwa salatka to szablon po prostu;)

[...] pstrag. Inne miesa: chuda wolowina, piers z indyka wzglednie udziec z indyka. Z owocow, tak tak :) - doskonalym zrodlem tluszczu jest awokado - sprobuj - poza tym ma mnostwo innych zalet. Z nasion: siemie lniane. Dorzucic tez mozesz orzechy, migdaly itp. Jest w czym wybierac - naprawde :) Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-03-24 22:08:52

Ja tez podziwiam za te orzechy ;-) U mnie to jest zawsze walka i cwiczenie silnej woli, bo moglabym zjesc cala paczke naraz, uwielbiam kazde orzechy (na sama mysl robie sie glodna %-)) Fala ja ostatnio tez kupilam i bardzo mi posmakowaly