[...] Jak masz ochotę na słodkie to zjedz owoca ale najlepiej kwaśnego ;-) Na początku unikaj białka w prochu - czerp wszelkie składniki z jedzenia. Słonecznik wymień na inne orzechy/pestki (chodzi o zbyt dużą ilość omega6) to samo z olejem z pestek winogron - smaż na smalcu, maśle klarowanym czy oleju kokosowym. W regulaminie masz tabelkę z [...]
Witam. Dziękuje za odpowiedź i podaje wymagane dane:) Dodam do tego że między 15.30 a 17 nie mam czasu bo pracuje w tych godzinach( lekka praca fizyczna) no chyba ze mam zajecia tak jak w przypadku np.czwartku Poneidzialek-koszykowka od 12. do 13,30-to jest koniec zajec w tym dniu Wtorek: wolne od zajęć fizycznych Środa : taniec - 9;45 do 11,15 . [...]
Witam Panie Piotrze , miałem się przypomnieć po jakimś czasie a więc: Potrzebował pan pewnych danych dieta , godziny zajęć itp : Witam. Dziękuje za odpowiedź i podaje wymagane dane:) Dodam do tego że między 15.30 a 17 nie mam czasu bo pracuje w tych godzinach( lekka praca fizyczna) no chyba ze mam zajecia tak jak w przypadku np.czwartku [...]
[...] komus trzeba zaufac :) Gold Omege 3 - biore 2 kaps naraz, nie mam pojecia ile mozna brac maks (dziennie spozywam 30 ml oleju rzepakowego, i 30 ml oleju lnianego, plus orzechy wloskie i laskowe) Pan napsial 2 razy dziennie czyli jedna rano jedna wieczorem z tego rozumiem? Gold vit C 500 - biore 1 kaps, Pan napsial 2 razy dziennie po 1 [...]
czy spozywanie jako posilek potreningowy platkow owsianych z odzywka bialkowa i mlekiem 0,5% to dobry pomysl? 1 posilek mam taki sam +oliwa i orzechy i nasunelo mi sie jeszcze jedno pytanie czy przyjmowanie kofeiny w formie kaps przed treningiem moze spowodowac gorsza regeneracje i budowanie miesni? np nizszy poziom testosteronu, hormonu wzrostu, [...]
[...] podaje na 4300 kcal) 6:30 owsiane 80g, jajka 5 sztuk, olej lniany 20g 821 kcal 42 g białka 49 g tłuszczy 52 g węglowodanów 11:00 piers z kuraka 150g, olej lniany 20g, orzechy wloskie 20g 463 kcal 35 g białka 36 g tłuszczy 1 g węglowodanów 13-14:00 gainerator + wpc/wpi/kazeina lub / profi mass 342 kcal 33 g białka 7 g tłuszczy 37 [...]
Lemoniadowy: Jako pierwszy przedtreningowy posiłek daj wariant nr 1 czyli płatki owsiane + odżywka białkowa + orzechy włoskie , z przyczyny którą trafnie sam podałeś. Jeśli chodzi o dzienne rozłożenie węglowodanów na masie, to zdecydowanie do każdego z posiłku, mniej więcej po równo, choć więcej może być zaraz po treningu i w pierwszym posiłku [...]
[...] trewal lub łosoś, obie również wędzone. Czy może mieć to jakiś negatywny skutek zdrowotny ? Oraz czy na dłuższą metę jednym z posiłków mogą być: płatki orkiszowe + WPC + orzechy włoskie? Przyznam szczerze że jest to niesłychanie wygodna i smaczna forma "pełnowartościowego" posiłku, idealna na uczelnie i do pracy, choć wiem że proch nigdy nie [...]
[...] w tym makrela, ale pewności nie mam, choć wydaje mi się to wręcz oczywiste. Sygnalizuję jedynie problem. odnośnie posiłku składającego sie z płatków orkiszowych + WPC + orzechy włoskie, to możesz to spożywać przez nieograniczony czas. dopóki Ci się nie znudzi, a nawet jak sie znudzi ;) Seba wie, co mówi :) Pozdrów go ode mnie, jak będziesz [...]
[...] i tluszcz) oraz wegle w postaci roslin. Ale przeciez wiele pokarmow zawiera bialka, tluszcze i weglowodany i nie da sie zjesc ich bez tego polaczenia np wszelkiego rodzaju orzechy, nasiona, pestki zawieraja skoncentrowane zrodlo wszystkich tych skladnikow?? Nawet platki pelnoziarniste zawieraja sporo bialka, powyzej 10g w 100g nie jest to wiec [...]
[...] działające pro-wydzielniczo ziółka w surówce. Nr 4, odstawiłbym tłuszcz samo, a stopniowo zwiększał pod koniec dnia, przy czym spróbowałbym go dawać na koniec posiłku, czyli orzechy zjeść po posiłku lub pomiędzy posiłkami. Nr 5- pozycja ciała- musisz prze większość czasu taką mieć pozycje ciała, aby nie uciskać żołądka i jelit. Jak masz pracę [...]
[...] ? Co Pan o nich myśli ?? 6. I na koniec jaki orzech jest najzdrowszy, najszlachetniejszy, najbardziej służący mieśniom pod względem składu ?? Wiem, że należy miksować różne orzechy, ale ja jednak pytam o tego naj naj naj ... To jak ? Będe bardzo wdzięczny za odpowiedzi na moje pytania sierpnia, że tak to nazwę oraz oczywiście wynagrodze [...]
[...] dlatego mimo wysokiej potencjalnej ich zawartości w zbożu, tak naprawdę niewiele z tego ma dla nas realne korzyści. Warto dodać, że nie tylko zboże jest problematyczne, np. orzechy potrafią blokować przyswajanie żelaza dużo skuteczniej niż chleb. Niemniej jednak codzienna owsianka na śniadanie to idealny sposób na niedobory składników odżywczych [...]
[...] mięso. Następnie 50 g. ryżu/makaronu plus mięso. Kolejny posiłek - 50 g. ryżu/makaronu plus ryba wędzona. Ostatni posiłek to 50 g. ryżu/makaronu plus mięso. Do tego warzywa, orzechy, pestki dyni, oliwa z oliwek i słonecznik. Odstawiłem nabiał, gluten i ograniczyłem jaja do 4 szt. w tygodniu. Poza tym, mam jeszcze milion innych pytań, w związku z [...]
[...] dieta od Pana G. 1000 kcal niecałe, dramat. 30g musli na śniadanie z mlekiem i cacao, drugie pomarańcze do pól kg, obiad kurczak i warzywa, kolacja jogurt i migdały lub orzechy. Normalnie za głowę się złapałam jak usłyszałam , że kobieta taką dietę ma od roku! Dwa trzy razy w tygodniu siłka, jak przyjdzie to trzy godz.siedzi, a pracuje jako [...]
[...] łamanym gryfem, było troche za lekko 12 ostatnie powt prawie sie posr*łem:P 13 14 w domu zrobiłem po 12 powt 15 jest okej:D dieta 8;00 sniadanie jog natural, rodzynki, orzechy owsiane + banan 12;00 szkoła ryż kurczak kukurydza i ż.papryka 15;15 obiad, podduszana szynka z kaszą i kap pekinska 17;10 białko + mleko 17;30 makaron + biały ser [...]
DT Nieogarnięta:)
