orzechy

orzechy są źródłem tłuszczy,tak ? ale czy mogą być solone ??

[...] 50g, owies 100g, mleko, rodzynki, jabłko 2. Ryż paraboliczny 100g, indyk, brokuły *Karnityna 1250mg *BCAA 6 kaps *Kreatyna 5g *WPC 15g *Glukoza 30g ---TRENING--- *Kreatyna 5g *Glutamina 5g 3. WPC 35g, glukoza 60g, banan 4. Ryż paraboliczny 100g, indyk 5. Ryż paraboliczny 100g, indyk 6. Twaróg 100g, 1 jajko, oliwa 15g, brokuły, orzechy włoskie

1. -Musli + rodzynki + orzechy + mleko 2. ryż(100g) + pierś (230g) 4. Panga + troszkę ziemniaków 5. 5 jaj 6. Ser twarogowy półtłusty (100g) +3chipsy Ocena: 6/10 Dziś zrobiłem sobie troszkę luźniejszy dzień, ale i tak nie było najgorszej, ogólnie spałem do 11 ;o i trochę mi się poprzesuwały posiłki Tak sobie myślę, że na następny cykl wezmę [...]

[...] *Kreatyna 5g *Glutamina 5g 3. WPC 35g, glukoza 60g, banan 4. Ryż paraboliczny 100g, indyk 5. Ryż paraboliczny 100g, indyk 6. Twaróg 100g, 1 jajko, oliwa 15g, brokuły, orzechy włoskie Czyli tak: 2. 90 minut przed treningiem WPC+glukoza+BCAA 9g+kreta po 70 minutach (20 min przed treningiem) 3. bezpośrednio po treningu 4. ok 70 minut po 3 5. [...]

Ułożyłem jakąś tam diete na mase mile widziane poprawki . wiek 16 waga 70 wzrost 172 trening 4 x w tyg pon,wt,cz,pt dieta : I śniadanie godz 8.00 płatki owsiane 100g mleko 2% 200ml 2 jajka całe rodzynki II posiłek godz 11.00 set twarogowy 3 kromki chleba razowego otreby pszenne Oliwa z oliwek Orzechy Warzywa III posiłek godz 14.00 ryż , [...]

Mam 19lat, waże około 60kg przy 166-170cm wzrostu. Staż na siłowni to około roku, chciałbym wprowadzić diete, oto moja propozycja, z góry dziękuje za wypowiedzi w moim temacie. Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 50g Mleko -> 125g WPC Ostrowia-> 20g Kakao -> 10g II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka -> 80g Szynka -> 20g (1 plasterek) Ser żółty -> 20g (1 [...]

[...] powoli dojdziemy do perfekcji :) Trening 65 min. Potliwość umiarkowana. DIETA: 1. 7:55 Whey 40g ** Żeń-Szeń ** Gold Omega 3 x2 2. 8:15 płatki owsiane 90g + rodzynki 10g + orzechy włoskie 10g + jogurt naturalny 150g 3. 11:00 makaron pełnoziarnisty 55g + filet z kurczaka 150g + orzechy 15g 4. 14:00 makaron pełnoziarnisty 110g + filet z kurczaka [...]

I posiłek 7:00 * Platki owsiane 100g + 200ml mleka * 3 jaja kurze całe orzechy włoskie * Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g II posiłek 10:00 * Pierś z kurczaka 85g * 6 Kromek chleba razowego masło warzywa * Białko: 28, Węglowodany: 109g, Tłuszcz: 41g III posiłek 13:00 Tu czekam na wasze propozycje. mięso/ryba/jaja [...]

Dzień 20 Dieta: graham+ jajka+ orzechy cyc makaron ze smietaną - cheat cyc+ jabłko cyc Trening 1,3h na hali+ 1h marszu zobaczymy jak to dzisiaj bedzie, cheata zjadłem bo juz nie mogłem wytrzymać, chciało mi sie czegoś słodkiego więc z dwojga złego wolałem miseczke makaronu co pewnie i tak spale na treningu

[...] 100g *Ser Twarogowy półtłusty 100g *oliwa z oliwek 15ml warzywa B:25 T:20 W:80 609kcal Obiad/przed treningiem: *kasza gryczana 100g *mięso z piersi kurczaka 150g *orzechy włosie 20g warzywa B:48 T:18 W:64 615kcal TRENING -woda -bezpośrednio po treningu koktajl bananowy /podaj przepis na ten koktajl Po treningu: *mintaj 150g *ryż [...]

Kolacja (ok. 20.00) Serek wiejski(ziarnisty) 200g Oliwa z oliwek 10ml Orzechy włoskie 30g Pomidor średni Ostatni posiłek Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml Ostrowia WPC 80 30g Sałata lodowa z sosem sałatkowym 100g Czy takie warzywa mogą być z góry dzięki s.m.p.a. za pomoc łap sog'a

[...] pomarańcza lub mandarynka -15/30g orzechów włoskich/migdałów Posiłek 2 :10;35 -70 g pieczywo razowe -5g masło -10g szynka z kurczaka -jabłko/pomarańcza/mandarynka -15/30g orzechy Posiłek 3: 13;25 -200g serek wiejski -jabłko/pomarańcza/mandarynka/banan Posiłek 4: 16;00 -50g kasza/ryż -piers z kury gotowana -gotowane warzywa 100/200g Posiłek 5: [...]

prv_87 maslo mozesz spokojnie kupic tylko ze light lub same orzechy wloskie lepsze od arachidowych ( bogate w jedno- i wielonienasycone kwasy tłuszczowe) Kupuj orzechy w postaci naturalnej (nie prażone, nie solone). Wybieraj orzechy niełuskane. Łuskane po 6 miesiącach przechowywania stają się dla organizmu coraz mniej wartościowe. Unikaj [...]

[...] *Ryż biały 100g *Ser Twarogowy półtłusty 100g *oliwa z oliwek 15ml B:25 T:20 W:80 609kcal Obiad/przed treningiem: *kasza gryczana 100g *mięso z piersi kurczaka 150g *orzechy włosie 20g B:48 T:18 W:64 615kcal TRENING -napój izotoniczny -bezpośrednio po treningu koktajl bananowy Po treningu: *mintaj 150g *ryż biały 100g *oliwa z oliwek [...]

[...] mnie złapał gdy po 3 posiłku znów mi brzuch wydęło Wcześniej zwalałam to na audit, wczoraj spokój i dziś znowu. Nawet nie czuje żeby coś mnie zdenerwowało. Może być, że to orzechy? Albo nie, to pewnie Riccore przed tortilla. Ciul z tym, zwariować można Zastosuj metodę eliminacji. Główni podejrzani to owsianka i orzechy, ewentualnie strąki... [...]

nie masz w diecie zdrowych tłuszczy i bardzo malo warzyw, w 1. dodaj jakies źródlo białka, np. jaja, dodaj orzechy i rodzynki do owsianki 2. zamiast sera i szynki daj troche masła i kawałek mięsa reszta posiłkow uboga w warzywa i zdrowe tłuszcze (po treningu bez warzyw i t) poza tym podaj obliczenia z diety i dane o sobie

Witam, na dniach chciałbym zacząć przygode z siłownie, mam 20lat, 186cm wzrostu i 80kg wagi, mam ulożony plan treningowy jak i trening ogólnorozwojowy na początek, jednak niejestem pewien czy jest to dobre, i dlatego prosze o opinie zaawansowanych _oczko.gif Mam zamiar uczęszczać 3 razy w tygodniu na siłownie. Jeśli coś jest nie tak, proszę o [...]

Poprawione po raz 2 Śniadanie: Ostrowia WPC 80 30g Owoc(banan/jabłko/pomarańcza/grejpfrut) Musli 50g Orzechy włoskie 30g 2 śniadanie (w szkole) Chleb pełnoziarnisty 50g Szynka z indyka 25g Warzywa(sałata/pomidor/ogórek) Jajko na twardo 100g 3 śniadanie (mam bardzo dużo lekcji) Jajko na twardo 100g Chleb pełnoziarnisty 100g Szynka z indyka 25g [...]

[...] odstawiłem napoje gazowane. Moją słabością są soki ale też staram się je ograniczać. Owoce jem czasem, jak czuję, że potrzebuję. :) Z przekąsek ewentualnych to pestki dyni, orzechy, mieszanka studencka. Trening: Postanowiłem, że do tego, że chodzę 2 razy na basen (umiem bardzo dobrze pływać i raczej staram się zmęczyć) będę ćwiczył. I tak, [...]

[...] sobota zajęcia grupowe-interwał, oj brakowało mi aero miska: 650g wątroba indycza 100g koreczki śledziowe 100g makaron 20g oliwa 20g orzechy b-2 w-1,1 t-1,4 1850kcal dziś głodna jestem na tym mięsie prawdą mówiąc gotuje zupe-więc pare kcal wpadnie z warzyw, bo bedą tam pomidory i strączki Chciałabym [...]