[...] wegli tylko masz obciac z jakiegos posilku (2 albo 3) i dodac na sniadanie. Jezeli dobrze wyliczyles zapotrzebowanie oraz wartosci odzywcze poszczegolnych posilkow to raczej jest oki (ewentualnie podbil bym troche tluszcze zwlaszcza ta oliwe na kolacje oraz orzechy rano i zbil troche z wegli ,ale to tylko z mojego doswiadczenia ,kazdy jest inny)
[...] Mieszając, smażyć razem kilka minut. Oprószyć mąką i curry. Wymieszać. Podlać bulionem. Sos gotować kilka minut. Na oddzielnej patelni rozgrzać łyżkę oliwy i uprażyć na niej orzechy. Dodać posiekaną dymkę (cebulę i szczypiorek), podsmażyć razem. Do sosu dodać jogurt. Dokładnie wymieszać. Doprawić do smaku solą, pieprzem i słodką papryką. Dodać [...]
[...] 45min przed DYMATIZE DYMA BURN XTREME 30min przed Vitalmax L-Karnityna Śniadanie: ok. 9-10 3xbiałko jajka +1 całe jajko kromka chleba razowego garśc migdałów/słonecznik/orzechy włoskie pomidor + od czasu do czasu jakis owoc 45min przed DYMATIZE DYMA BURN XTREME zazwyczaj ok 12 Trening (podzielone: klata i placy; triceps i biceps + brzuch; [...]
Witam, dziś dzień nietreningowy więc rozpiszę samą dietę. Tak myśle że bedę wrzucał wypiski co drugi dzień , chyba że będę miał jakieś ciekawe zdjęcia jak dziś, bo ciągle wklejanie tej samej diety było by dośc nudne. DIETA: 1.Posiłek Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 25g Mleko 300ml Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 20ml Jaja gotowane 180g ( 3 [...]
Po diecie na mase chce przejść na redukcje,dieta do oceny śniadanie 7:00 Mleko UHT 1,5% 200 g Płatki owsiane 100 g Orzechy włoskie 30 g SUMA: 656 23 30 73 śniadanie 10:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 g Awokado 150 g Białko jaja kurzego 3szt Pomidor 60 g Chleb żytni razowy 50 g Kapusta pekińska 30 g Oliwa z oliwek [...]
[...] ;p Zaczynam robić mase srsly. Co najmniej 80kg wbijam na tym cyklu! tj. +5kg od tego co widać na zdjęciach. Będą wypiski z szamy od dziś. 1. 300g jajek + chleb razowy + orzechy 2. 200g kury + chleb razowy + ogórek 3. 200g kury + 100g ryż + ogórek ----------------------------- póki co tyle. dziś jeszcze bedzie 4. schabowy 200g + 100g ryż 5. [...]
masz warzywa do jednego posilku a powinny byc do wszystkich ew. prawie wszystkich... poza tym jest w miarę ok, dodał bym więcej tłuszczy typu: orzechy, pestki, oliwa. łyżeczka tranu też nie zaszkodzi a wręcz przeciwnie ;] dodatkowo, nie jestem pewien czy tyle węgli jest Ci potrzebne, pomimo że (jak się domyślam) robisz masę. tak w ogóle to [...]
Witam. Byście mogli rzucic okiem na moją dietę ilości nie podaje ale btw i kacal sa ok Posiłek I płatki owsiane mleko rodzynki orzechy laskowe jajko razowiec warzywo Posiłek II razowiec ryba (dorsz, śledz, mintaj, łosoś) warzywo Posiłek III przedtreningowy kasza gryczana piers z kurczaka lub indyka lub wołowina oliwa z oliwek Posiłek IV po [...]
[...] jem dużo a rzadko. lubie slodycze i slodkie napoje. nie lubie majonezu ketchupu i innych dodatkow Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Alergia na pyłki drzew, orzechy i niektore rodzaje owoców Stan zdrowia: Przepuklina jak byłem mały miałem operacje. Choroby to przeziębienia. Preferowane formy aktywności fizycznej: Wszystkie [...]
Dzień nr 8 07.02.11 Miska 1.placek owsiany, serek wiejski, sok pomidorowy,pomidor, kawałek ogórka 2.zupa a la barsz ukraiński 3.jw. 4. białko, migdały, orzechy włoskie, pomidor 5.jajka, kapusta pekińska+kiszona, oliwa 6.twaróg, rzodkiewki, olej lniany + 1 kawa z mlekiem B 132 T 65 W 121 KCAL 1599 Posiłek 2,3 : chodziła za mną [...]
[...] to bez zarzutu 1) owsiane, mleko, oliwa, jajka 2) schab, kasza, warzywo, oliwa banan 3) makaron, piers, warzywo TRENING 4) ryż, pierś, warzywo 5) pieczywo, jajka, pomidor, orzechy laskowe 6) twaróg, orzechy laskowe kalorycznie to praktycznie na tym samym poziomie co dni poprzednie.. zatem dzien udany pzdr PS: Dzis na siłce usłyszalem fajne [...]
hheh trzemu wswpanlae standart ja zawsze podstawa to musze nmiec sorowke warzywko wiesz suchy ryz z kurakiem nie bardzo smaczny jest + oliwa jedynie w sorowke mieszam i wsio bo tak nie da rady teraz szamie ser twarog z rzokdiewka taki sobie:( + ulubione orzechy te to moglbym jesc i jesc:D SZKODA ZE TAKIE TROGIE:( pozdrowka
śniadanie płatki owsiane + możesz dodać jakieś rodzynki, jak masz to tłuszcze typu oliwa/orzechy + mleko. Możesz też dorzucić białko lub jaja. II i III posiłek b/t/ww mięso/ryba + ryż/kasza/ziemniaki/chleb razowy + oliwa/orzechy posiłek przedtreningowy IV mięso/ryba + ryż/kasza + zdrowe tłuszcze czyli oliwa/orzechy V posiłek potreningowy [...]